cwiczyc

Jak zaczac cwiczyc po mega przerwie i zero silowni? wszystko po troszku j**nac? bo jak zawale klate tric to bede zdychal tydzien z zakwasow%-)

to pod silka bylo slizlo mnie i przyj**alem kolem kolpak sie rozj**al i kolo pocharatalo wpadlem na silke 2 koksikow wydarlem troche mnie zepchneli,kumpel przyjechal przywiozl podnosnik bo oczywiscie nie mialem zmienialem kolo i sp******ilem dod domu nie chcialo mi sie juz cwiczyc:))

koleś puste konto %-) co to dziś tak słabo nikogo nie ma idę ćwiczyć 8-)

Siema %-) U mnie też zayebisty wiatr Trza iść ćwiczyć

wiesz jak mam rozlozone po wyciagu sztandze hantelkach itp to wiesz duze zapotrzebowanie %-) a potrzebuje 4x10 na hantelki zeby klate cwiczyc bo aktualnie na hantle mi wejdzie max 32 kg ;-) Koles my mamy wiedziec kogo rozsylamy %-)

Zaczynam ćwiczyć mięśnie pośladkowe %-)

kurde nie wiem jakim planem teraz cwiczyc zwyklym fb czy pusz&pull

wiesz mysla ze jak beda splitem cwiczyc to beda jak arnold wygladac %-)

nie wiem jakis typek %-) Ja teraz zmniejszylem ciezary i probuje bardziej technicznie cwiczyc

wiesz ja znowu nie chce napompowac sie jak niektorzy sama kretka a pozniej jak przestaja cwiczyc czy troche popija do duzo w plecy %-)

WITAM WSZYSTKICH !!PANOWIE MOIM PRIORYTETEM JEST WYGLADAC TAK JAK NA OKLADCE MENSHEALTH ...WIEM ZE DLUGA DROGA PRZEDEMNA ALE CHCE ZACZAC TAK JAK SIE POWINNO CZYLI Z ZASOBEM INFORMACJI KTORE MI SKUTECZNIE POMOGĄ >OTÓZ MAM 26 LAT 182 WZROSTU WAGA 86 KILO I JAK DOTAD CWICZYLEM NA MASE TZN JAKIES 3 MIECHY TEMU PRZESTALEM BO SIADŁ MI NADGARSTEK [...]

uhhh dzisiaj, aż mam ochotę ćwiczyć bo spałem ponad 11 godzin i jestem maks wypoczęty

5 dni chcesz cwiczyc nie rób jaj

[...] jego wage. Program sam ci liczy czego ile jest BTW. W ten sposob mozsze sobie wiele czasu zaoszczedzic i bardzo ulatwic ukladanie diety. Jesli chodzi o cwiczenie to powinnas cwiczyc w odpowiedniej kolejnosci zaczynajac od najwiekszych partii miesniowych: 1. Nogi, pupa, 2. Plecy 3. Klatka piersiowa 4, 5.... reszta przysiady z ciężarkiem na karku [...]

No to super Ja często sobie powtarzam "Nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że wymaga czasu. Czas i tak upłynie" i jakoś tak jest łatwiej A jak tam Twoje poranne aeroby? :) To już nawyk czy jeszcze musisz się motywować, żeby zrobić? :) Bo ja już się pogodziłam z faktem, że muszę ćwiczyć. Najgorzej zacząć, ale później już leci i jest [...]

Obli mam 2 hantle po 10 kg, póki co mi to wystarcza spokojnie, bo chce się nauczyć dobrze wykonywać ćwiczenia technicznie, później zwiększyć obciążenie, więc średnio np. wyciskanie płasko robie z hantlami 4 kilowymi. Biceps mogłabym ćwiczyć np. z większym obciążeniem, ale czuję, że nadgarski mnie bolą, więc wolę mniej a bardziej poprawnie [...]

czesc laurynka! ale dzis sie zdenerwowalam!!! zasiedzialam sie w sklepie i kupialm to co bylo na oku czyli sliwki, zjadlam je z ryba zmaiast kaszy!!!pol kilo......niby wyrownalam wszystko w diecie...-odjelam kaszę jeczmienna,.,,no ale widomo ze sliwki maja inny sklad...eh...ach te moje bledy (dzisiaj sie u siebie wyzalilam w dzienniku)... ja [...]

wiecie co przyszla pilka...jestem zalamana jest taka mała!!! niby mierzylam centymetrem ale nie wiem czy bardziej centymetr mialam w oczach jak wysokosc mierzylam masakra! wyobrazalam sobie ze bedzie wieksza. zobacze czy w ogole bede mogla na niej cwiczyc dzisiaj zycze duzo energi bo jaki poniedzialek taki caly tydzien

Dobrze wypocznij i rano wstań z uśmiechem na buzi Ja dziś byłam na mojej siłowni na której będę ćwiczyć.. taka mała, klimatyczna siłownia na awfie i niedrogo i fajnie hehe mam nadzieję, że już jutro tam polęcę

[...] sztanga, bo jesli sztangielka w jednej rece to hohooo! -biceps-uginanie ze skrętem (2x5kg) Jesli 5kg to za duzo i nie zrobisz dobrze porawnie 3 serii to wez np 4 kg. lepiej cwiczyc nieco mniejszym ciezarem ale poprawnie technicznie. No i tak to wyglądało Później od tak spróbowałam wyciskanie ze sztangą ale podołałam tylko 3 razy i to z [...]