cwiczyc

mogło być od zbyt częstego biegania. Jak mialeś mięśnie "zmęczone" to później po odpoczynku mogłeś mieć problemy z rozciąganiem. A w dwa tygodnie nie zrobisz ani masy ani siły. Jak lubisz chodzić i ćwiczyć to rób to,ale wiedz ze szału nie zrobisz.

ja wiem że w dwa tygodnie biegając i rozciągając się nic nie osiągnę. Ale ja już jestem w miarę rozciągnięty i chce to utrzymać bo boje sie że jeżeli nie będe ćwiczyć to mój naciąg sie zmniejszy

a nie możesz ćwiczyć niedziela - wtorek - czwartek?

Mozesz robic rozpietki na dilnym skosie... Ale to sam dol klatki chcesz cwiczyc? zdr.

czesc, dzieki za odpowiedz, jakbym mial cwiczyc 3 razy w tygodniu to moge podzielic tak: wt: push czw:pull sb: push? czy zmieniac co jakis czas ze np 2 razy pull a raz push.

oto druga przedstawia maszyne do wyciskania na siedzaco mozna na niej cwiczyc terz nogi prostowanie

może zalać, jeżeli jedzenie nie będzie dobrej jakości a przekroczysz zapotrzebowanie, a czy ćwiczyć - oczywiście. Lepszy rydz niż nic, jak to mówią

pewnie ze cwiczyc przynajmiej z formy nie spadniesz zmasujesz się troche

Na pewno nie przestawaj ćwiczyć wręcz przeciwnie, kup sobie jakieś białeczko na uzupełnienie i będzie git

musisz ćwiczyć a do tego pootrzebne jest zdrowie wiec tylko rehabilitacja narazie

Ale panowie mi nie potrzeba opinii na temat dej diety, bo wiem z dobrych źródeł że jest dobra. Spytam inaczej czy stosując diete redukcyjną jest zalecane cwiczyc również na siłce z małym nakładem na tzn rzeźbe ;d ?? Zmieniony przez - aloszka991 w dniu 2011-03-30 22:37:11

Mięśni pozbywasz się tak samo jak je powiększyłaś - stosujesz trening niszczący włókna mięśniowe, ale nie pozwalasz im się zregenerować utrzymując je w stanie katabolizmu. Ćwiczyć więc trzeba nawet na bólu, codziennie 1 - 2 ciężkie treningi, dieta ketogeniczna (białko+tłuszcz) - max 20g węglowodanó dziennie, żeby nie było transportu insulinowego [...]

[...] zwisy cos tam moze i daja, ale niewiele. Podobno moga wyciagnac o te 2 cm, a to dzieki temu, ze rozszerzaja sie przerwy pomiedzy kregami w kregoslupie. Jak przestaniesz cwiczyc to te kregi sie znowu scisna i wrocisz do wczesniejszego wzrostu. Chyba nie ma zadnych naukowych badan potwierdzajacych, ze drazek pomaga urosnac, ludzie, ktorych [...]

w tym wieku nie cwicz duzymi ceizarami - o ile masz zamiar juz cwiczyc - odzywki sobie odpusc - po prostu dobrze sie odzywiaj - namow matke na dobrej jakosci jedzenie a sie nie zawiedziesz

można wyskok ćwiczyc na siłowni , poszukaj programu hansa

posilki przed i potreningowe w tych godzinach powinny wygladac tak, jak w kazdych innych godzinach wygladaja posilki przed i potreningowe a to czy cwiczyc rano czy wieczorem zalezy od ciebie. Powinieneś sprawdzić jak czujesz się ćwicząc o tych 2 roznych porach, bo jednemu lepiej bedzie szlo rano, innemu wieczorem. To juz raczej indywidualna [...]

Rozumiem, a po jakim czasie radzilibyście zmieniać plan treningowy ? A można np. jako priorytet ustawić klatkę ? Ćwiczyć ją częściej czy coś ?

Dokładnie.Wiem po sobie.Jakis czas piłem i ćwiczyłem.Nic mi to nie dawało a wręcz przeciwnie.Szybciej się męczyłem itd.A po imprezce wrcałm do domq.Nastepnego dnia miałem mieć trening i mi sie nie chciało ćwiczyć bo był kac!Alkohol i siłownia nie są dobrym połączeniem! Appear with good side! /!\YaVoR/!\

W takim przypadku raczej jedyne ćwiczenia jakie możesz robić to na nogi i brzuch i to nie wszystkie. Spróbuj robić np. pistolety, żurawie i jakieś spięcia na brzuch (tylko nie unoś całego tułowia, tylko górną część i ewentualnie nogi). Co do planu to jakiś sobie ułożysz (np. 3 razy w tygodniu po 3 serie pistoletów, żurawi i spięć), chyba, że nie [...]

no włąsnie nie mam z kim ćwiczyć. moge jedynie zadbac o kondycje i coś na worku poćwiczyc... coś chce obić :)