Alnastra
mam 17 lat, 183cm wzrostu i 70 kg wagi.Chciałbym zrobić jakiś trening na mase, ale nie mam pojęcia od czego zacząć i ile razy w tygodniu ćwiczyć poszeczególe partie mięśniowe.Jest jeszcze jedna kwestia. Trenuje pływanie które mam 4 razy w tygodniu (pon, wt, czw, pt). W pozostałe dni mogę normalnie trenować. Czy 3 razy w tyg trening na mase to nie za mało?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
501
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Nowy-M
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
766
Nie nie za mało 
dobrze bedzie 
Możesz ćwiczyć np pon-śr-sob i bedzie git A ćwicz np w pon Klata + Tric śr Nogi + Barki sob Łapy + plecy moze byc Zreszta użyj wyszukiwarki tam znajdziesz jakie ćwiczenia ile seri powtorzen co jeść itp. Nie trzeba wiele wysiłku POzdro
dobrze bedzie Możesz ćwiczyć np pon-śr-sob i bedzie git A ćwicz np w pon Klata + Tric śr Nogi + Barki sob Łapy + plecy moze byc Zreszta użyj wyszukiwarki tam znajdziesz jakie ćwiczenia ile seri powtorzen co jeść itp. Nie trzeba wiele wysiłku POzdropróbuje coś ze sobą zrobić ... :)
...
unquel
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
917
Wiek
4 lata
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
25297
jak zaczynasz w ogole czwiczyc to ogolnorozwojowke.
Zmieniony przez - unquel w dniu 2006-04-09 22:09:17
Zmieniony przez - unquel w dniu 2006-04-09 22:09:17
Powrót do treningu po 2 latach.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
