cwiczyc

wu shu prxzyjezdzał do nas trener na sali w szkole cwiczyłem.. potem z kolegą jet kune do. po jakims czasie na sali ćwiczyłem elementy judo bjj boksu i takie jakby mma bo i nogi kopniecia. dodatkowo trenował mnie kolega po bjj. ksiązki też czytałem oglądałem filmiki i czasem coś na bracie trenowałem heh ale teraz nie mam z kim ćwiczyc i pytanie [...]

4 lata na siłowni i on nie wie jak ćwiczyc,może warto bylo by zrobić coś żeby zrzucic te 150kg bo w wieku 21 lat tyle ważyc

do 3 którzy są po środku i trochę z musu tam są... Ale nie będę ci tego tłumaczył... Ten portal jest po to aby pomagać czy krytykować wszystko co sie robi? A co do tego ze nie widzisz w tym planie połowy ciała pewnie chodzi ci o nogi??? Nie mogę ich ćwiczyć bo mam zryte kolano i po prostu ból odczuwam jak ćwiczę na nogi... I pytanie mam co do tego [...]

po pierwsze ankieta działu a po drugie do lekarza z tym kolanem i wtedy będzie wiadomo czy mozesz ćwiczyć czy nie możesz

Do adas199311. Byłem. I po za tym ze czekałem ohoho to powiedział mi ze z tymi nogami to ostrożnie... Lepiej nie ćwiczyć na nie ale powiedział ze jak mam mus to jak juz ćwiczę i zaczyna bolec to odczekać pare dni. Ja wole nie ryzykować... I dlatego pytam czy cos da sie tam wcisnąć zamiast przysiadów ;]. Do maciek-gda. Wolał bym tego nie robić bo [...]

No jasne, możesz ćwiczyć

poniewaz ćwicząc klatke rozgrzewasz tricepsy i potem nie musisz ich jusz "od nowa" ćwiczyc, bowiem wystarczą 2 a nie standardowe 3 cwiczenia. ćwicząc klatke z bicepsami i plecy z tricepsami ćwiczysz biceps i triceps 2 razy w tygodniu, poniewaz przykładowo: raz ćwiczysz biceps z plecami i raz z klatką. Identycznie jest z tricepsami. Jak [...]

Za wcześnie na to by "ostro ćwiczyć", zacznij na razie delikatnie się "rozkręcać". dżywki ci nie zaszkodzą, bo to nie trucizna - ale póki co, nie ma potrzeby ich brać.

wiec co powiedze o mojim planie jak narazie slyszalem zebym za ostro nie czwiczyl wiec mysle zeby cwiczyc jedne miesien dzienie a wiec Ponidzalek-klatka Wtorek-triceps i biceps Sroda-plecy Czwartek-nogi Piatek brzuchy co sadzice o tym dzieki z gory za odpowiedz

to Jak myslisz jak powinienem cwiczyc i czy mogl bys mi troche podpowiedzec z treningiem dzieki

czyli w moim wieku nie przystoi cwiczyc na klatke aby byly jkaies zarysy nie jestem gruby, mam idealna wage ale mam lekki niedosyt co do tej klatki

Co prawda rzucałem młotem dawno temu ale trening się chyba za bardzo od tego czasu nie zmienił. Trzeba ćwiczyć: 1. siłę ogólną: przysiady, martwe ciągi, zarzut na klatkę i uzupełniająco wyciskanie sztangi, rozpiętki, pompki na poręczach, unoszenie przedramion ze sztangą na biceps, podciąganie na drążku, mieśnie brzucha 2. skoczność: trójskok [...]

jak kolega wyżej zauważył grunt to ćwiczyć kompleksowo całe ciało co do pompek to bardzo dobre ćwiczenie ale piłowac klatkę co dwa dni zdecydowanie za czesto

pompki...brzuszki jeśli jakoś byś dał rade gdzieś sie popodciągać i już masz więcej cwiczeń...poczytaj na forum a napewno znajdziesz cośdla siebie żżęby poprawić swoje osiągi...bez sprzętu też można cwiczyć i niezle na tym wyjść

Odswiezam troche znow temat, przeczytalem troszke o tlenku azotu, aminostar nitric oxide. Mozecie mi cos wiedec o tym napisac? Faktycznie lepsza pompa i szybciej miesnie 'rosna' ? I moglibyscie mi tutaj poradzic, jak najlepiej cwiczyc biceps, zeby 'wyskoczyl' tzn, zebym mial kulke ?

Niestety mam możliwość ćwiczyć tylko co drugi dzień.Więc czy plan się nadaje?

Rób w takim razie push/pull. Brzuch najlepiej ćwiczyć po siłowce, a nie w dzień wolny. To ważny stabilizator, więc przed treningiem powinien być wypoczęty.

[...] Pytanie: Dlaczego w aikido jest tyle zwalczajacych sie organizacji, mimo pieknego filozoficznego przeslania Zalozyciela? Odpowiedz: A co cie to obchodzi.Lepiej idz pocwiczyc.Niech organizatorzy sami sie gryza. Pytanie: Czy oprocz aikido mozna cwiczyc jeszcze jakas inna SW? Odpowiedz: Mozna Pytanie: Ale jaka? Odpowiedz: To zalezy ile [...]

Ok...dziękuje :) roller juz zamówiony. Basen rownież odpada ? Trudno tak siedzieć i nic nie ćwiczyć..

FBW 5x5, ale mase zwieksz do minimum 85kg (jesli masy brak) jak ekto. Bez masy minimum 80kg nie ma co ćwiczyć pod siłę. Polecam poczytać artykuły o treningu na siłe autora _Knife_