--==Those, who do not pay their respect, simply do not exist in our world==--
...
Napisał(a)
Witam kolega prosi o pomoc w ulozeniu planu treningowego na mase(poczatkujacy). Jego mozliwosci: domowa silka, tylko sztanga i laweczka, i drazek do podciagania. Moze cwiczyc 4 dni w tygodniu - pon, wt, czw i piatek. zalecenie lekarskie - nie moze cwiczyc na barki.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Cykliczność michaila gr.1 trening na wolnych ciężarach
https://www.sfd.pl/temat169634/
https://www.sfd.pl/temat169634/
--pomogłem??-daj soga--
...
Napisał(a)
z tymi barkami nieciekawa sprawa.. jak chce zbudować proporcjonalną sylwetkę nie ćwicząc barków?
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
link to: https://www.sfd.pl/temat169634/
kolega będzie musiał odjąć pare ćwiczeń ale rzeczywiście nieciekawei z tymi barkami
kolega będzie musiał odjąć pare ćwiczeń ale rzeczywiście nieciekawei z tymi barkami
--pomogłem??-daj soga--
...
Napisał(a)
no przynajmniej tyle dobrze, ze za jakis czas bedzie mogl juz cwiczyc te barki
--==Those, who do not pay their respect, simply do not exist in our world==--
...
Napisał(a)
Pon Klata + Tric + brzuch
WT Wolne
SR Barki + Nogi
Czw wolne
Pt Plecy + biceps + przedramie
Sobota i niedziela Wolne
Klata 2cw. podstawowe + 1 izolowane
Plecy 2 cw. na góre + 1 na dół
Barki na kazdy akton jedno cwiczenie
Biceps i Triceps 1 podstawowe + 1 izolowane
Nogi 2ćw. na czworogłowe uda + 1 na dwugłowe uda + 1 na łydki izolowane
Przedramiona 1 cwiczenie izolowane
niech narazie barków nie cwiczy
WT Wolne
SR Barki + Nogi
Czw wolne
Pt Plecy + biceps + przedramie
Sobota i niedziela Wolne
Klata 2cw. podstawowe + 1 izolowane
Plecy 2 cw. na góre + 1 na dół
Barki na kazdy akton jedno cwiczenie
Biceps i Triceps 1 podstawowe + 1 izolowane
Nogi 2ćw. na czworogłowe uda + 1 na dwugłowe uda + 1 na łydki izolowane
Przedramiona 1 cwiczenie izolowane
niech narazie barków nie cwiczy
Polecane artykuły