cwiczyc

powiedz mi tylko 1 rzecz i potem napisze co jest zle po kiego*****a chcesz tyle dni w tygodniu cwiczyc ?

Hmmm Przyzwyczjenie, lubie cwiczyc, dlatego wole ciwczyc wiecej razy w tygodniu To jest plan z mysla o wakacjach - takze bede mial duzo czasu i chce go wykorzystac :) Chyba nawet wiem co jest xle w tym 3 Bicpes + triceps - wszystko fajnie, ale przy tym zestawieniu chyba za dużo serii :D Zdejme z bica i trica po jednej :)

wg mnie powinien zrobić, by np za miesiac zrobic go ponownie następnie porównać- zobaczy jak duży jest progres i zacznie ćwiczyć jeszcze ciężej :) ( na nie przynajmniej takie rzeczy tak działają i tak motywuja)

Pamiętaj, że to dzięki aerobom, leci fat i im jest ich więcej tym łatwiej bedziesz gubił zbędny balast. Co do przysiadów, to sprawa wygląda tak, że musisz dużo się rozciągać i jak na razie proponuję ćwiczyć technikę z przykładowym kijem od szczotki - nie to nie jest żart. Próbuj wykonać przysiad tak, żeby pięta nie odrywała się od podłogi, a [...]

I mam jeszcze jedno chyba w sumie najważniejsze pytanie. Czy mam się zapisać na siłownię robić fbw wraz z przysiadami i starać się je robić poprawnie i na pewno z czasem zacznie mi to wychodzić czy może dalej ćwiczyć w domu i trenować przysiad z kijem?

Witam, wczoraj byłem się zapisać, lecz niestety urzekła mnie karteczka pt "14 września zamknięte przepraszamy" no cóż może się pochorowali... W takim razie pójdę w poniedziałek się zapisać i zrobić od razu trening wybrałem taki plan FBW: Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s/10 powt (sam gryf) Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]

A i zapomniałem dodać niestety z powodu troszkę zawyżonej ceny jestem zmuszony ćwiczyć 2x w tyg to może poniedziałek i piątek?

Witam serdecznie. Długo mnie nie było dużo osób pewnie myślało, że zrezygnowałem i w sumie szczerze mówiąc byłem bliski... Dopadła mnie lekka depresja spowodowana tym, że góra idzie całkiem okej i nawet zaczyna mi się podobać, ale od pasa w dół jest niestety gorzej... Nogi i biodra idą strasznie opornie. Przy okazji byłem kilka dni chory. Dalej [...]

Cóż dzięki za miłe słowa i postanowiłem, więc tak, że odłożyłem trochę pieniędzy na nowe ubrania, które kupię po redukcji, więc do końca szkoły postaram się ćwiczyć na 100%, żeby jakoś w nich wyglądać i potem zobaczę co dalej ewentualnie jeszcze w wakacje może pociągnę tą redukcje. Ale muszę przyznać, że nie mam już tego zapału i chęci co na [...]

Za przeproszeniem, ale żeby być w formie trzeba ćwiczyć całe życie, a nie liczyć, że zryw trwający kilka miesięcy ustawi nas do końca życia.

Jeżeli chodzi o ilość tłuszczu na ciele, to nadal jesteś gruby- bez urazy, ale widzę, że jesteś mocno wprowadzony w błąd co do bf. Zacznij ćwiczyć siłowo i daruj sobie te aeroby.

Jeżeli chodzi o ilość tłuszczu na ciele, to nadal jesteś gruby- bez urazy, ale widzę, że jesteś mocno wprowadzony w błąd co do bf. Zacznij ćwiczyć siłowo i daruj sobie te aeroby. Trochę nie ogarniam czy 1 część była do mnie czy do koorasy (bez urazy ofc) Co do treningu siłowego to tylko dom ew drążek i rurki do dipów na dworze siłownia niestety [...]

Okej jestem już w domu, więc mogę odpowiedzieć. Jeżeli chodzi o ilość tłuszczu na ciele, to nadal jesteś gruby- bez urazy, ale widzę, że jesteś mocno wprowadzony w błąd co do bf. Zacznij ćwiczyć siłowo i daruj sobie te aeroby. Nigdzie nie mówiłem, że nie jestem już gruby, a poziomu bf nie sprawdzałem, poza tym doskonale wiem, że jestem gruby -, [...]

mój facet nie może ćwiczyć (problemy z oczami - siatkówki czy coś) ale wymyślił że schudnie nieco na zdrowej diecie, i postanowił ważyć się co dzień rano, powstał ciekawy wykres, który idzie falowo, nieco w górę, potem w dół, potem znów w górę, jednak już nie tak wysoko jak pierwszy max, czyli z tygodnia na tydzień jest po 1 kg mniej w tych [...]

Z jednej strony się z wami przywitam, a z drugiej pożegnam. Ale od początku. Moim celem był zdrowy wygląd, zrzucenie tłuszczu aby podwyższyć tym samym poziom teścia. Jak do tej pory zrzuciłem 14kg (86-72) obwody także się mocno pozmieniały ogólnie widać różnicę oraz ją czuję (na plus ofc), ale naszła mnie nuda, znudziła mi się ta dieta zauważyłem, [...]

7 lipca 2014 TRENING Dzień 2. 1. wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 22/25/28/31/34x3 2. wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 regres 12kgx10/x8 11kgx9/x8 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 regres 7kgx7/x6/6kgx8/x7 4. shoulder box 3x5 2kg/2kg/2kg 5. obwód na brzuch 3x 20(30sek przerwy): turlanie piłki pod siebie, korkociąg i brzuszki na piłce O [...]

wiesz, moga moga bo podciaganie potrafi stawy barkowe nadwyręzyć, ale to nei zmiania faktu, że trzeba ćwiczyć mozna sie ustawić dobrze i nie szaleć :-))

Just, nie zapominaj jaki on tuczący i rakotwórczy. %-) 28 lipca 2014 TRENING Ech, nie wiem za bardzo co ze sobą zrobić treningowo teraz, bo w starym planie już nie progresuje i nie mam narazie kluczy z piwnicy, więc chwilowo wróciłam do planu z początku Małolat. @-) Z lekkimi modyfikacjami, żebym mogła go ćwiczyć w domu do czasu aż nie dostanę [...]

Jeśli uważasz, że kolano już da radę, to możesz próbować delikatnie i z wyczuciem ćwiczyć nogi.

Po to jest piłka, żeby utrudniać i czasem z niej spaść;-) Dzięki temu możemy ćwiczyć również czucie głębokie. Powodzenia w dalszych treningach i witamy z powrotem. Będziesz jeść ryby i jajka?