Trening siłowy w domu.

Witam.
Jestem nowy, i mam pewne pytanko (jako że nie znalazłem podobnego tematu), otóż jaki trening mógłbym zacząć robić, aby zwiększyć swoją siłę fizyczną?
Mam do wykorzystania 2x hantelki(7kg).
Jeżeli to ma znaczenie : mam 18 lat, 179cm, ważę 65kg.
Proszę o pomoc.
Pozdrawiam

Chyba nie czytasz moich postów ze zrozumieniem.. Napisałem, że z kondycją i szybkością u mnie dobrze (uprawiam wiele sportów), a trenera w moim mieście nie ma, bo to mała mieścinka, a do dużego miasta trochę mam.
A co do pytania "sylwetka czy być jak fajterzy" to bardziej interesuje mnie sylwetka. Na "fajtera" nie startuje, ani nie mam zamiaru, a obronić się przed kimś potrafię, więc..
Dzięki za porady, odezwę się jakbym miał jakieś pytanko kolejne czy coś :)
Na razie biorę się za trening i zobaczymy, za parę miesięcy, co z tego wyjdzie.
Pozdrawiam

To coś słabo szukałeś.

https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Nic konkretnego i pasującego do mojego problemu tam nie znalazłem :/
Więc nadal proszę o pomoc.
Chciałbym też aby ktoś pomógł mi z dietą (najlepiej to link z tego forum, z dobrą dietą na masę)

Nie zachowuj się jak dziecko...

Nie rozumiem Twojego posta. Gdzie niby zachowałem się jak dziecko?
Po prostu w tym linku co dałeś nie ma nic co mogłoby mi pomóc. Większość tamtejszych tematów to jakieś opisy książek, etc.
A co do diety, to w temacie z dietami jest ich mnóstwo i nie mam pojęcia, która mogłaby być dla mnie dobra.

dieta to indywidualny problem kazdego, mozesz wziac na wzor, ale sam musisz ocenic jak twoj organizm przyswaja pewnne produkty ;) to raz, dwa slabo z 2 hantelkami po 7 kg zrobic sile, rob pompki i popros jakiegos mlodszego zeby na plecy Ci usiadl i rob z nim :)

Same pompki wystarczą?
A jakby dołożyć do tego jakieś ćwiczenia nawet z tymi 7kg'owymi hantelkami?
Co do diety, to jaką mógłbym wziąć za wzór? Można prosić o jakiś link?

Nie wystarczą.
Dostałeś link w którym masz teorię, i plany, i podstawy diety. Przeczytałeś to chociaż ?

Tak przeczytałem, lecz nie było tam tego o co poprosiłem w 1 poście, mianowicie treningu, którym mógłbym ćwiczyć w domu, opierając się na tym, że mam tylko hantelki, no i meble.

A może trening sam na podstawie tego co przeczytałeś ułożysz?

Były, jeden opisany wprost, a o drugim artykuł