cwiczyc

Sobota-12.03 W piątek była klatka+triceps a wczoraj trening z ekipą z pracy. Było cięzko,trochę śmiechu a po treningu wypad na pizze :-P Kumpel z lewej typowy ekto,ciężko mu przybrać na masie ale waga trzyma w granicach 90-92kg,góra ładnie porobiona,gorzej z dołem :-P Za to kolega z prawej najcięższy z nas,ponad 100kg,zaczyna ćwiczyć ale traktuję [...]

świetnie to u Ciebie wygląda, i ten pas też konkret, przy najszerszym szczególnie to widać :-) Pas to akurat kolejna rzecz co mnie strasznie dziwi na tej masie. Bo na każdej masie od razu w pasie był spory plus i talie od zawsze miałem szeroką. Co przekładało się na całokształt sylwetki-w skrócie wyglądałem jak gruba kulka %-) Teraz mimo dosyć [...]

ja tak robiłem jak nie mogłem cwiczyc przez kontuzje no i powiem tak mieso nie leci az tak szybko jak bez treningow :) ale odzywiac sie musisz tez dobrze pzdro

Cześć. Na wstępie dodam, że mam 22lata 183cm wzrostu i 70kg,moim celem jest przypakowanie do 85-90 czystego mięsa :P, mając 16 lat ćwiczyłem na siłowni około roku więc mniej więcej wiem jak to wszystko wygląda, ale teraz mieszkam na zadupiu i siłownię mam u siebie w domu. Ze sprzętu posiadam: -ławkę (brak poziomu ujemnego, mogę mieć tylko [...]

Może być jak najbardziej jeśli partie trenujesz raz w tygodniu. Brakuje mi jakiegoś ćwiczenia z typu drążek bądź wyciąg górny. Jednak w tym martwym ciągu daj w miarę stały zakres powtórzeń bo schodzi z 12 do 6 to duży skok w powtórzeniach. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-08-01 07:47:51 Niestety nie mam drążka, ale w przyszłości zamierzam [...]

aaa przy cyklu jaki pdoałem nawet nie trzeba ćwiczyć i tak się rosnie, jak chcecie miec jeszcze bardzie wykurywiste żyły to T3 cyklicznie tydzien on, tydzien off po 100mcg z clenem

Czas najwyższy na kolejny posiłek. Ta dieta jakoś nie wygląda za dietą z prawdziwego zdarzenia. Rozumiem, że chcesz powoli wszystko zacząć itp. Ale jak ćwiczyć i miec diete to nie warto wystrzelic z grubej rury? Pozdro i wytrwałości

no pewnie ze przezyjesz masz 50/50 - przestaniesz cwiczyc - pojdziesz dalej

Ja myślę, że przestałem już dawno ćwiczyć i interesować się kulturystyką.

[...] Zreszta po co? Zrobi se kuku i bedzie wiecej lasek dla Ciebie. Ja np zanim poszedlem na silownie mialem 4o w lapce bez jakiegokolwiek treningu przy 20%bf. A jak zaczalem cwiczyc to doszedlem do 42 na masie przy 15%bf w ciagu roku. Potem zjechalem z bf do 12% przy 40 w lapie i zaczalem zastanawiac sie nad koksem powaznie. ale jak poczytalem [...]

ja bylem tak zdeterminowany jak zaczalem wyskok cwiczyc ze przysiady robilem z plecakiem w ktorym byly ksiazki i wzamacniacz:D lepsze to niz nic;)choc zalezy na jakim poziomie silowym jestes;) dla jednego bedzie ciezkie dla jeddnego niewyczuwalne;) a ja dzisiaj zadowolony z klatki:)sila idzie do gory;)podrzut tez

Czemu robicie a6w? Nie lepiej cwiczyc brzuch silowo?

Nie nieźle Cineko duża poprawa. Ja z jednej totalnie nie umiem wyskoczyć ten sam problem co Hadzbe mam lece do przodu bardziej niż w górę. Z jednej to tylko do tablicy doskoczę czyli jakieś 294 nie wiecej. Nie wiem może trzeba zacząć ćwiczyć technike z jednej nogi. A dzisiejszy trening to plyo i gra w kosza: 1)skoki na pudło w moim przypadku [...]

to spróbuje ćwiczyć z hantlami przysiady,wykroki itp zobaczę rezultaty pare cm mnie zadowoli :)

ja dzisiaj 4serie 100x4 ass to grass tak ze az klatka dotykalem ud;P podskoki ze sztanga wznoszenie lydek potem rozne podrzuty i barki nie dalo sie cwiczyc takie goraco bylo!;D a czy kosz wymiarowy tego nikt Ci nie powie;) miarki w oczach nie mam:D jeszcze taka perespektywa;p Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2010-06-12 21:16:22

ja bylem dzisiaj na aswalcie;)kupa ludzi...ostro popakowalem i oskakalem sie;) mam z kim cwiczyc wyskok wiec zrobilismy sprinty i przeskoki na 1 nodze:) za godzine jade na silownie: Zarzut 6x2 Bulgarska fala 5x5 Clean puls 5x3 Wyciskanie stojąc 5x5

mozna wplatac ale nie caly czas! nie mozna calego roku cwiczyc na max intensywnosci! tym bardziej ze jeszcze gracie w kosza - to tez jest plyo!

Witam , chciałem się "pochwalić" lub pożalić moimi wynikami. Otóż, ćwiczyć szybkość/skoczność/dynamike zacząłem od grudnia 2009. Nie ćwiczyłem solidnie, opuszczałem dużo dni treningowych z powodu treningów w klubie. Jednak , coś to dało, o to wyniki : grudzień: [...]

soltys mozesz napisac jak cwiczyc dwuglowe ? :P Trzeba zrobic 70cm w udzie xD Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2010-08-12 08:47:16

To do czego Ci wyskok skoro nawet nie masz go kiedy ćwiczyć? Sprinty i siłka to podstawa...