cwiczyc

no moze kiedys bedzie okazja sie spotkać:-) a tym czasem temperatura troche spadla - ide cwiczyc nogi%-)

Jestem kompletnie zielony w ćwiczeniach itp. ; D Mam kilka pytań: 1. Czy jak mam zakwasy to powinien sobie zrobić przerwę i czekać, aż minął czy ćwiczyć dalej regularnie. 2. Czy jak mam ok. 180 cm wzrostu i ważę 60kg to czy warto robić dietę na redukcję a później na masę czy od razu na masę. Sytuacja jest taka, że zasiedziałem się przed [...]

Nie gadaj ze z noga w gipsie ćwiczyć nie mogłeś?%-)

@MuckyMuck i kubalol13 Niby dlaczego nie może ćwiczyć tego wszystkiego na raz? Odpowiednia podaż kalorii i nie będzie problemu z przyrostami.

ok, dzięki za odpowiedź : ) Pomierze się wieczorem i wypełnie ankiete. Tymaczasem wrzucam swoją aktualną dietę, a trening to tak jak pisałam głownie obwodowy + aeroby rower bieganie (40-60 min) obwody na maszynach po 3 serie, 20- 25 powtórzeń w serii rozgrzewkowej póżniej zwiększam obciążenia i ok 15- 20, na niektórych maszynach 10- 8 (np, suwnica [...]

Nie boję się też przyrostu wagi spowodowanego odbudowaniem mięśni, chociaż nie sądzę aby z tym było u mnie aż tak żle, jakby nie patrzeć od początku odchudzania zaczęłam intensywnie ćwiczyć siłowo - a wcześnie długo nie ćwiczyłam więc to musiał być mimmo wszystko spory bodziec dla mięśni.

Nie zeszłam do 50 g węgli bo mi nie służa lc strasznie żle się na nich czuję i musiałabym przestać ćwiczyć, nawet na takiej ilości węgli ledwo wytrzymuje, poza tym w miarę normalna ilość w powstrzymuje mnie przed napadami... Dlatego postanowiłam spróbować w tym tygodniu jeść jeszcze tak Co do migdałów - to była przekąska wrzucona na grzybobranie : [...]

reakcja organizmu na bakterie, forma uczulenia.. obojatenei jak to nazawc Oczy.. ja im nie wierze zwłaszcza u osób ktore maja spaczone postrzeganie siebie. Zbierz sie do kupy zdrowiej i idz cwiczyc, a tak nawiasem mówiac bierzesz antybiotyki juz trzy dni i nic nie pomaga?

[...] na kompie... no właśnie : ( nie wiem co mam teraz zrobić ? : ( niby waga stoi teraz.. ale wydaje mi sie ze wygladam coraz gorzej ; ( a nadal biore antybiotyk i nie moge cwiczyc, mimo wszystko dziwne to, wczesniej przez miesiac waga stala (poki cwiczylam...) teraz natychmiast po wlaczeniu antybiotyku poszla w gore, doslownie z dnia na dzien [...]

[...] chora i przytylam 2 kg, jestem niska 156 i widac na mnie doslownie kazdy kilogram do tego stopnia ze nie zmieszcze sie teraz w czesc swoich ciuchow. Pilnuje diety, ale cwiczyc na razie nie moge a wygladam coraz gorzej doslownie z dnia na dzien i to nie tylko wg. mnie ale tez wg. mojej mamy. Zmagam sie z tym wszystkim od lat i mysl o tym ze [...]

samowolnie rozwalasz sobie miskę, samowolnie tniesz kalorie, ograniczasz białko a zostawiasz węgle, czyli robisz to, co cie doprowadziło do takiego stanu w jakim byłaś jak tu przyszłaś a powiedz mi co mam zrobić ?? nie mogę ćwiczyć, nadal ciągnie mi sie angina, wiec jak inaczej moge ograniczyc bardzo szybki przyrost wagi ?? owszem nie zwrocilam [...]

Co do bialka - faktycznie nie zwrocilam uwagi, ze ostatnio tak malo mi wychodzi To po co podliczasz w dzienniku? Chyba właśnie od tego on jest Wydaję mi się raczej, że po prostu tniesz, nie patrząc co, byleby ograniczyć kalorie, których się boisz… Na razie jesteś chora, więc po prostu kuruj się, a na redukcję przyjdzie czas. Kilka dni [...]

a jest szansa na ze bedzie bezrekawnik? bo w lecie cwiczyc w koszucle z krotkim rekawem i do tego czarnej to piekarnia. jakby byl bezkrekawnik to bym bral bez wahania. powinny byc i takie i takie, podejrzewam ze nie sprrawilo by to wiekszego problemu

SUper koszulka, super material, az chce sie cwiczyc

Zacząłeś ćwiczyć w moje urodziny Twój brak progresu jest dla mnie zaskakujący, tym bardziej, że sam od początku notowałem postępy z miesiąca na miesiąc praktycznie we wszystkich obwodach. Później to oczywiście zwolniło, ale dalej szło. Cóż, w takim wypadku nijak się nie dziwię, że metodę zostawiłeś., zwracam honor. Ciekaw jestem jak sprawa [...]

W sumie, to najwięcej racji z nas wszystkich ma Venc1Lq. Autor wyraźnie podaje, że osoby chcące rozbudować masę mięśniową, które poprawienie wytrzymałości traktują jako dodatek nie powinny spędzać zbyt długiego czasu na jednym poziomie, co niestety ja robiłem. Ciekaw jestem, jak wyglądałaby sytuacja, gdybym zmieniał poziom po osiągnięciu [...]

03.10.2011 Trening nr. 6 1. Spięcia brzucha leżąc 8 8 8 8 2. Wznosy kolan na drążku 8 8 8 8 3. Wspięcia na palce 8 8 8 8 4. Przysiady na jednej nodze 8 8 8 8 5. Podciąganie na drążku <zakres C2> 8 8 8 8 6. Pompki na trzech taboretach 8 8 8 8 7. Pompki z dłońmi wyżej 8 8 8 8 8. Pompki odwrotne 8 8 8 8 9. Wyciskanie 8 8 8 8 10. Uginanie [...]

08.10.2011 Trening nr 7 3KG 1. Spięcia 8 8 8 8 2. Wznosy 8 8 8 8 W każdym powtórzeniu staram się kolanami dotknąć okolic klatki piersiowej, co zazwyczaj udaje mi się bez problemu. Ćwiczę tym planem dopiero pełne dwa tygodnie, ale poprawa w wyglądzie brzucha już widoczna. Ćwiczenie bardzo efektywne, niestety zaniedbywałem je podczas ćwiczenia [...]

Wszystko wygląda na to, że przez swoją głupotę stracę ten tydzień Teoretycznie mógłbym zaryzykować i ćwiczyć, lecz nie chcę jeszcze bardziej się uszkodzić. Dłoń wygląda jak taka bańka, która za chwilę pęknie. Mam nadzieję, że do końca tygodnia zejdzie.

28.10.2011 Trening nr. 13 + 5 kg 1. Spięcia 8 8 8 8 2. Wznosy 8 8 8 8 3. Wspięcia 8 8 8 8 4. Przysiady 8 8 8 8 5. Podciąganie 8 8 8 8 6. Pompki z nogami wyżej 8 8 8 8 7. Pompki z rękoma wyżej 8 8 8 8 8. Pompki odwrotne 8 8 8 8 9. Wyciskanie na barki 8 8 8 8 10. Ugięcia przedramion 8 8 8 8 11. Ugięcia nadgarstków 8 8 8 8 Trening ciężki, ale [...]