cwiczyc

Aha... Jakie wiec byloby najlepsze rozmieszczenie ciwczen (chodzi mi o kolejnosc i odstepy dniowe) Np. Poniedzialek piatek klata, wtorek czwartek brzuch, sroda plecy ? Czy moge powiedzmy laczyc nogi z klata itp? Cos jeszce z suplementow dodac? Ile x moge cwiczyc tygodniowo priorytetowa kalte i brzuch?

przeciez pisales ze australia to taka lipa policyjny kraj i co jedziesz tam znowu ? byles w skandynawi jestem ciekaw czy mozna tam odlozyc wiecej jesli sie chce jako tako zyc jesc i cwiczyc ?

Wczorajszy trening Drążek 5x do odmowy Nadchwytem(z pomocą znajomego) 8/7/6 powtórzeń Podchwytem 3 +3 z pomocą i 2+ 4 z pomocą- nagrać tego nie mogłem bo znajomy był mi potrzebny :-) Wiosłowanie ze sztangą nachwytem 5x5 75/85/95/105/105 Wiosłowanie półsztangą 5x10 50/60/70/70/75 Wiosłowanie sztangielką jednorącz 3x21 27,5 Martwy ciąg 4x15 w [...]

W diecie widze mało białka i mnóstwo węgli z tragicznych źródeł; Co do treningu nie zgodze się by to była duża objętość chyba ,że podajesz tylko serie upadkowe bez liczenia serii aktywacyjnych. Jeśli tak to piramidka upadkowa jest fajnym rozwiazaniem ale nie na dlugo. 2.Jeśli bardzo pragniesz ćwiczyć brzuch to tylko ćwiczenia izometryczne, o [...]

dobra jeszcze pytanie mam.. staz w maire jest wiec jak lepiej trenowac? planem 5 dniowym? klatka 12serii plecy 12 off triceps/biceps 9/9 nogi 12 barki 9 off czy macie jakies inne sugestie? lubie cwiczyc jak tak dam to reheneracja bedzie raczej poprawna, a kazda partie cwicze powoli i staram sie dokladnie.

a brzuch cwiczyc codziennie abs? czy polaczyc z barkami i raz w tym tygodniu?

bo zaczalem teraz dobrze cwiczyc je w koncu

dopiero zaczynam ćwiczyć...c(:

dzieki za mile slowa wkoncu moge cwiczyc na maksa po wypadku, nowa silownia, dobra motywacja i oczywiscie przykladam sie ile moge

trickster jak chce się mieć cokolwiek zbudowane to trzeba to ĆWICZYĆ etiopia

szkoda ze tak późno zacząłem je ćwiczyć(głupota poprostu) p.s. nie umiem zbytnio pozować ale sie naucze

''Druga sprawa to taka, że nie potrafię ich dobrze napiąć'' wg zdania bardziej doswiadczonych forumowiczow kto nie potrafi napiac plecow ten nie potrafi ich dobrze cwiczyc pozdrawiam

donjazyr te plecy to sa tragiczne szczerze. ja to bym nie dawal takiej foty bo wstyd. nie cwiczacy ludzie maja lepsze. zacznij jesc i cwiczyc dobrze to moze za jakis czas bedzie lepiej.

Ale nie zmienia to faktu, że Twoja lipa to fajna lipa... Ja jestem na razie 7 kilo w plecy, a było 10 przez z***ane zapalenie żołądka. Trzeba ćwiczyć...Tak więc za jakiś czas zobaczymy po zdjęciach czy dalej na lipach jesteśmyPzdr..

bo najwazniejsza kurva jest zaprawa to jest garaż także sie trzyma tam rożne rzeczy. najwazniejsze ze jest mozliwosc jakos cwiczyc

zacznij ćwiczyć :)

No to ja troche inaczej , po lewej plecy jak zacząłem ćwiczyć a po prawej 3 miesiące później :D bez odżywek tylko trening i dieta . mogę dodać po 3 miesiącach jak to wygląda z odżywkami heheeh pozdro

No to ja troche inaczej , po lewej plecy jak zacząłem ćwiczyć a po prawej 3 miesiące później :D bez odżywek tylko trening i dieta . mogę dodać po 3 miesiącach jak to wygląda z odżywkami heheeh pozdro

1.08.2014 - Dzień 4 Pobudka dzisiaj koło 9:30, jakieś zakupy w Lewku małe - już płatne bilonem bo ciężkie czasy %-) śniadanie i przyszedł czas na siłownię. Znowu z miesiąc nie ćwiczyłem albo i lepiej więc osłabłem. Wybrałem jednak split. Nie wiem tylko co z nogami, czy ćwiczyć je przy takiej ilości roweru, na podjazdach uda palą, nogi zmęczone po [...]

Tu nie ma cudów, zobacz split jakiś nieprzeladowany z podstawowymi ćwiczeniami na każdą z partii. Takich planów jest pełno na forum. Sprawdź ewentualnie zamień ćwiczenia na inne(ale nie martwy czy przysiady:p) i zacznij ćwiczyć nogi.