cwiczyc

bo ze cwiczyc malym ciezarem i duzo powtorzen to juz raczej wiem

ćwicze sam i nie ma żadnej asekuracji wiec boje się ćwiczyć na naprawde dużych ciężarach żeby coz się nie stało.

u mnie bida ze sprzętem:( a na siłownie to tak średnio mnie ciągnie, wole w domu ćwiczyć

Najlepiej cwiczyc klatke z tricepsem poniewaz przy cwiczeniu klatki jednoczesnie rozgrzewasz i trenujesz triceps Prosze o sogi :) Minio gej

Dobra Dobra panowie będą sogi ale gdzie jest brzuszek ?? ;) A plecy to chciałbym cwiczyć z podziałem na grzbiet i barki. To jesli możecie to pomóżcie Kamiloo

Michail spox temacik. Zaliczam sie do 2 grupy właśnie będe gotowy 1 września. I co dalej o co w tym chodzi. Jakie grupy mieśni mam ze sobą ćwiczyć i jak ma wyglądać mój plan treningowy na mase ? Czekam na odpowiedz Kamiloo

Dla mnie dodatkową zaletą jest brak/ lub mała ilość ćwiczeń izolowanych i skupienie się na ćwiczeniach złożonych, które umożliwiają trenowanie na dużych ciężarach. Drugą zaletą jest mobilność takiego treningu. Np. gdy w splicie opuścimy jeden dzień treningowy, rozwali nam się cały plan, ponieważ mięśnie które mieliśmy ćwiczyć tego dnia będą [...]

No zostało mi troche skury na brzuchu i na klacie troche się zmniejszyło bo schudłem tak rok temu i zaczołemm ćwiczyć i wypchałem troche masą :)

do 2 puch xp nie potrzeba ci mono. bier xp rano i po tym treningu rannym. ps idzie ćwiczyć tak wcześnie???

nie no mi chodzi o to że rano trzeba zjeść ..zwłaszcza przed treningiem siłowym.. ja np. nie mógłbym ćwiczyć tak jak ćwicze bez zjedzenia czegoś przed treningiem.. jedzenie jest ważniejsze niż suplement

a co to ma do rzeczy? jakbym wiedzial ze sie przewróce to bym sie położyl. Jakbym wiedzial ze zaczne cwiczyc to bym nie kupowal ciuchów na styk, logiczne

Co masz zarzywac zamiast sterydow-suplementy & a najlepiej dobrze jedz DIETA tutaj to podstawa A jesli chodzi o cwiczenia to radze tak czesto nie cwiczyc bo sobie miesnie popalisz...

ej ej te pytani to nie na miejscu , kto ci napisał że chce coś zrzucić -poco ci mój poziom tłuszczu , ćwicze 2 lata siłowo , ma to być plan na siłe z samym rozpisaniem w którym dniu jaką partie ćwiczyć

napisałem co ile razy w tygodniu chce ćwiczyć , sam sobie rozpisałbym ale mam podżut i rwanie i w tym treningu mocno działaj plecy i bicepsy i teraz niewiem jak to połączyc wszystko do kupy

Alhoon_ niestety z powodu siłowania się na rękę doznałem tak ciężkiej kontuzji łokcia że ponad 9 miesięcy nie mogłem ćwiczyć na siłowni. Chodziłem na rehabilitacje i od teraz tylko Kulturystykę będę uprawiał. Kontuzje i tak do końca nie dało się wyleczyć

Ja wlasnie zaczynam cwiczyc i zalezy mi na plecach, jekie cwiczenia robisz podczas treningu na plecki??

hmmm... piszesz "chcialbym sobie kupic jakas odzywke" "najlepiej jakas tania niechce odrzu wydac 100 zl na odzywke" "jeszcze przestane cwiczyc zemna nic nie wiadomo" skoro nie wiesz, czy po kolejnych dwooch tygodniach treningoow bedziesz nadal trenowal... oplaca sie wiec tobie tracic $? doszlifooj diete, na razie wez [...]

bokser7393 zgadza się wypłukujesz witaminy i minerały ale należy zwrócić uwagę na fakt iż jest też druga strona medalu tzn. wypłukujesz również toksyczne związki z organizmu. Dlatego też sportowcy starają się zwiększyć przyjmowanie witamin pomiędzy treningami. Poza tym chyba chodziło o "przelewanie" ;) Nieprzyjemnie jest też ćwiczyć z [...]

Dobrze by było jak byś coś potrenował. Na dynamikę dobre są ćwiczeńa z małymi ciężarkami np walka z cieniem lub bieg bokserski. Możesz też na siłowni ćwiczyć wykonując wszystkie ćwiczenia dynamicznie. Ale naprawdę najlepiej by było jak byś się gdzieś zapisał np. na boks

Jest szansa abym dostal ten plan jeszcze dzisiaj badz jutro? Od poniedzialku chcialbym zaczac cwiczyc ;) Z gory dziekuje Pozdrawiam