cwiczyc

jesli to faktycznie grypa - to by tak rozlozyla, zeb sie na silke isc nie chcialo. To moze byc co najwyzej przeziebienie... Jak lekkie- mozna brac kretke i cwiczyc. Jak ciezsze - lepiej odpuscic niz pozniej cierpiec jeszcze dwa tygodnie...

i tyle nic wiecej nie amsz zamiaru cwiczyc ??

Daj sobie siana chłopie z trenowaniem. Jeśli chcesz ćwiczyć, żeby imponować laską to powodzenia. Po miesiącu Ci siądzie zapał jeśli nie zobaczysz efektów mimo katowania się na siłce. Trenuj dla siebie i zamień to w hobby a efektem ubocznym będzie za***iste ciało.

Ok dzieki za podpowiedz,ale mam jeszcze jedno pytanie ile razy w tygodniu cwiczyc jak dopiero zaczynam? Ile robic obwodów na jednym treningu? Biegac codziennie czy tylko w te dni co trening bede robil?

Trening tragiczny. W podwieszonych masz trening dla poczatkujacych. Zainwestuj w baniaki z woda, napelnij je piachem i mozesz cwiczyc

Fachowcem w dechę to może nie jestem ,ale sztuki walki to chłopak może ćwiczyć już teraz.Kolegów mam którzy się w to bawią od małolatka i dobrze im z tym.Mi też...;)

dobierz taki ciężar aby ćwiczyć ciężko ale dokładnie technicznie

Ja wiem i to wszystko rozumiem, tylko chcialbym sobie wyribic klate i wgl. Niektorzy koledzy juz mają, a poza tym niedlugo wakacje... :) cwiczyc zaczalem w lutym i powiem szczerze ze jest lepiej niz w styczniu, ale i tak za dobrze nie jest..

A propo, jkie cwiczenia na nogi polecacie w warunkach domowych? I ile razyw tygodniu mozna cwiczyc jesli się jest ektomorfikiem? :)

Panowie, mam 30 lat, 177 cm i 85 kg. Chce pozbyć się brzucha. Ręce mam chude nogi też. Większość tłuszczu odkłada się na brzuchu, piersiach i udach. Jak się za to zabrać? Redukcja? W domu mam ławeczkę s regulowanym skosem + do brzuszków, poręcze do pompek i 2x20 kg. Redukcja czy masa? Jak i co ćwiczyć Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Forum [...]

Ja zacząłem ćwiczyć wyciskaniem na klatę sztangi we wrześniu 2002 podnosząc maxymalnie 50 kg na jeden-dwa razy. W kwietniu 2003 robiłem już 90 kilo na trzy powtórzenia... Jechałem totalnie ne czysto, żadnej diety, suplementów. To dobry rezultat jak na siedem miesięcy czy nie ? Co o tym sądzicie ? Jeżeli moja odpowiedź wydaje się Tobie wartościowa, [...]

Dzieki za rade... w takim razie zaczne... Coś cwiczyc..

Hmm, skakanka? Tylko kto wytrzyma na skakance min. 30 minut z odpowiednim tętnem? Ja polecam rower albo orbitrek; zresztą aeroby to aeroby i nieważne na czym będziesz ćwiczyć i tak spalisz tłuszczyk. Wybierz to co Ci najbardziej odpowiada, gdyż liczy się systematyczność i ważne żebyś z chęcią ćwiczyła

zacznij coś ćwiczyć, szczególnie biegi lub pływanie, jak Ci się to spodoba to sam palenie rzucisz bo to baaardzo przeszkadza, ja tak mialam a palilam kiedyś 3 lata.

dietanabol pod warunkiem ze nie przestaniesz cwiczyc po cyklu

Mam zamiar ćwiczyć 5 dni w tygodniu (pon-pt) bo takie mam możliwości, a jeszcze jedno pytanie czy na mięsnie brzucha można robić wszystko codziennie nie tylko A6W

[...] i 3-4serie z powtorzeniami 12/15/18/15 i dla 14kg 3 serie 6/maximum/8 3 dni w tygodniu tak, zeby miedzy kazdymi treningami byl dzien przerwy... dodatkowo w dni wolne mozesz cwiczyc triceps i klate (cwiczenia na triceps: wyciskanie francuskie hantla 14 kg, powtorzenia 12/15/max/12 prostowanie ramion na podparciach (waga ciala tylko) pompki [...]

jak wygląda twój trening? aby poprawić jakość ud (a także całego ciała), należy cwiczyc ciężko siłowo. wtedy przy odpowiedniej diecie struktura ciała będzie zbita, jędrna, będziesz miała odpowiednią masę mięśniową co spowoduje ze całe ciało będzie wyglądac dobrze.

Sam masz 170 to masz 15cm naddatku .Do podciagania podegniesz nogi.Nie bedziesz mógł niektórych ćwiczeń wykonywac na stojaco ale ogólnie myśle ze sie da ćwiczyć w takich warnukach ale moze być trudno.

Właśnie jestem w tej sytuacji, że mam mięśnie brzucha pod tłuszczem, ale nie zależy mi na super brzuchu, chcę tylko pozbyć się tej małej opony, która powstała w czasie odkąd zacząłem ćwiczyć na siłowni ( jadłem więcej i przytyłem parę kilo).