cwiczyc

A JEŻELI NA RAZIE CHCESZ ĆWICZYĆ W DOMU TO: Trening Domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

[...] 0-5% wegli na 50% wegli to troche dziwnie ... sam nie wiem co mam robic, na razie moje glowne zalozenia do dociagnac diete dukana do konca, wraz z poczatkiem III fazy zaczne cwiczyc (6 weidera) potem planuje przejsc na low carb (chyba ze mi od radzicie) i do tego basen, bieganie, 6 weidera, rower, trening na worku na zmiane, moze cos pomoze, [...]

1. rozgrzewka- wymachy, skłony, rozciąganie dynamiczne, ćwiczenia na mobilność stawów - przykłady: http://youtu.be/-azpnTj5X5Y http://youtu.be/wGLPUm-fRno http://youtu.be/jZ8rnh9du2k samo mobility http://www.youtube.com/playlist?list=PLB8F73A2F4EEED1FD 3. nowej umiejętności/ doskonalenie techniki jeżeli cwiczysz z ciężarem własnego ciała to ta [...]

[...] klakai bic poniedzialek, plecy tric sroda, barki piatek. dlatego ze dobze jest robic jeden dzien odstepu miedzy treningami. duze partie miesni dlugo sie regeneruja wiec najlepiej cwiczyc wszystko raz na tydzien (klatka po mocnym treningu regeneruje sie nawet 6-7 dni) Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we are the curel

ehhhh mi chodzi tylko o to kiedy cwiczyc BARKI ?????????? i czy klate z tricem czy z bicem. to wszystko !!!!!!!!!! prosze o krotka odpowiedz :) made in Poland

Pudzianowski nie stosuje żadnej diety. Sam zaznacza, że je przede wszystkim bardzo dużo i często, a spala tłuszcz częstymi treningami( planowo ma 3 treningi dziennie). Oczywiście stosuje różne odżywki, wydaje miesięcznie około 7 tysięcy złotych na suplementy, jak zaznaczył w jednym z wywiadów. Bo prawda jest taka, że te odżywki, które mamy okazję [...]

Hmm nie traktuj tego jako radę ale powiem Ci ze gdy zaczynałem ćwiczyć to po ćwiczeniach na barki na drugi dzień nie mogłem wstać tak mnie w okolicach lędźwi napieprzało...ale zaczołem robic martwy ciąg i juz nie boli :D powtarzam...nie probuj tego w domu, lepiej idz do lekarza najpierw ;]

Moje kolano po kontuzji i rekonstrukcji bolało już chyba z każdej strony . Ból pasma itb, gęsiej stopki itp. Dzieje się tak wtedy gdy zaniedbuje ćwiczenia. Podobno tak już mam, mam ćwiczyć i tyle. Reh zawsze pomagał i zawsze wyglądał bardzo podobnie. Rozluźnić / rozciągnąć to co przykurczone, wzmocnić to co osłabione, propriocepcja no i w [...]

Pewnie zaczol cwiczyc , ogarnal diete i plan :) tak jak robi to kazdy :D a przynajmniej powinien jak chce sie zrobic cos ze soba ;P ty bys musial zaczac od FBW bo stazu zadngo nie masz ;)

Każdy kolejny trening tylko bardziej osłabi organizm. Kiedyś mocno się załatwiłem myśląc, że mogę ćwiczyć będąc nawet przeziębionym. Nie polecam.

hehe ale masz racje trudno zacząć trening a oprócz pompek mogę coś jeszcze ćwiczyć w domu?.

Zależy. Jak chcesz w miarę fajnie wyglądać, to lepiej całe ciało ćwiczyć. A jak chcesz pożytecznie spędzić czas lub założyłeś się o browara to możesz się skoncentrować na samych pompkach

Sluchaj jak chcesz cwiczyc cos wiecej to wez sie za kalistenike a jak tylko Cie pompki interesuja to proponuje Ci robic nie 3xdziennie tylko od pon. do piatku po kilka serii ale to juz sam sobie rozpisz ile dasz rady albo co drugi dzien np. pon-sr-pt-sob i bedzie gitara.

Polak400PL Ty sam musisz ustalic co chcesz bo raz piszesz o treningach (pompkach) a drugim razem o uderzenia,jezeli chcesz cwiczyc to tu Ci chlopaki ewentualnie doradza i pomoga a jesli chcesz uczyc sie uderzac to inny dzial niestety;-)

Nie nie za mało dobrze bedzie Możesz ćwiczyć np pon-śr-sob i bedzie git A ćwicz np w pon Klata + Tric śr Nogi + Barki sob Łapy + plecy moze byc Zreszta użyj wyszukiwarki tam znajdziesz jakie ćwiczenia ile seri powtorzen co jeść itp. Nie trzeba wiele wysiłku POzdro

Napewno jest bardziej efektowniejszym cwiczeniem od klasycznych pompek. Poniewaz angazujesz dodatkowo przegramie oraz wzmacniasz chwyt. Dobrze jest cwiczyc z roznymi rozstawieniami dloni bo to angazuje inne czesci kalty. Co do pracy tricepsa to czymi blizej dlonie wzgledem siebie tym wieksza praca tricepsow. Czym dalej sa oddlone od siebie to [...]

"teoretycznie działa to na zasadzie dźwigni" Przepraszam, gdzie masz w ramieniu chociaż jedno miejsce gdzie występuje dźwignia? Nie działa to na zasadzie dźwigni ale innym prostym prawie fizyki. Nie będę tu podawał wzorów, ale weź sobie np. łopatę czy tez inny długi przedmiot, złap go w połowie tak aby tworzył przedłużenie przedramienia [...]

no i o to mi chodziło, zeby podzielic na sesje i teraz chce sie zapytac czy tak moge cwiczyc?? a priorytet tak nazwalem bo robie 2 razy w tygodniu biceps...

Ja mam podobny problemik co Ernyl. Nie będe więc zakładać nowego temata i się do tego dołącze :P. Chodzi mi mianowicie o to, czy jak chce spalić tłuszczyk, to musze rezygnować z treningu siłowego i przejść na taki bardziej rzeźbiarski (dużo powtórzeń), czy moge nadal ćwiczyć z dużymi ciężarami. Do wakacji już malutko czasu, a sporo mam do [...]

j.w. i z takim sprzetem ciezko bedzie cwiczyc wszystko