cwiczyc

Ręce trzy razy w tygodniu ? Totalna porażka. Zajrzyj do tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW i zobacz jak powinni ćwiczyć początkujący.

Wygląda to u mnie tak że po plecy/barki 2-3 dni mnie bolą mięśnie bo ostro katuje więc jest ok. Nogi też w miare przez 2-3 dni pobolewają więc chyba tak samo ale biceps/triceps mimo dość ostrej intenstywności bo naprawdę nie żałuję kilogramów zakładanych na sztange/hantle zmieniając ćwiczenia w miare co trening to po 1 dniu już czuje jakby w pełni [...]

Dobra a brzuch bo słyszałem że na brzuch jest jakaś innna regeneracja ze mozna częściej ćwiczyć ?

Przy ćwiczeniach wielostawowych (Martwy ciąg, żołnierskie, przysiady, wyciskanie na płaskiej) w ogóle nie trzeba ćwiczyć brzucha.

To mogę go dajmy na to ćwiczyć 3 dni w tygodniu czy też zostać przy 1 ?

też o tym czytałem, ale nie sugeruj się tym, ćwicz na normalnym, zwiekszaj ilość powt. stopniowo dokładaj ciężar i gwarantuje efekty..osobiście nie wyobrażam sobie ćwiczyć na trójkątyym drązku

nie nie musisz mozesz nadal ćwiczyć klatę w poniedziałek

KRAZZ - jak bym mial abona to dal bym ci soga! Tak 3maj!!! Pozdrawiam. "Szacunek, to powinien miec każdy do każdego." "Cwiczyc aby przetrwac." SFD FIGHT CLUB

Zastanawiam sie tylko co bym zrobil w sytuacji kiedy... np. 2 typkow zaczepia jednego slabszego ("chca go skroic") wtedy mozna im zwrocic uwage iz nie powinno sie pod przymusem zabierac pieniedzy slabszym(wogole nikomu) ...i tu pojawia sie problem - jesli taki typek(dresiarz czy jak go tam nazwiemy) wyciagnie "motylka" czy tez [...]

Jak najlepiej cwiczyc, zeby stracic tluszczyk na nogach ?? Bo nogi mam dosc duze jak na osobe ktore je trenowala moze parenascie razy (65 udo i 42 lydka, glownie miesnie, tluszczu jest dosc malo, ale wyglada srednio estetycznie)

mo0zna i tak;] dzien 1 - klatka, tricepsy dzien 2 - plecy, bicepsy dzien 3 - wolne dzien 4 - dzien 5 - co najlepiej wrzucic w czwartek i piatek :>? bo tak sie sklada ze cwiczyc moge w te 4 dni :// moze czasami sobota ale zadko :/

To może jakiś piecyk gazowy ;) Koszt stosunkowo niewielki, a zawsze bezpieczniej i przyjemniej ćwiczyć.

Tak. Ale żeby spalać tłuszcz efektywnie, zachowując przy tym istniejącą tkankę mięśniowa - trzeba ćwiczyć siłowo. Przy cardio ( z zachowaniem ujemnego bilansu kalorycznego) tez schudniesz, ale mniej estetycznie, z większą utrata tkanki mięśniowej.

Jesc zdrowo i systematycznie cwiczyc ;) bo naukladasz se diet ,wyliczysz wszystko,ploan se zrobisz taki ze ci wyjdzie 100 treningow dziennie a juz po pierwszym ci sie odechce hehe

Najpierw wylecz się do końca. Dopiero później zacznij ćwiczyć

Musisz zmieniać ćwiczenia, by mięśnie miały różne bodźce, poniewaz nie rosna od cwiczen do ktorych sa przyzwyczajone.Możesz dalej cwiczyć splitem jeśli tak ćwiczysz, ja teraz jade na hst i jestem zadowolony,mimo ze split mentalnie bardziej mi pasuje

jak nie możesz ćwiczyć to raczej nici z przytycia. Ja bym ci raczej radził starać sie zatrzymać to co masz żeby ci nie spadło. Policz sobie ile potrzebujesz dziennie kalorii i staraj sie tyle dostarczyć.

poczekaj aż będziesz mógł ćwiczyć inna możliwość zakłada obrośnięcie w tłuszcz

Bede tak robil jak piszesz, ale jezeli zdazy mi sie utknac na np: 6- zly dzien? To mam dac spokoj czy robic do 8 z pomoca? Jeszcze jak lepiej rano/po poludniu/wieczorem cwiczyc? Sorry, ale nie moge dac Ci soga (nie jestem abonentem). I bardzo dziekuje, ze juz tyle razy mi odpwiedziales.

to cwiczyc a6w czy nie bo juz sam nie wiem ejstem na diecie na mase jedni mowia ze tak drudzy ze nie sam juz nie wiem dajcie konkretna odpowiedz bo sie klocic to czego sluzy a6w :/