cwiczyc

Apok, skarbie, ja się z Tobą w 100% zgadzam, ale z jednym zastrzeżeniem. Że zupełnie nie masz racji Nie trzeba żadnych odżywek żeby dojść z 55 do 75kg. Przerabiałem już taki scenariusz. Gdybym miał ma masę jeść co 4 godziny, to nawet gdybym jadł najlepszą odżywkę świata, g**** by z tego było. Jak zacząłem ćwiczyć ważyłem jakieś 57 kg. Przez cały [...]

Przedramiona to sobie możesz ćwiczyć osobno, jak będziesz rzeźbę robił. Mięso w tym miejscu odkłada się tylko wtedy kiedy przedramiona są odpowiednio obciążone w trakcie wykonywania ćwiczeń złożonych: martwych ciągów, wyciskań, przysiadu, podciągania i wiosłowań. Wejdziesz na większe ciężary na tych ćwiczeniach, zauważysz od razu efekt również w [...]

Tak przeczytałem, lecz nie było tam tego o co poprosiłem w 1 poście, mianowicie treningu, którym mógłbym ćwiczyć w domu, opierając się na tym, że mam tylko hantelki, no i meble.

Dzięki 94Maly i wazzup1988, popróbuje coś przez najbliższe tygodnie i dam znać, co wymyśliłem. Te linki które podali Ci osobno, były też w linku który ja Ci podałem. To po pierwsze. Po drugie. Skoro nie dasz rady ułożyć idealnej diety, to po co się bawisz w jakieś szablony. Kieruj sie tym: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html [...]

Zrozum SonGoku, że nie każdy chce tu ćwiczyć kondycję. Ogólnie te twoje wypowiedzi są jakieś dziwne.

No teraz zacząłem ćwiczyć regularnie i nawet dołożyłem do tego cykl z odżywek.TCM wraz z HMBolonem.I dlatego właśnie sie zastanawiałem nad zrzucaniem tego niechcianego tłuszczyku. :P

Kradam, myśle ze pojscie do lekarza tez nie do końca moze byc trafne,znając ich zabroni mi cwiczyc i przepisze jakies prochy z apteki na stawy.Znam takie przypadki z doświadczenia.^^

Byłem u ortopedy,przepisał mi leki w tym cos na bazie glukozaminokozy i zabronił cwiczyc jak narazie na półtora miesiąca Stwiredził ze nadwyręzyłem staw i powstał mikrouraz. a i po wybraniu leków mam zrobic przeswietlenie.

Ale ćwiczyć np 4 serie po 10 powtórzeń jednym ciężarem powiedzmy 80% możliwości czy robić progre ciężaru i zmniejszać ilosc powtórzeń w kolejnych seriach ?

Ćwiczę w tygodniu tak po 4 ćwiczenia na siłowni : poniedziałek - klatka i biceps, środa - triceps i plecy, piątek - nogi i barki. Czy to jest ok na mase czy lepiej ćwiczyc na każdym treningu wszystkie partie ciała ?

lepiej ćwiczyć tylko górę niż nie robić nic, aeroby nie są koniecznie do redukcji tkanki tłuszczowej, pomocne, ale nie konieczne. ;-)

Dzięki za odp. Aha i nie jest to troll tylko chciałbym się dowiedzieć jak sobie z tym radzić. Rodzicą nie powiem bo wiem jak to się skończy. A ja chce ćwiczyc :)

siema jak zaczynalem cwiczyc tez kupilem lawke (dosc tania) ale po ''tuningu'' jest w stanie wytrzymac sporo kumpel walil na niej 160 kg przy wadze 90 to razem daje 250 a gwarantowana wytrzymalosc(ogyginalnie) to 140 wystarczy troche pokompinowac i lawka za 200 zl daje rade przez wiele lat o aylasie nawet nie mysl a i kup drazek do podciagania

drazek kup po to zeby nikt tu nie napisal ze bez atlasu nie bedziesz mogl cwiczyc jakich tam miesni

Teraz to za pozno na robienie kondycji . Moglas cwiczyc kondycje a nie czasopisma przegladac czy na portalach spolecznosciowych . Tak jak ktos powiedzial to samo sie nie zrobi .

[...] wogole nie rozumie ludzi ktorzy siegaja po koks po 3 miesiacach cwiczenia ;) Dajcie sobie spokoj... zdrowie zniszczycie a bez koksu (jak zabraknie pieniedzy) nie bedziecie cwiczyc... i wszystko przepadnie.. Jesli juz w wieku 16 lat ktos mysli o koksie to znaczy ze ma slabiutka psychike i nie nadaje sie do tego sportu... pozdrawiam Jestes Wielki [...]

[...] z rana i jest 83 mile zaskoczenie :d nie no aeroby,albo HIT napewno dodam nawet ze wzglwedu na poprawienie wydolnosci orgaznizmu, a co do efektu jojo mam nadzieje ze nie bedzie wsumie redukcje chce zakonczyc pod konie mieisaca,a pozniej bede mial juz mozliwosc normalnie cwiczyc na silowni i zapewne wroce trenowac jakas sztuke walki.pozdrawiam

zacznij ćwiczyć :)

No to troche lipnie :/ Bo jednak same pompki to nie to samo. Masz linka do róznorakich pompek http://www.treningwdomu.pl/2010/06/09/rodzaje-pompek/ Może coś wymodzisz :) Pomysl o zakupie drążka koszt to około 30zł. Chyba że taki do ściany to z 60zł. Od biedy jakbyś miał dwa nieco wyższe taborety to możesz robić pompeczki z ich użyciem. Albo [...]

rozumiem no wiadomo ze od razu nie bede cwiczyc na maxa tylko powoli najpierw. spytam wprost: czym posmarowac noge przed i po treningu. nie chodzi mi o to ze jak posmaruje to mnie uchroni przed kontuzja, ale nie chcialbym zeby tak bylo ze cwicze i nagle zaczyna mnie bolec noga. jak z kolanami jest u mnie gorzej(trenuje siatkowke) to na treningu [...]