dawkowanie xp rano

witam!
chce brac xp nf, 2xt, 1xnt.
Jak to robic, w przypadku gdy cwicze bardzo rano? tzn. 6:30 ?
Poczatek wiadomo - na czczo xp [moze jeszcze kofe], potem trening i co dalej?
W nt po prostu na czczo?

p.s.
a gdyby jeszcze skomplikowac sytuacje i dorzucic mono? Jak to wtedy polaczyc z zachowaniem 6:30 jako poczatku trenowania?

do 2 puch xp nie potrzeba ci mono.

bier xp rano i po tym treningu rannym.

ps
idzie ćwiczyć tak wcześnie???

ja bym zrobił tak .. jeśli już ćwiczysz tak rano to wysil się i podziel porcje..

Dni treningowe
rano przed treningiem 1 porcja XP
po treningu 1/2 porcji XP
wieczorem gdzie 18-19 1/2 porcji XP

Dni nietreningowe
rano po przebudzeniu 1 porcja XP
wieczorem gdzieś 18-19 1 porcja XP

masz 2 puszki wiec ładuj 2razy nawet w dni bez treningu ..masz 50 dni cyklu

Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-03-15 14:52:25

dzieki za odpowiedz!
nie mam 2 puszek xp:)
ale za miesiac dokupie...
pojade 2 x t , 1 x nt...
ale podziele na rano i wieczor, tak jak mowiles ripahza.

bic44: jasne, ze da;) co za roznica kiedy:)

p.s.
mozna cos zjesc przy xpandzie rannym?

p.s.
mozna cos zjesc przy xpandzie rannym?

nie no teraz to pojechales z tym pytaniem...przeciez ŻARCIE jest najważniejsze.. zjedz coś po przebudzeniu białko + węglowodany przynajmniej tak z 15-20g białka i 40g węgli.. a za 30 minut xpanda

dlaczego pojechalem?
hp = bierzesz na czczo.
kreatyna kazda = bierzesz na czczo.
niektore xpandy tez tak zalecali brac...

Skumaj - wstaje, biore xp, pol godziny pozniej jestem na silce. Jest 6:30. Gdzie tu miejsce na sensowny posilek?
Czesto jechalem na czczo, na kawie albo na jakims hp, to nic specjalnego.
A to , ze pozniej jem za***iste sniadanie, to inna sprawa.

Jak bys mogl sie odniesc w kolejnej wypowiedzi do tego konkretnego, "porannego" scenariusza, to by bylo fajnie.
p.s.
Nie cwicze od wczoraj, jesli ma to znaczenie.

nie no mi chodzi o to że rano trzeba zjeść ..zwłaszcza przed treningiem siłowym.. ja np. nie mógłbym ćwiczyć tak jak ćwicze bez zjedzenia czegoś przed treningiem.. jedzenie jest ważniejsze niż suplement