Oceńcie trening

Wiek 16 lat
Cel Masa
Oceńcie mój trening i i jak byście mogli dajcie więcej ćwiczeń na brzuch i plecy


Poniedziałek
pompki klasyczne z obciążeniem 3\4serie po 12
pompki na taborecie z obciążeniem 3\4 serie po 15
pompki boczne 2\3 serie

wtorek
podciąganie na drążku 3\4po 15

środa
brzuszki

czwartek
przysiady
biegi

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
ten trening będzie w sam raz...

https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html 

Wiek 16
Cel Masa
Waga 53kg
Wzrost 173cm

Poniedziałek
pompki klasyczne z obciążeniem 3\4serie po 12
pompki na taborecie z obciążeniem 3\4 serie po 15
pompki boczne 2\3 serie

wtorek
podciąganie na drążku 3\4po 10


środa
przysiady z obciążeniem
biegi

czwartek piątek ćwiczenia na mięśnie brzucha

trening krótki ale bardzo intensywny muszę jeszcze odpowiednią dietę sobie ułożyć

I jak oceniacie trening planuję jeszcze za jakiś czas dokupić eskapander

zacznij od treningu dla początkujących który jest w podwieszonych...
i napisz jaki masz sprzęt

Sprzęt drążek i za jakiś czas eskapander dostęp do siłowni będę miał za jakieś dwa lata na razie chce przytyć tak gdzieś do 65kg

najlepiej by było jak byś uzbierał na sztangielki...

Na razie będę działał na tym treningu a za jakiś czas dokupię trochę sprzętu a i czy w moim wieku warto brać coś w rodzaju kreatyny czy lepiej poczekać jeszcze parę lat

No powiedzcie coś o tym treningu czy jest okey

Trening tragiczny.
W podwieszonych masz trening dla poczatkujacych.
Zainwestuj w baniaki z woda, napelnij je piachem i mozesz cwiczyc

co do kreatyny to zacznij od odpowiedniej diety!! za odżywki nie ma się co od razu brać