cwiczyc

nie masz co rzezbic, bo nie masz miesni, zacznij cwiczyc i jesc bo zrobisz z siebie szkielet Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-07-13 16:17:08

Więzadła krzyżowe były zbytnio nadwyrężone. Gdy grałem, podczas wślizgu coś mi przeskoczyło. Od tamtego czasu gdy tylko lekko wygnę przypadkowo kolano, jak by w drugą stronę (nie prawidłową) bardzo boli przy zginaniu i samemu ciężko mi jest stopę zbliżyć do uda. Diagnoza ;] Ketonal forte + stabilizator i nie forsować kolana :) Zalecenia: jogging [...]

Dziś musiałam wziąć córkę na siłownię, rysowała sobie i skakła za kilka lat razem będziecie ćwiczyć

Obli, ok postaram się pogadać z instruktorem i jakos wybrnę ładnie. Marta, czasami mam większą radość czasami mniejszą. Jak bym tego nie lubiła nie potrafiłabym wytrwać, a właściwie od 3 lat miałam może raz 2 tyg przerwy w czasie wakacji... Treningi to dla mnie część życia, z której nigdy już nie zrezygnuję nie mogę się opierać na entuzjazmie, [...]

[...] Zrobilam jej rotacje srednio jadla tyle samo co wczesniej ale juz miala dni wyzsze i nizsze, wiecej bialka i zaczela chudnac. Nie lubila białka ale sie zmuszala , zaczela cwiczyc kupila sztangi i po kilku miesiacach zalapala bakcyla. Koniec koncow diety redukycjnej nie polubila ale ja dokończyła i jak schudła wrocila wolno do diety ktora jej [...]

Dzisiejszy trening. Dynamika siłowa: sztanga 20kg 1 zarzut +push press x 15 2 przysiad ze sztangą nad głową x15 3 swing 12kg x15 4 opuszczanie podchwytem x5 5 DL HI PULL z podkokiem x 15 6 wyciskanie na skosie x15 7 przysiad z podskokiem ze sztangą x15 8 wznosy z opadu x15 Czas 32min - taki jak poprzednio ale jedno ćwiczenie inne zamiast brzuszków [...]

Mamy chyba inne wzorce estetyczne. no właśnie, nie wszystkim muszą się podobać wychudzone patyczaki, a Ty na prawdę fajnie wyglądasz, Ci krytycy, to bezczelni są Obudziłam się dziś o 4 i juz nie moglam spać. A śniło mi się pół nocy, że robię push press... to trza było wstać i ćwiczyć

Mezczyznom, ktorzy maja waty (szczegolnie do przyzwoitej sylwetki, ktora prezentujesz, sic!) mowi sie: 'spyerdalaj' lub jak masz ostry PMS 'spyerdalaj chuyu, bo ci zayebie, podnosze 150kg w MC' lub w wersji soft 'a ty co masz do zaoferowania kobiecie?' dziekuje za uwage. Wrong, a wiesz że chyba zacznę ćwiczyć codziennie żebym na przyszłość [...]

Dzień pomiarów... -Waga 65,1 (+0,3) potrafi mi się wahać o 1,5kg z dnia na dzień... -udo w najszerszym miejscu 55,5 (-0,5) -ramiona 104(-1cm ale tydzien temu był skok o 4cm więc nadal jestem 3cm na plus...) Wczoraj wieczorem doszedł kieliszek wina wytrawnego i garść orzechów. Kurcze nigdy nie schudnę...Chcę wejść na niższą kaloryczność ale trudno [...]

Aaaai jak badania będą ok to 25czerwca zakładam mirenę i koniec z tabsami. Gin powiedział, że będę mogła normalnie ćwiczyć oby było lepiej

Już jestem zaspiralkowana. Wcale nie bolało, na basen mogę pójść jak przestanę krwawić, może jutro... Ćwiczyć mogę od poniedziałku no może nie na maxa ale mogę. Do kontroli we wtorek :) I po strachu.

ogólnie to właśnie aby ćwiczyć dwugłowe robiłem prasę, ćwiczy się bardzo dobrze bo zrobiłem wymiary dokładenie pod siebie, koszt zrobienia mnie wyszedł 12 zł, właśnie za te czerwone gąbki, a zrobiłem je z tzw. "makaronów" które używa się na pływalniach, potem tylko podocinałem i wiertłem w środku przewierciłem na wylot i jest super, [...]

takie tam https://www.youtube.com/watch?v=6L-6WeWSrj0 zaczynam ćwiczyć zamek %-)}:-( https://www.youtube.com/watch?v=Jjik-32DJy4 czas rozruszać sadło 8-) https://www.youtube.com/watch?v=uZMAy1MAIas

proza życia :-D siłownia zmieniła właściciela , wiec wziąłem z nią rozwód :'-( , w międzyczasie ,jak Drzymała ,wydłubałem swoja norkę /-)_ Mając praktycznie dzień wolnego na tydzień , tyle to zajęło . Sztangę wziąłem w łapki 2 dni temu , teraz czas żeby sie rozruszać , a [...]

Po prostu nie masz "góry" - czyli głowa krótka jest za mała. Co do gryfu łamanego przy bicepsie - to moim zdaniem nieporozumienie. łamany przenosi sporą część pracy na ramienno-promieniowy. Oczywiście jeśli ram-pro pracuje więcej - to biceps pracuje mniej. Jeśli czujesz nadgarstki/przedramiona - to znaczy że musisz je podciągnąć. [...]

[...] opuszcza swiezak - skad ta MOC sam nie wiem, wyciskanie mnie tez zaskoczylo Balduran - dzieki, mam nadzieje ze Wodyn pomoze mi opracowac plan a potem to juz tylko jesc/spac/cwiczyc i za rok 2x tyle Studentsky - dzieki. A TY kiedy wracasz z treningiem?? Avvaso - dzieki ----------------------------------- Jeszcze mi sie morda cieszy jak sobie [...]

Ogólnie polecam ćwiczyć technikę na ciężarach rzędu 55-65% w 3-8 seriach na nie więcej niż 3 powtórzeniach(więcej powtórzeń wymęczy partie pomocnicze i utrudnia technikę) z cyklicznymi wejśćiami na 75-80% Ogólnie najwięcej czasu będziesz musiał poświęcić na siady i ciągi. W siadach koniecznie musisz nauczyć się siadać na dupę bo zaczynając [...]

"pogratulujesz jak Cie dogonię i wyprzedzę" mam przestac cwiczyc? hehehe te dipsy to IMO dobrym pomyslem byloby zamienic na 15tkach na skos w dol, szerokosc troche wieksza niz barki

Brzuch przydaloby się ćwiczyc troche by miał siłe w ciagach/siadach mówie to a sam żadko go ćwicze;] z treningu na trening coraz silniejszy!! musze dowalic w ciagach bo zaraz mnie przegonisz Wycisk wąsko nastepny trening wchodzisz na 100 zapewne wiec mysle ze mozesz zrobic juz skoki co 10kg co serie zaczynając od 40kg ( bo bodajze szło to od 40%) [...]

Czyli co, zaczynasz coś ćwiczyć w końcu? %-) MOCy ;-)