cwiczyc

Otóż to trzeba czerpać z życia garściami. Dzisiaj trening z odważnikami w domu. Lekki. Rozgrzewka - skipy w miejscu, podskoki, wymachy, pompki, przysiady przy ścianie itd TGU - 5/5 - 16kg, 20kg, 24kg (20+4), 20kg, 20kg Zarzut i wyciskanie (20kg) - (1,2,3)x1 (1,2)x4 Drążek nachwyt - (1,2,3)x1 (1,2)x4 Rwanie odważnika (16kg) - około 80 powtórzeń [...]

Shadow ja jednak wolę ćwiczyć na siłce. Jakoś mogę się bardziej skupić na treningu. No i są ćwiczenia których w domu nie zrobię - siady, ciągi, pompki na poręczach i kilka innych Panteon masz rację. Tutaj link do kalkulatora: http://www.girevik.info/gsprogram/eng/index/index Miłego dnia wszystkim Pozdrawiam

Dzisiaj wpadłem na siłownię trochę "pokucać" ;-) Przysiad tylny (ATG) - 20kgx5x2, 28kgx5, 34kgx5, 40kgx5, 40kgx5, 48kgx3, 54kgx5, 48kgx5, 42kgx5x5 Plank - 3x30''/p30'' (+0kg, +10kg, +15kg) Windmill - 5/5 - 16kg Rozciąganie Nareszcie miałem czas, żeby się porozciągać. Dzisiaj trening miał być taki: siady, rwania odważnika, brzuch, rozciąganie. [...]

Ciężko Cię zadowolić :-D Przedwczoraj nie chciało się ćwiczyć, a po treningu byłeś zadowolony, dziś chciało się, ale trening zadowolenia nie przyniósł . Żona musi mieć z Tobą udrękę ;-D

Jak tak patrzę na krótkie treningi, to aż mi żal. Nie podajesz czasu, ale jak są np. 3 ćwiczenia, to trening nie był zbyt długi. Jak już mogę ćwiczyć (trenować!!) to najchętniej zrobiłbym wszystko co się da! Napisz jak się czujesz i co z sylwetką? Sił przybywa? Jest jakiś progres? Sylwetka się poprawia? Nie zmienia się? Może to być nawet dobre, [...]

Jak tak patrzę na krótkie treningi, to aż mi żal. Nie podajesz czasu, ale jak są np. 3 ćwiczenia, to trening nie był zbyt długi. Jak już mogę ćwiczyć (trenować!!) to najchętniej zrobiłbym wszystko co się da! Napisz jak się czujesz i co z sylwetką? Sił przybywa? Jest jakiś progres? Sylwetka się poprawia? Nie zmienia się? Może to być nawet dobre, [...]

Bicek odstaje, bo jest duży, czy mały? Jak nie ma czasu to wiadomo - lepsze coś niż nic. Jako że treningi miewam nieregularnie, to wolę zrobić za dużo niż za mało. Na drążkach schodzi mi ponad godzina 6-8 ćwiczeń po 3-5serii i niech przerwy będą po 90-120s. Godzina to mało, a żal mi, bo po prostu jak już uda się wyskoczyć na trening, to szkoda mi [...]

Miałem wczoraj pobiegać ale organizm mi dał jasno do zrozumienia, że on nie ma zamiaru nigdzie się wybierać przy sobocie o 6 rano. Wyspałem się :-) Potem już nie było czasu na bieganie. Dzisiaj poćwiczyłem. 1a. KB Clean and Press 20kg - (1,2,3)x4; (1,2)x1 1b. Drążek - (1,2,3)x2; (1,2)x4 2. Kb Snatch 20kg - 6/6x6 - EMOM Dzisiaj musiałem wstać [...]

Ciesz się, że możesz spokojnie w domu ćwiczyć. Ja już nie mam tego luksusu..

Chyba drążek + wymachy + turki. Kolejność wymachy ---> turki nigdy mi się nie podobała, ale już dawno przyznałem, że sprawdza się to bardzo dobrze! Gdzieś na SF była wytłumaczona ta kolejność (długa dyskusja). Można ćwiczyć codziennie, a można i 2x tygodniowo, a progres i tak jest. Można być zmęczonym, można na świeżo - wystarczy wydłużyć/skrócić [...]

Chyba drążek + wymachy + turki. Kolejność wymachy ---> turki nigdy mi się nie podobała, ale już dawno przyznałem, że sprawdza się to bardzo dobrze! Gdzieś na SF była wytłumaczona ta kolejność (długa dyskusja). Można ćwiczyć codziennie, a można i 2x tygodniowo, a progres i tak jest. Można być zmęczonym, można na świeżo - wystarczy wydłużyć/skrócić [...]

Na SF tak ogólnie, a żeby daleko nie szukać - to ja. Po wyciskaniach pochylonych też sił nie przybyło. Znaczy - wyciskanie pochylone samo w sobie to poszybowało w górę!! Innych ćwiczeń nie robiłem i mam spadki. W sumie jak się czegoś nie robi, to dlaczego miałaby siła pozostać?? Wyciskanie pochylone, to taka mobilizacja pod ciężarem, połączona z [...]

Dzisiaj odważniki. 1. Drążek - 6,6,5,4,3 2. 1HSwing 24kgx10 (EMOM 8') 3. TGU - 24kg (1L+1P)x3 Dzisiaj ciężko było mi się zabrać dlatego trochę mniej tego niż normalnie. Zamiast ćwiczyć najlepiej poszedłbym spać ;-) Pozdrawiam

No, niewyspanie gorsze niż na głodnego. Ogólnie to i tak dobrze ciśniesz i systematycznie. :) 24 zaliczone, 28 pod ręką - niedługo będzie Simple. :) No na głodnego mogę ćwiczyć :-) Panteon to samo pisał o simple. Pisałem i to się raczej nie zmieni, że raczej nie ma szans. W styczniu wpadnie przerwa około dwu tygodniowa. Poza tym nie mam ketla [...]

Dzisiaj odważniki. 1a. TGU - 28kg (1L+1P)x5 1b. Drążek - 5x3powt 2. Kółko z kolan 3x6powt 3. 2HSwing 28kgx10x10 (EMOM) Dzisiaj wyrąbany strasznie po robocie przyszedłem i nie miałem ochoty ćwiczyć. Jako, że nie pracuje fizycznie to sobie myślę że trzeba by ruszyć dupę bo inaczej to już człowiek nic się nie porusza. Potem już było tylko lepiej. [...]

Długie te wolne i to bez ostrzeżenia... nie ładnie :P No tak trochę się przedłużyło ale tylko jeśli chodzi o forum. Cały czas się ruszam. W domu nie miałem, możliwości za bardzo ćwiczyć przez jakiś czas to zrobiłem trochę treningów ze sztangą na siłowni. Po pierwszych dwóch się obawiałem, że S&S to trochę lipa jest ale później wszystko nabrało [...]

Niestety nie starcza czasu już np na książki. Ale jeszcze trochę i dzieciaki będą mniej absorbujące. Tak, jak sie wyprowadzą z domu %-) A przynajmniej jak dojdą do etapu - Mamo nie wtrącaj sie, daj mi spokój itp ;-) A temperatura do biegania nie zachęca. Jeszcze tydzień temu swietna pogoda a teraz typowa, późna jesień :-( Wiem Viki, że później [...]

Nie mam możliwości wyjścia z domu żeby poćwiczyć. Muszę ćwiczyć w domu. Sam w domu bywam bardzo rzadko.. Dobra, już się więcej nie odzywam na ten temat.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-11-18 17:39:09

Nie mam aktualnie takiej możliwości, mam jakiś problem z wejściami USB w laptopie i nie łączy żadnego urządzenia, a Bluetooth w komputerze nie chce się połączyć z telefonem. Uwierz mi na słowo, jako że radziłem się też kolegów na siłowni żeby ocenili. Podstawy tych partii są, mięśnie są widoczne, ale za małe (ten tric szczególnie mnie dobija) w [...]

Polecam ramiona ćwiczyć na jednej sesji w superseriach. Wtedy taki rozkład chociażby : klatka/barki nogi x łapy Grzbiet x x Natomiast w treningu klatki postaw na prym wyciskanie sztangielek w progresji po 6-8p i później ze 2-3 serie regresji. Tylko naucz się je poprawnie wyciskać, a więc pełny ruch i łopatki w retrakcji. To drobne zmiany ale [...]