cwiczyc

Jaki masz staż?? Wnioskując z pytania to mały. I ty chcesz ćwiczyć klate bica trica i barki 2X w tygodniu??? Może jeszcze superserie??

Ale moglby wrescie ktos napisac o jakis ciekawych odzywkach bo ostatnio musialem miesiąc ćwiczyc zeby o 1kg wiecej na klate wycisnąć.....

Z tym przetrenowaniem to jest mozliwe bywaly dni w ktorych chodzilem 2-3 razy na silownie, albo takie dni w ktorych potrafilem cwiczyc po 3-4 godziny

ja mam takie pytanie czy w moim wieku można ćwiczyć trening siłowy i czy kośći normalnie się rozwijają i i czy całe ciało nie stanie w miejscu podczas ćwiczenia bo np a waże 70kg a moj tata 85 i brat też i ogólnie łapka jako tako jest i ogólnie i czy mogę się spodziewać jakiegoś zastoju

można ćwiczyć.

kajdan cwicze tak miesiac na poczatku troche sie oszczedzalem , waga i sila szla w gore potem zaczalem cwiczyc na maxa i zaczalem czuc sie przemeczony nie wysypialem sie i do tego zlapalo mnie jakies przeziebienie ale dalej cwiczlem i teraz waga mi spadla jak z sila to nie wiem bo w weekendy nie cwicze nie wiem czy obwiniac przeziebienie czy po [...]

wolal bym cwiczyc wszystko na maxa ale czy jak czuje sie przemeczony to nadal bede sie rozwijal czy ten wysilek bedzie na marne bo biore to na powaznie i chce miec jak najlepsze wyniki

Dobra baza na rozwój.Zacznij ćwiczyć, to będziesz miał niezłe. Z tymi wewnętrznymi "łezkami" to nie wiadomo do końca, bo one są umiejscowione troche wyżej i zasłaniasz je spodenkami. Jedno z najlepszych ćwiczeń na nie to przysiady z szerokim rozkrokiem. www.wiejski.tuning.prv.pl

dzięki D-M-X, wiem ze musze sie za nie wziasc, ale strasznie nie lubie cwiczen na nogi, od nowego roku obowiazkowo zaczynam cwiczyc nogi regularnie, yo, pozdro

mam pytanie czy do tego planu moge dodac cos takiego : pon = klatka + triceps ==> + kaptur sr = plecy + biceps ==> + brzuch piątek = barki + nogi ==> + przedramie albo np zrobic sobie dodatkowo 4 dzien i cwiczyc kaptur, brzuch, przedramie. prosze poradzcie mi.:) Zmieniony przez - PEZA w dniu 2004-10-02 19:20:05

Przedewszystkim dbac o technike wykonywania cwiczen. Wszystkich. Jesli nie czujesz bolu podczas cwiczenia i nie jest to jakis duzy bol podczas normalnego zycia to mozesz cwiczyc. Natomiast jesli jest to mocny bol to lekarz. zdr.

1. Klimatyzacja - jest być i koniec całego. Jeśli nie może trwać 3 minuty w ringu i nie może odzyskać w ciągu 1 minuty później, nie ma biznesu w nim. Boks to najlepszy trening, gdyż obejmuje wszystko - trening siłowy, zwinność, wydolność tlenową, beztlenową pojemność, szybkość i moc. Jako takie musisz ćwiczyć wszystko w sposób logiczny i dobrze [...]

sprecyzuj pytanie? jak poszczególne partie ? Nie wiesz jak ćwiczyć na ławeczce?

Wiem, ale na siłowni na której ćwiczyłem były ławeczki z czterema stopniami regulacji a tutaj jest ich 9. Chodzi o to na którym poziomie ćwiczyć daną partię. Np. 1/2 Barki itd. O to chodzi dlatego chciałbym żeby ktoś mi pomógł. Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-07-17 18:30:28

[...] ladnie sie po nich rosnie :) kiedys cwiczylem pon:klatka,tric. wt;plecy bic.sroda barki nogi,czwartek to co pon, piatek to co wtorek. i poprostu niedwno stwierdzilem dlaczego nie chcialo mi sie cwiczyc. poprostu sie przetrenowywalem. teraz robie jedna partie w tygodniu i powolutku puchne :) Tobie tez polecam jedna partia raz na tydzien. pozdro

Najpierw poczytaj informacje w dziale odżywianie i fitness - znajdziesz tam cos o odchudzaniu. Co do treningów, to na początek jaka kolwiek aktywnosc fizyczna (przy odpowiedniej diecie, (tzn. z ujemnym bilansem energetycznym) spowoduje redukcje tłuszczu. Jeśli chcesz ćwiczyć na siłowni, to poczytaj podwieszone posty Michaila, szukaj treningu ACT.

moze Ci sie tylko wydawac, że masz opanowana sztange, po 2 miesiacach jeszcze jej pewnie dobrze trzymac nie umiesz chyba ze jestes jakis wymiatacz imo jak nie wiesz jak masz cwiczyc to nie zabieraj sie za cwiczenie bo sobie mozesz krzywde zrobic btw jak zrobisz teraz sile to i tak na rzeźbie caly Twoj dorobek "zejdzie z ciebie"

hehe czyli cwiczyc tez nie umiesz...przegrales na starcie kolego na poczatek to sie robi trening obwodowy idź na boks malo jest osob w Twoim wieku w tej wadze i jak troche potrenujesz mzoesz wymiatrac, jak bys byl jeszcze leworeczny to juz wogule . wiem bo sam trenowalem i gdyby nie moja glupota w tej wadze(90+) bym pewnie teraz w reprezentacji [...]

Tez pracuje w trybie nocnym, jak mam ciag nocek to treningi mam jakies 2 godziny po przebudzeniu, a potem znowu nocka. Po nocy trzeba sie dobrze wyspac i jest ok. Lepiej cwiczyc tak niz wcale.

meta to taki lek który leczy kompleksy _ jak masz małe przedramie albo małego ptaka to dajesz mete i jest po problemie _ meta działa punktowo wyłapując twój kompleks i własnie tam działa _ to taki lek z własną inteligencją i troche mondrzejszy od ciebie __ niektórzy mówią że trzeba jeszcze cwiczyć jak się zażywa mete ala to bzdura bo łykasz i sama [...]