Problem?? Ćwiczenia w domu.

Witam mam pytanie czy jak będę robił pompki to coś mi to da? A tak wogóle nie wiem jak zacząć na początek trening raz zrobie 20 pompek a raz 10. Może byśćie mi coś doradzili.

P.S. Nie wiem jak sobie ustawić plan treningowy (pompki) może byście mi ulożyli jakiś dobry plan treningowy. Dzięki.

Poopieram z tym pompkami japońskimi(czy tam hinduskimi). Ja osobiście robię taką odmianę:







Zmieniony przez - stassz w dniu 2013-01-18 15:46:36

Polak400PL

Witam mam pytanie czy jak będę robił pompki to coś mi to da?

nawet 1 pompka jest lepsza niż 0. W linku podałem dobry trening, powtórzenia dostosuj sam do swoich możliwości. Liczy się sumienność pamiętaj. pozdrawiam

Stania

Polak400PL

Witam mam pytanie czy jak będę robił pompki to coś mi to da?

nawet 1 pompka jest lepsza niż 0. W linku podałem dobry trening, powtórzenia dostosuj sam do swoich możliwości. Liczy się sumienność pamiętaj. pozdrawiam

Wiem ale zawsze lepiej zacząć do 10 a potem powoli sobie zwiekszać pompke np: 10 a jutro 12.

Zależy Ci tylko na pompkach? Ja robiłem tak: dziennie 3 serie po 30 i codziennie 1 pwt dodawałem, doszedłem w ten sposób do 55, potem progres się wyczerpał. Możesz też robić przerwy co drugi dzień, jeżeli nie wyrabiasz z regeneracją

A mogę sobie ustawic taki plan:

od Poniedziałek do Piątku:

Rano - 3 serie po 10

Po południu - 3 serie po 10

Wieczorem - 3 serie po 10

Zmieniony przez - Polak400PL w dniu 2012-10-29 16:11:27

Tak, to dobry pomysł. Dodawaj tylko serii/pwt w miarę regularnie

Dzięki za odpowiedź.

I uważaj, żebyś się nie zajechał, bo o to nietrudno ćwicząc codziennie - jak będziesz widział, że nie dajesz rady, nie bój się zejść z serii/pwt

Wiem ale problem jest nie wiem jak zacząć 1-szy trening ciężko mi jest zacząć pierwszy trening.

Możesz zacząć z jeszcze niższego pułapu: 1 seria rano, po południu i wieczorem, będzie potrzeba, to dołożysz.
Po prostu padnij na glebę i machnij 10 pompek. Pogratuluj sobie udanej serii

hehe ale masz racje trudno zacząć trening a oprócz pompek mogę coś jeszcze ćwiczyć w domu?.