cwiczyc

ćwiczyć jako normalny mięsień tzn. Jakie wy wykonujecie ćwiczenia? I co raz w tyg tak jak np biceps po 12 serii ?;D

Ja wiem, ale pytałem czy mogę oprócz tego robić normalny trening siłowy i powiedział, ze nie ma żadnego problemu. Chodzi mi wiec o to, ze z jednej strony chciałbym cwiczyc pod ten problem ktory byl przedmiotem wizyty u fizjoterapeuty a z drugiej zbudować jakąś tam muskulaturę, bo jestem sucharem.

Napisz czy chcesz ćwiczyć całe ciało czy tylko nogi bo jak czytam Twoje wcześniejsze wypowiedzi to wnioskuję, że zależy Ci tylko na powiększeniu łydek, ew nóg. Jeżeli masz czas i chcesz poprawić sylwetkę to oczywiście zrób tak jak napisał kolega anubis84

Weź sobie FBW z tematu, do którego link wkleił Georgu i trenuj trzy razy w tygodniu. Dni możesz spokojnie przesuwać, byle nie ćwiczyć dwa razy z rzędu.

basswood ma rację... ale faktem jest że nie ma nigdzie napisanego tak bezpośrednio jak łączyć... ale to poniewarz każdy preferuje swój własny sposób. Ogólnie chyba najbardziej znany to: klata + tric plecy + bic nogi + barki Jeśli chcesz 4 dniowy to możesz rozdzielić nogi i barki. Ale bez sensu nie ćwiczyć w poniedziałek bo wtedy masz 4 dni [...]

no własnie kura dlaczego on chce cwiczyc od wtorku do soboty skoro pewnie nigdy nie cwiczył zabije sie i tyle albo w najlepszym przypadku przetrenuje , pozdro oskar napisz cos o sobie a cos wymyslimy

[...] Mam lekkie problemy z watroba, ale wyniki po odbloku nie wykazaly nic niepokojacego i jesli nadal bedzie ok planuje zrobic jeszcze kilka cykli. Rok temu zrobilem jeszcze "male podejscie" do dopingu, ale zdalem sobie sprawe ze nie bede mial czasu cwiczyc regularnie z powodu zblizajacej sie sesji i chyba na 4 amp prolki sie skonczylo

to i ja sie przylacze do pytania.Moj staz to ok 2lat. Zawsze robilem tak pon-klata+brzuch wto-plecy+bic sro-wolne czwartek-barki+tric piatek-nogi+brzuch+przedramie Zastanawiam sie czy nie zmienic tego.Dlatego prosze o rade czy nadal tak cwiczyc czy inaczej to poukladac

ale po co chcesz jeszcze w domu ćwiczyć hantlami skoro na siłownie chodzisz? tam ćwicz hantlami...

to mówisz nie kombinować i to co podałeś to tym ćwiczyć i efekty będą i jak nie mam warónków zeby na poręczach robić to jakie ćwiczenie moge zastąpić

Ja mam 14 lat i ćwiczę trening Mawashiego, dla początkujących, oprócz tego Sztuki Walki. Myślę ze jeżeli zacząłbyś 3 treningi dla początkujących w tygodniu Mawashiego. + Aeroby w dni nie treningowe, basen, bieganie, rower? W domu też możesz ćwiczyć ale muszą być to ćwiczenia intensywne :) I 1 dzień wolnego w tygodniu. Jakaś Dieta :) Podaj Wzrost, [...]

[...] jedzeniem typu green way itp. Do tego co wyzej koledzy napisali dodam: - unikaj alkoholu - hotelowy sposob zabijania wieczornej nudy hehe - ograniczaj sol i cukier w czystej postaci - zacznij normalnie cwiczyc cale cialo - w kazdym miescie gdzie jestes z pewnoscia sa silowni lub sa w hotelach wiec z miejscem do cwiczen nie ma raczej problemu

ale moja sytucja nie pozwala na trenigi w tygodniu:/ a ja chce u lubie cwiczyc

Co Ty chcesz same lapy cwiczyc ??

Popularne zakwasy naprawdę są MIKROURAZAMI mięśni. Mechanizmy powstawania, objawy i następstwa opóźnionej bolesności mięśni szkieletowych (DOMS ang. Delayed onset muscle soreness ) zamieszczonego w czasopiśmie Medicina Sportiwa, vol.6, no. 4 z 2002r Teoria zakwasów, jako przyczyna bólu mięśni po wysiłku fizycznym, jest nadal aktualna i to nie [...]

w pilke pewnie gra. takie cos nie zwiekszy sily strzalu. zacznij normalnie cwiczyc nogi zamiast sie zajmowac takimi wynalazkami

Zacznij ćwiczyć jak mężczyzna, powinno pomóc.

dokladnie 2 dni splita rozpisac zeby byl dory to ciezka sprawa jak masz zamiasr cwiczyc 4 razyw tyg. lepiej zrobic parie 1x / tydz. chyba ze cos ewidentnie odstaje mozna sprobowac ta jedna partie 2 x tydzien

pracowałem przez jakiś czas w LA fitness w Slough... sam szukałem gdzie tam można poćwiczyć... zależy czego szukasz.. . ja osobiście poszedł bym ćwiczyć w tej w koledżu... wystarczająco dużo żelastwa!

a czy do tego moge cwiczyc 1 partie na dzien?? czyli bez wolnej srody i cwiczac w soboty. ?? ico znaczy lzej?? nie przykładac sie do treningu czy po prostu nie forsowac sie zbytnio ciezarami.