cwiczyc

Wg. mnie nie ważne czy robisz z barkami czy plecami, ważne, żeby na drugi dzień nie ćwiczyć pleców ani barków.

Witam Nie ma czegos takiego jak stala ilosc dni w ktorych powinnismy cwiczyc. Wszystko zalezy od naszego stazu wieku oraz diety. Nie masz wypelnionej ankiety podany jest jedynie twoj wiek (16) wiec mozna sugerowac sie tylko tym. Zapewne twoj staz nie jest wielki. W miare ciezki trening wymaga nawet 72 godzin na regeneracje a wiec najczesciej [...]

To zależy. Kalistenika charakteryzuje się tym, że możesz ćwiczyć codziennie a i tak postępy będą. Taki trening nie obciąża Centralnego Systemu Nerwowego tak jak treningi siłowe. Spokojnie codziennie po kilka razy aż wyrobisz sobie wytrzymałość np. 10-15 powtórzeń 3-4 serie. Proponowałbym później dołożyć obciążenie i zmniejszyć frekwencję ćwiczeń [...]

Jeśli masz zamiar ćwiczyć 3 dni w tygodniu pod rząd to lepiej ćwicz jeden raz, ewentualnie dwa(piątek, niedziela) i proponuję FBW: http://www.sfd.pl/temat357748/ Zmieniony przez - Itsmen w dniu 2007-11-19 18:55:21

posty podwieszone sie klaniaja i wyszukiwarka . mozesz cwiczyc treningiem domatora

no ja poprostu mam za grube girki, chciałbym je ćwiczyc ale żeby w żadnym razie juz mi nie grubiały . dlatego szukam takiego planu gdzie bedą serie tylko po 1-2 powtórzenia ale się na takich planach nie znam z barzo. a profilem się nie kieuj bo teraz poprostu nie robie maxów i wogole mam kolano rozwalono i przez to jedną noge słabszą.ale jak [...]

brzuch lepiej ćwiczyć po

[...] szybko to co sztuczne znika przestalem brac kuracje 2 miesiace mialem i na sucho i tylko dobralem dobry trening dobrze odrzywiam i nie nazekam a jestem szczesliwy ze moge cwiczyc i robic to co lubie najbardziej...to tak jakbys jeszcze zastanawial sie czy cokolwiek brac pierw idz do lekarza sprawdz dany towar albo daj sobie najlepiej spokoj i [...]

W oparciu o podane dane , można ułożyć taki szczegółowy plan na masę: 1) Dobrze ćwiczyć 2) Dobrze się odżywiać Masa musi pójść :)

to kiedy i z jaka partia miesni ćwiczyć nogi?? a moze osobno ?? a barki ?? bo juz naczytałem sie róznych opinii i wszedzie pisza co innego jak np plecy łaczyc z nogami a spotkałem sie z opinia że dwóch najwiekszych partii miesni sie nie łączy.. jesli ktos może to niech mi ktos napisze jak najlepiej rozłozyc ćwiczenia na poszczególne partie na 4 [...]

nogi najlepiej z niczym nie laczyc mozesz cwiczyc 5razy w tygoniu np. pn.klata,tric sr.plecy.bic. czw,nogi pt,barki niektorzy maja 3razy w tyg ale tak moga laczyc treningi np.barki i nogi ale to zaawansowani a nie początkujacy

a dlaczego zalezy Ci na tej partii a nie na np. plecach czy nogach? rozumiem ze zaczynasz cwiczyc i chesz wygladac dorbze na wakacje. niestety odrazu Ci powiem ze nie bedziesz :) skup sie na cwiczeniu calego ciala a nie klatki. wypełnij ankiete bo nic o Tobie nie wiemy a jezeli chcesz zaczac przygode z silownia to najpierw ogarnij troche wiedzy z [...]

pasiak a to ze jest to duza partia to oznacza ze mozna tylko raz? o_O zalezy jaka ma zdolnosc do regeneracji i jakim systemem cwiczy. tzn jak intensywnie -.- moze cwiczyc nawet 4x w tygodniu jak ma np tylko 1 cwiczenie złozone na kazda partie...

hahaha dobre :) teraz przeszedles samego siebie :)) autor napisał: jesli chodzi o klatke, lepiej ja cwiczyc raz czy dwa razy w tygodniu?? chodzi mi o jej rozbudowe i SIŁE. Twoja odpowiedź: ćwiczenie jej dwa razy w tygodniu ylko pójdzie ewentualnie w siłe brawo. widze ze staz masz nie za wielki wiec moze narazie skup sie na lekturze a potem [...]

adaś a ty skąd sie urwałeś że takie głupoty pieprzysz ? Jeżeli każdy miesien trzeba ćwiczyć 2 lub 3 razy w tygodniu aby go pobudzić (jak to ty mówisz) to jakim cudem kulturysci uzyskali taką masę mięśniową ćwicząć tylko raz w tygodniu każdą partie ? Jak to się stało że Kai Greene zbudował tak potężne nogi ćwicząć je raz w tygodniu , albo jak [...]

Jako użytkownik amator gryfu łamanego potwierdzam: za wąski i wybitnie niewygodny do MC i przysiadów, co nie zmienia faktu, że da się ćwiczyć. Dlatego przymierzam się do kupna prostego 150 cm. Korekta po przeczytaniu kilku innych wątków: przymierzam się do kupna 180 cm. Zmieniony przez - Padre76 w dniu 2017-12-11 11:33:20

bym Ci pomógł gdybyś miał dane na koncie uzupełnione, a tak nic o Tobie nie wiem ile wazysz, cm, lat, co cwiczyc itd

[...] - cos na brzuch, unosznie nog w zwisie na drazku 2s FULL BODY: - przysiad 3s - rdl 2s - wyciskanie na lawce 3s - wioslowanie sztanga 3s - wyciskanie sprzed glowy w staniu 2s - drazek 3s - Cos na brzuch/lydki (zastanawiam sie czy jest taka potrzeba aby dodatkowo cwiczyc lydki i brzuch) Poki co na trica bede robil francuza bo nie mam poreczy.

Dlaczego mam tego nie brać? Na drugi dzień po treningu jestem zmęczony i czasami nie chce mi się ćwiczyć. Jeżeli tego mam nie brać to jaką inną odżywkę polecacie, ćwiczę już 3 miesiące i jak na razie efekty są ale małe, myślałem nad białkiem ale chyba 4/5 jajek gotowanych na miękko przed spaniem powinno wystarczyć.

Zacznij się odżywiać, tak jak trzeba. Jeśli nie chce Ci się ćwiczyć, to odżywki nic nie zmienią, one Cię nie zmotywują.