cwiczyc

Za dużo serii. 9 raz w tygodniu w zupełności wystarczy uwierz ! więcej nie znaczy lepiej gdy zaczołem cwiczyc biceps raz w tyg 6-8 serii to mi dopiero łapa zaczeła rosnąć.. proponuje mój plan na bicepsy (pompuje nim łapke o 2 cm :) - Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 (sztanga) - Uginanie ramion na ławce tak 70-80 stopni (bez suplinacji!) 12/10/8 [...]

nie wiem dokładnie jakie czynniki na to sie składają, ale jak zaczynałem ćwiczyć to dokładnie róznice miałem 1,2cm, a teraz mam 0,8

Zacznij systematycznie ćwiczyć, ułóż dietę, sypiaj po minimum 8 godzin - nic więcej nie jest Ci potrzebne.

jak by ktoś rozkminił taki plan aby cwiczyć kazdą partie 2x w tygodniu przy 3 dniach treningu tygodniowo było by gites!

[...] przed i po - opcja nr 3 (dawka odpowiednio mniejsza ok. 3-3.5g) i jest jeszcze kilka sposobów.. jak dla mnie przed i po , dlatego ze wtedy czulem sie lepiej na treningu...ogolnie miaalem wiecej powera i ochoty zeby cwiczyc co za ttym idzie cwiczylem intensywniej i to na pewno dawalo rezultaty.. kazdy lubi inaczej, wiec moze brac takze rano i po

A słyszeliście o Wincentym Cukierskim? Ćwiczyć zaczął w wieku 92(!!!) lat i nawet w tym wieku poprawiła mu się kondycha.

To byl, taki gosciu co zaczal cwiczyc w wieku 92lati tam po jakims czasie, mowil ze sila i wytrzymalosc mu sie poprawily. Chyba to gdzies w gazecie bylo.

kazdy ma dysproporcje-dotyczy to zarowno zawodowych kulturystow jak i cwiczacych "dla siebie". nie nalezy sie tym martwic.po prostu po uzyskaniu odpowiedniej masy i rozmiarów nie widac róznicy gołym okiem. Przede wszystkim należy ćwiczyć poprawnie technicznie i wszystko powinno byc w porzadku!

hator regeneracja powinna trwać 1-2 tyg. Regeneracja to znaczy albo nie ćwiczyć albo takie lajtowe treningi natomiast odstęp do następnego cyklu kreatyny powinnien trwać 6 tygodni

dieta dieta nie potrafie poradzic sobie z obliczeniami tymi co sa na forum :/ do diety redukcyjnej a jezeli chodzi o krate na brzuchu to zostalo mi 7 dni 6 weidera ;] a potem zamierzem cwiczyc tyklo dolna partie prze jakis czas bo od tej "6" to mi cos tyklo tam nie che zejsc ;] jak skoncze to pokaze moze fotki :d

dzieki ale tego nie zrobie poniewaz juz nie chcem mi sie grac w pilke (znudzila sie) PS: ,,Mariusz Pudzianowski trenuje sporty siłowe od 7 grudnia 1990'' czyli prawie w takim samym wieku zaczol cwiczyc co ja

PS: ,,Mariusz Pudzianowski trenuje sporty siłowe od 7 grudnia 1990'' czyli prawie w takim samym wieku zaczol cwiczyc co ja buahaha zniszczyl mnie tekstem . doobry zawodnik, cieta riposta

jasne dwuboiści z wielu klubów zaczynają ćwiczyć nawet wcześniej niż kolega i na problemy ze zdrowiem czy wzrostem nie narzekaja. moim zdaniem jak chlopak ma jakies cele i marzenia w tym wieku to swietnie. zacznie teraz - pelna technika, spokojnie, bez szalenstw z ciezarami, odpowiedzialnie. i za kilka lat bedzie mial oszolamiajace efekty.

tak, ważysz mało nawet jak na ten wiek. co do BMI to jak zaczniesz ćwiczyć tudzień uprawiać systematycznie dyscypline/dyscypliny sportowe BMI to błędny wskaźnik. zdr.

[...] atlasie anatomicznym. Kolega uzyl bardzo duzej przenosni, ale twierdzenie ze bez nog kazdy wynik jest duzo nedzniejszy od tego ktory mogl byc jest prawdziwe. Nie da sie cwiczyc nog bez zaangazowania niemal wszystkich miesni szkieletowych. A ze ciezary uzywane w trakcie tego treningu to najwieksze jakich uzywa kulturysta -> odpowiedz [...]

czemu? Raczej mogę ćwiczyć. Lekarz mówił mi tylko, że nie mogę za dużo biegać i skakać. Więc raczej większość ćwiczeń, które robię leżąc czy stojąc mi nie szkodzi :) Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-04-10 17:38:50

zacznij ćwiczyć Street Workout ;) rozwiniesz prawie wszystko oprócz nóg polecam ;)

Co do tego treningu potrzebny gryf którego nie mam. A street workout owszem dobry ale np w zime nie wyjde w podkoszulce ćwiczyć :)

Oj chłopie jak najszybciej do lekarza może naderwałeś sobię ścięgno.. A i lepiej żeby Cię dobrze zdiagnozowali... Bo np. ja też robiłem klate coś mnie zabolało i potem niemogłem robić :D no i to było we wrześniu a do teraz niemoge ćwiczyć...

Nie ma sensu dalej ćwiczyć, czym dłużej będziesz zwlekał z rehabilitacją tego barku tym dłużej będzie trwała Twoja kontuzja, a czasami może się to dla CIebie źle skończyć. Jak nie jesteś pewny co to może być zgłoś sie do lekarza. Kontuzje zdażają się najlepszym Dobra maścią na świeżę urazy jest FASTUM.