Ile cwioczen na plecy?

Witam,
Mam takie pytanie ile mam wykonywac cwiczen na plecy? Czy 5 cwiczen to za duzo? Dodam ze cwicze od pazdziernika z 2 miesieczna przerwa spowodowana kontuacja nadgarstka(juz zaleczona) Trening plecow wykonuje razem z bicepsem(2 cwiczenia) Dziekuje za wszystkie odpowiedzi :D

Ja myśle ze 4 spokojnie wystarczą, biorąc pod uwage to ze ostatnio miałeś kontuzje.

dodam ze kontuzja byla w kwietniu ale z reka juz wszystko w porzadku :)

3 podstawowe i jedno izolowane.

To zależy ja ciwcze plecy na osobnej sesji poniewaz sa one dla mnie priorytetem i moge sie wtedy dokladniej na nich skupic

Sam wykonuje od 4-5 cwiczen poniewaz plecoqw nie da sie zbudowac na 2 czy 3 cwiczeniach. Bardzo waqzna jest tez moim zdaniem roznorodnosc cwiczen.

Ja wlasnie zaczynam cwiczyc i zalezy mi na plecach, jekie cwiczenia robisz podczas treningu na plecki??

podciaganie nachwytem w szerokim chwycie do klatki(czsami tez podchwytem)
wioslowanie sztanga lub sztangielka (osobiscie wole to drugie)
Wyprosty na lawce rzymskiej
sklony ze sztanga
podciaganie konca sztangi do klatki (wg mnie za.***iste na najszersze)
martwy ciag bo to jedno z najlepszych cwiczen ale trzeba uwazac na kregoslup bo zle wykonane moze grozic kontuzja

no i oczywiscie szrugsy sztangielkami w podciaganie sztangi wzdluz tlowia na kaptury ale to robie podczas treningu barkow