wrong jak narazie Twoja odpowiedź była jedyną merytoryczną i naprawdę pomocną. Ja rozumiem, że najłatwiej chudnie się grubym osobom, szczupłym trudniej-mimo wszystko chciałabym być węższa w wymiarach :biodra i talia i nie wyglądam jak kościotrup, więc...mam z czego chudnąć co do treningu..wszędzie piszą, że należy ćwiczyć bez zadyszki aby schudnąć [...]
akurat uwazam, ze w temacie ma wiecej do powiedzenia akneraj. nie ma cudow, nie ma opcji, zebys podniosla metabolizm z tego dramatycznego poziomu bez przytycia. no chyba, ze polaczysz porzadny trening silowy + dieta ok.2000 kcal, ale ja niczego nie gwarantuje, nie wiem czy to ma sens (tzn. nie ma sensu,ale staram sie Ci pomoc) naprawde dobrze [...]
nom bo ja miałam już artroskopię i właśnie wtedy okazało się że mam zerwane całkiem acl i uszkodzone obie łąkotki lekarz niby mi powiedział że jeżeli dobrze wzmocnie mięśnie nóg to będę mogłam ćwiczyć i bez acl ale boję się żebym sobie nie zaszkodziła bardziej tym wszystkim itak już się rok męczyłam z tym kolanem i cały czas je skręcałam więc nie [...]
Witam.Nie jestem sportowcem.24 miałam artroskopie kolana .Mam częściowo zerwane więzadło krzyżowe przednie.Usunięto uszkodzoną część więzadła.Chodzęo kulach i mam ćwiczyć nogę i jeśli wzmocnią się mięśnie i nie będzie kolano uciekać to nie trzeba będzie robić rekonstrukcji więzadła.Czy jest to możliwe,żeby tej tekonstrukcji uniknąć ?
No tak ale ja to robię narazie sama w domu no i kolano jeszcze boki jak smok.Dopiero wczoraj wyszłam ze szpitala a 29 na kontrolę i zmianę opatrunku.Jak długo trzeba ćwiczyć? czy zaczne normalnie schodzić i wchodzić po schodach. Choruję już od 12 listopada i właściwie siedzę w domu bo o chodzeniu po ulicu w sposób normalny nie ma mowy.
Mam pytanko jestem już miesiąć po artroskopi(usunięto mi fragmęty obu łąkotek i więzadło krzyżowe) chcę zacząć jakoś ćwiczyć i pomyślałam żeby zacząc jeździć na rowerze stacjonarnym ale nie wiem czy mogę, może mi ktoś doradzić coś w tej kwestii będę wdzięczna. pozdrawiam;D
zuw1k Wysłana - 20 luty 2008 15:11 oceń odpowiedź - -------------------------------------------------------------------------------- @ SDD no moja dziewczyna miala artroskopie po Tobie pare dni, byl to zabieg (miala przerost ciala Hoffy i faldu podrzepkowego) nie sama diagnostyka, a jaki uraz byl u Ciebie jesli moge zapytac? [...]
Ta dam!!! Już po artroskopii. Ogólnie był to dla mnie "mały pikuś". Bałam się jednak, bo a sali przede mną 2 babki miały i jęczały strasznie i ciągle szpikowały się środkami przeciwbólowymi, mówiły, że zastrzyki w brzuch bolą. Ja natomiast nie miałam żadnych problemów, pewnie przyjemne to nie było, ale już po 3 godzinach chodziłam o [...]
Saida, rzeczywiście miałyście rację, że artroskopia to nic takiego, dostałam znieczulenie przez zastrzyk w kręgosłup, brzmi strasznie, ale nie bolało, wcześniej dostałam jakąś tabletkę od której chciało mi się śmiać no i byłam totalnie wyluzowana. Ogladałam na monitorze wnętrze kolana i byłam zawiedziona,bo nie mogłam rozpoznać co jest co, dla [...]
Lekarz zlecił i przyszły rehabilitantki, miałam 3 sesje, pierwsza bolała jak skurczybyk, zmachałam się jak bym przebiegła maraton, ale postęp był duży. To znaczy, że nie potrzebuję żadnego skierowania, a rehabilitant będzie wiedział co ma robić. Trochę boję się sama ćwiczyć, obawiam się, że popełnię jakieś błędy, no ćwiczenia z rehabilitantem są [...]
Dajankaa, zaraz po artoskopii poprosić o skierowanie? To nie jest możliwe, oni biegają tam jak w ukropie, nawet wypisu nie dostałam, bo już od rana byli na zabiegach, a w planie mieli 8, to chyba dużo... Ja drenu nie miałam, a i tak chciało mi się wyć. Mięsień cały czas staram się ćwiczyć, ale wyprost i zgięcie tylko 2 razy dziennie, bo muszę [...]
W kręgosłup gorąco polecam :). 3 godziny po chodziłam, a wcześniej leżałam plackiem oczywiście i zero bólu głowy, wszystko ok i super, no te babki co miały przede mną zabieg w znieczuleniu ogólnym rzygały strasznie! Dzisiaj byłam u lekarza i powiedział, że mam uszkodzone ACL, ale jak będę teraz ćwiczyć dzielnie i nie porobią się zrosty to powinno [...]
Drogi Azeredo, nie obraź się za to co teraz tutaj napiszę ale to jest forum by się wymieniać swoimi doświadczeniami a nie licytować kto ma gorzej... ja przynajmniej tego tak nie odbieram, na pewno nie piszę po to by powiedzieć "popatrzcie jaka jestem biedna", bo wcale nie miałam lepiej od Ciebie a nie mam jeszcze 26 lat... a swój stan [...]
Kacha11 mnie anestezjolog kazał leżeć i nie przyciągać brody do mostka 3 godziny i tyle własnie lażałam. Jacek 8l ciepłe? Nie, zdecydowanie zimne. Wczoraj lekarz kazał mi brac ciepłe kąpiele i w nich cwiczyć, ale ja nie mam stanu zapalnego, nawet wody mi nie ściągał. Fonsito dzięki, ja może powstrzymam sie od rekonstrukcji, zobaczę jak mi się noga [...]
orteze przy samym usuwaniu łekotek czy ich fragmentów,skoro się tak już czepiasz, jest niepotrzebna. Ogólnie z piłką jeszcze poczekaj, przy tym sporcie często dochodzi do rotacyjnych urazów kolana a tego łękotki nie lubią. Możesz zacząć delikatnie ćwiczyć nogi, jakies małe przebieżki,ale nic na siłę.
Wojsllaw, prywatna nie wiem, ja miałam z NFZ normalnie w szpitalu, ale nie w moim mieście, bo tutaj trzeba czekać 2-3 m-ce. Ale sobie narobiłeś!!! Za mocno cwiczyłeś? Arturmr, lekarz każe cwiczyć wyprost, powiedział, ze to bardzo ważne zaraz po artoskopii, by nie zrobiły się zrosty
Wojsław "mobilizacja rzepki"?? Ćwiczyć to ją ćwiczę, próbuję w czasie "wyprostu" podnieść do góry, ale w ogóle jej nie widać na razie, bo kolano spuchnięte. Z tym przeprostem myśle, że masz rację, no bo rzeczywiście jak w jednym kolanku jest, a wdrugim nie to nogi nie są równe! To, że przy nieprawidłowym chodzeniu coś wysiada [...]
Ale Gita to nie jest forum stricte merytoryczne, więc nie masz za co przepraszac :) Jesli chodzi o zrosty, to też myślę, że może to być kwestia indywidualna. Ale faktycznie dobrze zrobią Ci ćwiczenia :). Szczególnie ćwiczenia zakresu ruchu (bardziej te czynne niż bierne - czynne to np. rowerek z lekkim obciążeniem, bierne to zjazd nogi po [...]
jak zwykle wklejam link, ktory wczesniej polecał również Kradam: http://zatoka.icm.edu.pl/acclin/vol_2_issue_1/acclin_5_11_pasierb_86-100.pdf przy wyciętej częsciowo łakotce pewnie program jest ten sam, lżejszy bylby przy szytej. Daj sobie na spokój z ćwiczeniem 4 głowego szczególnie w pozycjach bliskich 0 stopni. bo można rozciągnąć przeszczep. [...]
**Lato się kończy, a dupeczki nadal nas ogrzewają, a my gawędzimy**VOL 7
