Problem z wyborem treningu

Witam mam problem z wyborem rodzaju treningu. Waże 73 kg i mam 178 cm wzrostu. Wydaje sie być waga optymalna jednak widze na sobie, a dokladniej na klatce i biodrach przedewszystkim, że zalega na mnie troche tłuszczu. Ćwicze od 3 miesięcy bez okreslonego planu. Liczyłem swoje %bf i wyszlo ok 20%. Czy mam sie skupić na redukcji tkanki tłuszczowej czy na jakimś innym rodzaju treningu? Czekam na odpowiedz, z góry dzięki.

to od Ciebie zależy co chcesz osiągnąć.

jak można ćwiczyć bez planu? ;)

pierwsza sprawa: radze rozpisac sobie treningi(nie przesadzic z ich iloscia) i zapoznac sie z prawidlowa technika ich wykonania(bedzie procentowac przez reszte przygody z silownia)
radze sprobowac ACT(aerobiczny trening obwodowy), pozniej SPLIT(klasyczny dzielony trening)
druga sprawa: ulozyc sensowne zbilansowane odżywianie. trzymac sie rozpisek

Peponent, dlaczego radzisz split zamiast HST?

zapoznac sie z prawidlowa technika ich wykonania

bez tego mysle ze hst - mierzenie maksow bedzie ryzykowne.

jezeli jestes mlody, to wazna jest dobra dieta a trening moze byc split moze bys hst. W splicie w tym wieku i tak ciezary beda szly w gore to bedize progresja non stop. Wazne zebys sie nie katowal na silowni, w kultrystyce przewaznie im mniej tym lepiej. Jezeli nie zyjesz jak kulturysta nie trenuja jak kulturysta bo braki w diecie i regeneracji tylko wyczerpia twoj organizm. Pocztaj o jedzeniu, uloz dieta jakas bez przesady i spokojny trenong ktory pozwoli na progresje ciezaru, bez powrorzen wymuszonych, superserii itd. Powodzenia

dzieki za odpowiedzi chyba nie mam juz dylematu javascript: test('');
javascript: test('');