P.S. Nie wiem jak sobie ustawić plan treningowy (pompki) może byście mi ulożyli jakiś dobry plan treningowy. Dzięki.
...
Napisał(a)
Witam mam pytanie czy jak będę robił pompki to coś mi to da? A tak wogóle nie wiem jak zacząć na początek trening raz zrobie 20 pompek a raz 10. Może byśćie mi coś doradzili.
P.S. Nie wiem jak sobie ustawić plan treningowy (pompki) może byście mi ulożyli jakiś dobry plan treningowy. Dzięki.
P.S. Nie wiem jak sobie ustawić plan treningowy (pompki) może byście mi ulożyli jakiś dobry plan treningowy. Dzięki.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Poopieram z tym pompkami japońskimi(czy tam hinduskimi). Ja osobiście robię taką odmianę:
Zmieniony przez - stassz w dniu 2013-01-18 15:46:36
Zmieniony przez - stassz w dniu 2013-01-18 15:46:36
...
Napisał(a)
Polak400PLWitam mam pytanie czy jak będę robił pompki to coś mi to da?
nawet 1 pompka jest lepsza niż 0. W linku podałem dobry trening, powtórzenia dostosuj sam do swoich możliwości. Liczy się sumienność pamiętaj. pozdrawiam
Niech nas nienawidza tak mocno , jak sie nas lękają.
Kaligula
...
Napisał(a)
StaniaPolak400PLWitam mam pytanie czy jak będę robił pompki to coś mi to da?
nawet 1 pompka jest lepsza niż 0. W linku podałem dobry trening, powtórzenia dostosuj sam do swoich możliwości. Liczy się sumienność pamiętaj. pozdrawiam
Wiem ale zawsze lepiej zacząć do 10 a potem powoli sobie zwiekszać pompke np: 10 a jutro 12.
...
Napisał(a)
Zależy Ci tylko na pompkach? Ja robiłem tak: dziennie 3 serie po 30 i codziennie 1 pwt dodawałem, doszedłem w ten sposób do 55, potem progres się wyczerpał. Możesz też robić przerwy co drugi dzień, jeżeli nie wyrabiasz z regeneracją
...
Napisał(a)
A mogę sobie ustawic taki plan:
od Poniedziałek do Piątku:
Rano - 3 serie po 10
Po południu - 3 serie po 10
Wieczorem - 3 serie po 10
Zmieniony przez - Polak400PL w dniu 2012-10-29 16:11:27
od Poniedziałek do Piątku:
Rano - 3 serie po 10
Po południu - 3 serie po 10
Wieczorem - 3 serie po 10
Zmieniony przez - Polak400PL w dniu 2012-10-29 16:11:27
...
Napisał(a)
I uważaj, żebyś się nie zajechał, bo o to nietrudno ćwicząc codziennie - jak będziesz widział, że nie dajesz rady, nie bój się zejść z serii/pwt
...
Napisał(a)
Wiem ale problem jest nie wiem jak zacząć 1-szy trening ciężko mi jest zacząć pierwszy trening.
...
Napisał(a)
Możesz zacząć z jeszcze niższego pułapu: 1 seria rano, po południu i wieczorem, będzie potrzeba, to dołożysz.
Po prostu padnij na glebę i machnij 10 pompek. Pogratuluj sobie udanej serii
Po prostu padnij na glebę i machnij 10 pompek. Pogratuluj sobie udanej serii
...
Napisał(a)
hehe ale masz racje trudno zacząć trening a oprócz pompek mogę coś jeszcze ćwiczyć w domu?.
Polecane artykuły