cwiczyc

lepiej na trening pójdę, naoglądałam się zdjęć atram to powinno się dobrze ćwiczyć

Dobra idę ćwiczyć, miłego dnia ! ;-)

To lipa. Mój sam sobie gotuje. Już go nauczyłam omlety owsiane jeść przynajmniej. No i jada mięso z warzywami także najgorzej nie jest. Ale często ma 'załamania' i ochotę na odstępstwa. Za często... Ćwiczyć lubi, ale najgorzej mu się z domu zebrać. Pracuje na nocne zmiany i mówi, że przez to zegar biologiczny ma pochrzaniony i cały czas zmęczony. [...]

Agniecha, zgodzę się z Tobą. Trzeba chcieć i wiadomo, że nie będzie lekko. Ugotowanie zdrowego obiadu zajmuje tyle samo czasu co usmażenie mięsa w panierce. Warzywa czy owoce sezonowe wcale nie są aż tak drogie, a ćwiczyć można w domu - popularne dywanówki, czy trening siłowy chociażby z pożyczonymi hantlami.

Chciałem tylko zwrócić uwagę na temat genetyki ponieważ jest on niestety bardzo często bagatelizowany. Wszędzie można usłyszeć że genetyka to bzdura i że liczy się ciężka praca tyle że niestety jest to robienie często złudnych nadziei. Oczywiście każdy może ćwiczyć jeżeli sprawia mu to przyjemność ale niektórzy muszą liczyć się z tym że efekty [...]

No jeżeli chcesz ćwiczyć dokładnie tak jak rzekomo robił to Arnold to zaczynasz seriami pojedynczymi (chyba chodzi tu o jedno ćwiczenie potem next) i nic nie zmieniasz, a przerwy pomiędzy seriami, w zależności od tego jaki to typ ćwiczenia: ciężkie wielowarstwowe 120-180, średnie wielowarstwowe 90-120, izolacja 60-90. Zajedziesz się tym planem i [...]

Według tego wzoru obliczyłem swoje zapotrzebowanie: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: - Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) - Aktywny = 1.3 1.4 [...]

Witam wszystkich! Kiedy Arnold przyjechał do Californii i poznał Franco, to stwierdził, że do tej pory nie umiał ćwiczyć na prawdziwie dużych ciężarach i dopiero Franco go tego nauczył. Znam jeszcze taką historyjkę z opowieści Arnolda: Któregoś pięknego dnia Arnie i Franc robili wspólnie przysiady. Szli w górę aż do serii, w której na sztandze [...]

Mamy dywan, tylko musimy wniesc :D A modlitewnik mielismy obic we wakacje ale cos nie bylo czasu, narazie cwiczyc sie da

no jakbym siebie widział tylko że ja ćwice tak od grudnia 2005, co prawda na poczatku za nim wszystko opanowałem (trening, diety, ile seri robić, jakie ćwiczenia itd.) to mineło ze 3-4 miesiace, ale potem się zapisałem na siłke na osiedlu, potem mieliśmy swoja z kumplami, a od września 2007 mam w domu bo nam zapieprzyli sprzęt. Ja też nie mam [...]

co do tego treningu bez sprzetu, raczej ciężka sprawa. Natomiast jeśli mowa o ułóżeniu planu, to można to ćwiczyć na 2 sposoby. Dzieląc trening brzucha na 3-4 treningi po 9-12 serii gdzie w dzień treningowy : pierwszy skupiamy uwage na górnej części mięśni brzucha drugi skupiamy uwage na dolnej części mięśni brzucha trzeci skupiamy uwage na [...]

Barki cwiczyc namachacie sie porzadnie. U mnie kataklizm zamkniete podstawowki i gimnazja

witam kojot co tam? gdzie teraz robisz? i ile tygodni zamierzasz ćwiczyć tym razem?

Jerzy spoko, ja tam lubie cwiczyc więc jeśli chodzi o trening to nie trzeba mnie poganiac w lipcu to też u mnie bd w**** wiader

fajnie tu idziecie z sogami na litość ---------- Po co ćwiczyć?? I tak umre. Żeby mnieć, ****a, większą trumne!!

sezonowcy są za***iści nie ćwiczą nóg, bo mają ciężki plecak i chodzą do szkoły na nogach, zresztą ich nogi też za***iście wyglądają więc po je mają ćwiczyć?

kuwa nie chce mi się na siłke jechać jak skvrwysyn.... nie wiedziałem jak zaczynałem ćwiczyć że przyjdzie taki moment że nie będzie się chciało trzeba mieć w chvj silnej woli i ambicji żeby się pokonać

no ja po treningu Stoker wiesz, że Cię lobię Sixth dobrze tam napisałeś k.r.w.a ja tam wole ćwiczyć u siebie, bo nikt się na mnie nie gapi itp a jeszcze żeby się stroic na siłkę to trzeba być dyskotekowym pajacem, co chodzi w białych adidasach i białym t-shircie, a jego zestaw ćwiczeń to klatka+biceps Adrian dobre Zmieniony przez - [...]

też mam kontuzję, łokcia ****a i ćwiczyć nie mogę na maxa denrewujące

no powiem Ci że w moim przypadku nawet jak mi się nie chce ćwiczyć, bo nie mam dnia to mnie to w****ia. Nawet jak macham gryfem na rozgrzewkę na płaskiej to czuję ten łokieć, a jak bije 3 serie to nie mogę wyprostować ręki.. dlatego tymczasowo smaruję łapę i wyciskam hantle na skosie w dół. Dużo lepiej idzie, a klatę czuć też mocno na drugi dzień