cwiczyc

Przysiad - 75kg Wyciskanie na lawce - 65 kg Wiosłowanie - 40kg Martwy Ciąg - 45kg Od wakacji zacząłem cwiczyc, 3 razy w tyg , jestem zadowolony ze udało mi sie spuscic troche z tkanki tluszczowej bo wczesniej wazylem 82kg a teraz 75. Chciałbym spróbować jakis nowy trening który dałby zadawalające efekty. Zmieniony przez - sefiron w dniu 2012-09-28 [...]

ile wazyles zanim zaczeles cwiczyc ??

Ja biorę 4 kapsułki. Przy inozynie nie ma typowego powera, to nie jest suplement pobudzający, ale wpływa na wyldoność, po prostu możesz dłużej ćwiczyć i się tak nie męczysz. Nutrend chyba wychodzi trochę drożej?

Ziomal 1234 weś sie tak nie unoś bo nie masz racji i piszesz głupoty.No jasne!Przecież jak bedę robił codzień to samo to szybciej wejdzie,no co ty,nie znasz się?.... buhahahah najpierw trochę poczytaj a potem ułóż porządny plan i go tu wklej bo jak narazie to lipa.Ćwiczysz tylko klatke,biceps,barki,nogi....a gdzie triceps,plecy,przedramię??? same [...]

Mam jeszcze takie pytanie czy podczas treningu i diety na mase moge ćwiczyć brzuszki i a6w?

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 Sorka ze odsylam Cie do arta ,ale ten jednak musisz przeczytac abysmy mogli Ci pomoc dlaczego nie chcesz cwiczyc nUg ? "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening" Pomoz glodnemu dziecku [...]

To kiedy należy ćwiczyć? Ja zawsze robie siłowe późnym wieczorem...może nie jakoś od razu przed snem nie mniej jednak bardzo późno i efekty widze...

Tak ale te posilki trzeba jesc 2 godz przed treningiem... to jak z*** na silce to bede musil czekac 2h zeby zaczac cwiczyc. Dobra dzieki ziomky juz wiem mniej wiecej co i jak

[...] dwa razy w tygodniu to jest za duzo, zalezy jeszce jeki masz stopien intesywnosc jeeli sredni lub mały to mzoe byc dwa razy. A w tyh planach jest zastosowanie tylko rozpietek i wyciskanie i ruzne rodzaje tych dwóch cwiczen. Ja sadze ze za duzo to jest i nigdy nie wierzyłem w te super treningi najlepiej jest cwiczyc zwykłym prstym treningiem

MMMaX ja miałem coś podobnego tak z rok temu ,jak robiłem cwiczenie na tricepsa i coś mi ***ło i mnie pózniej strasznie bolał własnie łokieć,nie mogłem nic kompletnie podnosić zadnych cięzarów na siłowni ,zrobiłem przerwe od siłki ,poszłem ponownie na siłke tak za 1.5 miecha i juz mnie mniej bolał łokieć ,ale to juz było coś bo mogłem przynajmniej [...]

Ten sam przypadek u mnie <:F>. Tyle, że ja mam siłke w domq;] Nie pozwalają mi ćwiczyć na duzych cięzarach wg. nich (35kg+) A ja na to leje ;d

To wszystko wiem ;) Chodzi mi o to, czy mogę NIE ćwiczyć wszystkich partii podczas jednego treningu? Czy mogę rozłożyć sb np. Klatka i biceps poniedziałek itd, itd ?

Jak ćwiczysz PN w jakimś klubie, to trening na siłowni powinien być dostosowany do okresu przygotowawczego i do Twojej pozycji na jakiej grasz. Nic o sobie nie napisałeś, żadnej ankiety działu tylko walnąłeś CHCĘ ROZBUDOWAĆ GÓRĘ CIAŁA. A czemu nie dół? Czemu topowi sprinterzy robią 200 kg w siadzie przednim i nie są spowolnieni? A Ty wiesz o tym, [...]

Nikt Ci planu nie ułoży. Sam ułóż, a my go możemy co najwyżej ocenić. Do tego jak chcesz ćwiczyć, to musisz mieć również odpowiednią diete - również postaraj się ją zrobić, bo inaczej cały ten Twój plan idzie w .......zdu

Tak. Ale żeby spalać tłuszcz efektywnie, zachowując przy tym istniejącą tkankę mięśniowa - trzeba ćwiczyć siłowo. Przy cardio ( z zachowaniem ujemnego bilansu kalorycznego) tez schudniesz, ale mniej estetycznie, z większą utrata tkanki mięśniowej.

Jak spalić? Mięśnie brzucha są mięśniami które właśnie jako jedyne (podobno) można ćwiczyć codziennie.

brzuszki sa dla cieniasow.... skorzystaj z aerobicznej szostki weidera bedzie w dziale trening, poza tym ja uwazam, ze przy redukcji brzuch powinno cwiczyc sie codziennie, takie jest moje zdanie...(oczywiscie bez obciazenia)

Też jestem zdania, że brzuszki należy ćwiczyć codziennie. Ja rano robię 3 serie po 25 i podobnie wieczorem. Nie przemęczam się zbytnio, to prawda, jednak dzięki temu zbytnio się nie zniechęcam;)

I jeszcze mają pretensje, że się nie odpowiada konkretnie A co można odpowiedzieć jak ktoś zadaje pytania w stylu: "Co mam zrobić, żeby fajnie wyglądać?" Załóż pan kapelusz Chcesz ćwiczyć na rzeźbę - znaczy, że jesteś tłusty, ale nie wiesz czy jesteś tłusty bo mało ważysz. To w końcu co chcesz uzyskać? Zbudować masę mięśniową, spalić [...]

jak chce ćwiczyć to niech ćwiczy ;)