cwiczyc

No nie ciakawa sprawa, haha a jak mozna unikac cwiczyc gdzie sie wykorzystuje ramiona? chyba tylko w siadach ich sie nie uzywa Nie trenuj, zakup jakas masc albo najlepiej pojdz do lekarza. pozdro

jeżeli chodzi o efekty to są wręcz niewiarygodne 15cm w pasie w 2 tygodnie.PRZYROST NIELIMITOWANY.Rozumiesz kazdy ma inny organizm wmoim przypadku poszło w pas bo zapomniałem cwiczyć ale nawet sobie nie wyobrażam co by było jakbym ćwiczył KUMPEL miał 10cm czystego mięśnia więcej w łapie , więc widzisz musisz sam spróbować.Ale ja na początek [...]

ja bym proponowal zaczac po prostu cwiczyc :D zrobic plan i jazda :D ;)

daj 1x w tyg kazda partie w pon sr pt najlepiej..2x w tyg cwiczyc ciezko jadna partie moze byc za duzo i braknie czasu na odpowiednia regeneracje..no chyba ze dieta jest dopieta na ostatni guzik, a doswiadczenie podpowiada ze dasz rade, to mozna sprobowac2x..

skórę mam już od dawna naciągniętą bo zanim zaczołem ćwiczyć byłem strasznym grubasem i miałem około 95 cm w pasie więc 20cm skóry zapasu :D (-to co sie skurczyło)

Ważysz 55kg, więc jesteś szczupły, ja ważę obecnie na redukcji 72kg i widać mi mięśnie brzucha, jeżeli więc Ty jesteś zdecydowanie lżejszy i nie widać Ci mięśni, to prawdopodobnie problem, leży w tym, że nie masz odpowiedniej masy mięśni brzucha. Każdy ma mięśnie brzucha - to jest oczywiste, bo mięśnie brzucha np. utrzymują kręgosłup w [...]

Poczatkujacym dobrze jest cwiczyc na atlasie poniewaz nie maja techniki a atlas zapewnia tylko ruch w pionie i sztanga im nie "ucieka"

Witam, nie chce zakłądać nowego wątku więc podepnę się pod ten. Na mojej siłowni ławka i sztanga są najczęściej zajęte, pozostaje więc maszyna - wyciskanie siedząc i rozpiętki siedząc. Czy i ewentualnie jak mogę ćwiczyć na tych maszynach - chodzi mi o efektywny plan na masę. Z góry dziękuję za pomoc.

na szerokośc barków nie wiem jak wyglądasz ale zapewne ogólnie brakuje Ci masy i powinieneś skupić się na dobrej masowej diecie i ćwiczyć nadal, z czasem jak nałapiesz mięcha te miejsca i tak się zabudują

Teraz sobie to bedziesz dorównywał rok czasu,lekką ręką.Tak to jest jak sie ktoś bierze za siłownie i nie ma kto mu pokazać,jak prawidłowo cwiczyć.

Ale, chcesz ćwiczyć całe ciało, czy zależy Ci tylko na nogach? Na wzmocnieniu ich.

Wychodzi na to że musisz cwiczyc cale cialo. Poczytaj o ACT. pozdro

Moze popracuj nad technika wykonywania cwiczen na plecy zeby zminimalizowac prace bicepsow. A jak nie to niech jakis znawca ulozy Ci plan zeby bicka nie cwiczyc z plecami.

Heh, kupne nie jest zawsze dobrze odważone :-p, kiedyś poszedłem na poczte do mamy i zważyłem orginały i robione i lepiej wyszły... robione. Dla przykładu dwa orginały o nominalnej 2.5 kg ważyły naprawdę, jeden ok 2.4 drugi o 2.51 czyli jest pewna różnica, a robione różniły się o 10gr :-p. A co do siłki, ja również ćwicze na siłce w domu, prędzej [...]

Moim zdaniem to mozesz jak najbardziej cwiczyc jedynie nie przesadzac z intesywnoscia. Zdobywanie wiedzy o kulturystyce powinienes zaczac od dzialow trening/odzywianie... Evernever jak bys mogl to zlatw mi jakas rozpiske treningu od tego magicznego instruktora bo z tego co widze to chyba jakas rewolucja sie szykuje w kuturystyce

"jest instruktorem, znaczy sie był" <==== to co do instruktora wiesz dopiero potem zaczolem pod jego okiem cwiczyc, wczesniej z kumplami klata prawie codziennie (wiem młody i głupi byłem wyglądałem jakbym wogóle nie cwiczyl ale siłe miałem bardzo duzą (ofkorz mówie adekwantnie do mojej wagi i wyglądu no i wieku trening wtedy to [...]

Witam. W sumie ja też niemam duzego doświadczenia. trenuje tylko 6 miesięcy. Ale z tego co mi wiadomo, jeśli nie miałeś nigdy doczynienia z tego typu sportem, na początek powinieneś wykonywac ćwiczenia treningu ogólno rozwojowego. Mniej więcej oriętujesz się chyba gdzie znajdują sie dane mięśnie i jaki ruch powoduje ich skurcze. (klatka, Barki, [...]

właściwie to ja dietę mam nie licząc białka codziennie jem co innego nie jem tłusto mam w swoim jadłospisie ryby , chude mięso surówki itp. Mógłby ktoś mnie pokierować jak ćwiczyć jakie ćwiczenia w jakie dni proszę o pomoc!!

Plan FBW nie jest tylko dla początkujących. Można nim ćwiczyć przez długie lata i nadal będzie dawał efekty

jesli chodzi o hang time`a to chyba najlepiej jest cwiczyc ten element tylko i wyłącznie praktycznie: tzn. wyjsc poprostu na boisko i stosowac za kazdym razem kiedy rzucasz technike hang time w ten sposob powinienes znacznie poprawic ten element. Mozna jeszcze przyczepic sobie obciazniki do kostek. pozdrawiam