cwiczyc

widzę, że macie normalne podejście a w odżywianiu to paranoja przychodzi 16latek co zaczyna ćwiczyć, i daje diete do oceny, rano owsianka i jajka, potem jakies kanapki, na obiad kasza mieso sos, warzywa, po treningu podobnie, jakies tam owoce pisze że podjada, na noc twarożek czy tuńczyk z ciemnym chlebem i warzywami i do akcji wkraczają znawcy, [...]

kurva, zaczalem dopiero cwiczyc po rocznej przerwie

Dobra leszcze idę ćwiczyć do drugiego pokoju są warunki Zmieniony przez - kwiatulaBa w dniu 2009-07-09 15:38:48

Chyba nikt nie rozumie twojego treningu... Osobiście nie rozumiem jak można ćwiczyć dwie duże partie razem. I te twoje priorytety... aahhhh

[...] kase na ta glukozamine i kolagen,bo gdy chcialam kupic ojciec stwierdzil ze wydziwiam i ze nic mi to nie pomoze jezeli nie zaczne normalnie jesc i nie przestane tyle cwiczyc,jeszcze lekarz to potwierdzil,jednak wiem ze nie maja racji bo troche ograniczylam treningi a bole sie nie skonczyly.zawsze kupuje suplementy z Olimpu,ale chcialabym [...]

[...] mój organizm jej nie toleruje,to on zebym sobie wziala mniejsza dawke.czuje juz wstret do wszystkich lekarzy,mam juz dosc nawet kodeiny,odpoczynek nic nie daje,bo moge mniej cwiczyc ale nie moge np.przestac grac na pianinie,a nadgarstki mi dretwija tak jak inne stawy,jedyna nadzieja w glukozaminiei moze starczy kasy na kolagen,musze sobie jakos [...]

Witaj jogger!!! Widzę, że jesteś ekspertem No to od poczatku rok temu brałam diane35 na ogromne problemy z cerą, przytyłam wazyłam pomad 72kg/160cm (32lata)pilnowałam co jadłam choć od dawna nie jadłam sosów bółek itp. ćwiczyłam aeroby wieczorami (mamuska wtedy ma spokój)nic to nie dawało wrzuciłam dietę kapuścianą na tydzień potem te zupe jadłam [...]

30.01.2014 Trening: 1 km na bieżni z prędkością 14,5 km/h Obwód 21-15-9 -21 pull-ups -21 burpees -15 pull-ups -15 burpees -9 pull-ups -9 burpees 6:30 min Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/607/dacn.png Podsumowanie dnia: Wstałem z rana z przeczuciem, że to nie będzie za dobry dzień- i nie myliłem się. Nie chciało mi się zbytnio ćwiczyć, [...]

28.02.2014 Trening: 5x5 C 1. Przysiad przedni ATG -35 kg x5 -40 kg x5 -50 kg x5 -55 kg x5 -60 kg x5 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim -55 kg x5 -65 kg x5 -75 kg x5 -85 kg x5 -95 kg x5 3. Wiosłowanie podchwytem -52,5 kg x5 -62,5 kg x5 -70 kg x5 -77,5 kg x5 -85 kg x5 4. Szrugsy z hantlami -40 kg x10 -40 kg x10 -40 kx x10 5. Serie łączone: A. [...]

Od grudnia zrobiłem ok. 3 kg przy zachowaniu % BF lub nawet trochę się poprawił. Do maja planuję wrzucić jeszcze 1 max 1,5 kg. Od stycznia 2011 przeszedłem 2 operacje kolana- zerwane więzadło krzyżowe przednie. Dopiero od ostatnich wakacji mogę ćwiczyć znowu nogi. I niestety siła idzie bardzo powoli :/

Wątpię by komuś się chciało układać. Dobierz ćwiczenia tak, aby się nie dublowały z tymi co miałeś. Ponadto możesz zmienić ilość serii, długość przerw itp. Lepiej splitem ćwiczyć 3razy w tygodniu. Sklej coś sam i wstaw do oceny. Ewentualnie możesz skorzystać z gotowych planów np. Michaila.

Ale to właśnie Michail polecił mi tak ćwiczyć;> a czy komus sie bedzie chcialo to zobaczymy:p

o tez wczesniej zajrzałam , chociaz ja sie nie licze bo mi sie nie chce cwiczyc

no witam z wieczorka jak o dupach to ja powiem jedno: do dupy z takim trybem życia. Ja chcę ćwiczyć a tu Wawelska na poprawiony rozdział czeka....

[...] . Najpierw chce spalic tkanke tluszczowa a potem podkreslic posladki i miesnie brzucha .Boje sie ze przy moim otluszczeniu zaznacza mi sie dodatkowo miesnie na udach co spowoduje efekt calkowicie odmienny od zamierzonego Doradzcie mi co moge robic lepiej ,powidzcie co robie zle ? Na jakich maszynach powinnam cwiczyc a jakich mam unikac poki co

Możesz spróbować ćwiczyć z mniejszym obciążeniem, ale w razie pojawienia się bólu lub dyskomfortu - odpuszczaj.

leo nie może przestać ćwiczyć na tym metri dlatego dopiero teraz się wpisał bo wziął się za potreningowy Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-05-09 20:41:05

16lat masz to zaczales kiedy cwiczyc? 12?

A pomyślał ktoś, że wchodzą tutaj nie tylko osoby "młode" ? Tylko także starsze, mniej lub bardziej wykształcone którym może to w jakimś stopniu przeszkadzać i zmienić forum na konkurencje ? Tak panowie, siłownia (i kilka innych działów jakie są na forum) nie są przeznaczone tylko dla młodzieży ale także ludzie w średnim wieku ćwiczą / [...]

Wiem Swoją drogą dzisiaj na siłowni byłem i gryfem ćwiczyłem mam nadzieje ze mi lekarz pozwoli od października już normalnie ćwiczyć a nie tylko rehabilitacja bo już mnie to nudzi