cwiczyc

POMIARY PO 2 TYG. MISKI RZEŹBOWEJ ( BT 130/45 W rotacja 150/100/50) Ruszył brzuch i uda, co wcześniej kręciło się w kółko. Triceps stoi, pomimo drgnięcia w pomiarze cm. Wizualne zmiany są spore. Cellulit się zmniejszył, czego nie notowałam wcześniej poza samym początkiem z siłką. Brzuch dużo lepiej i niestety kurzy cyc się robi. Dodam jeszcze, że [...]

Więc fotki już są, pozowanie lipa:/, a teraz tak od tego tygodnia zaczelem cwiczyc plecy i nogi systematycznie;) zdjecia wkleilem zebyscie widzieli jak jest (czyli lipa;) ) ale chce pozneij porownac sie Pozdro. Licze na komentarze;)

Niestety niemam z kim ćwiczyc a zawrotu niesa w trakcie serii tylko po;) Pozdro.

[...] do domu przychodzi na obiad itd, a tak to wraca po 19 a ja o tej niecwicze;) a Brat:/ dajcie spokoj;), moglby mi pomagac ale jak mam slyszec teksty typu "Jak zaczeles cwiczyc a banie ci zaczelo walic" to wiecie;) mam zlew na niego, najbardziej mnie w******, ja wiekszosc na silce kupilem a on sie w***** na 5min i mi wszystko porozwala [...]

Trochę późno ćwiczysz staraj się max po 1,5 h godziny już ćwiczyć po posiłu - wtedy jest dużo energii nic nie siedzi na żołądku i lepsza pompka jest . Co do firmy Trec akurat ja tak ale nie piszę do Ciebie abyś zmienił zdanie tylko poszukał przyczyny w czymś innym, tym bardziej jeśli Twój kolega czuje się rewelacyjnie po tym środku. Pobudzenie [...]

Kupiłem balsam jakiś dla mężczyzn, nasmarowałem się, jaką masz tą oliwkę? kurde ale lipa, takie malutkie mi poszły na obu bicepsach, co ciekawe na lewym więcej a w ogóle to lewy mam mniejszy. myślisz że będę mógł ćwiczyć bez obaw jak będę smarował rano i wieczorem??

Moim zdaniem produkt potęga. Najlepszy jaki brałem. Chciałem ćwiczyć więcej, więcej, więcej i więcej. Motywuje natychmiastowo. Polecam wszystkim

mysle ze trzeba tez odpowiednio ćwiczyc... ja jestem bardzo zadowolony , pompuje i pobudza...jak ktos ma slaba pompe to moze dlatego ze zle ćwiczy...

Kupiłem, użyłem, zadziałał. Powiem tak mam mały staż i pierwszy raz wziąłem przedtreningówkę. JEstem wrażliwy na kofeinę, nie pije kawy a tiger powoduje że trzęsą mi się ręce, po wzięciu 5gram saw, po 15min miałem zawroty głowy i czułem dziwne pobudzenie uważałem że z treningu kicha. Jednak po 30min czułem się ok i poszedłem ćwiczyć, czułem ostre [...]

Ile Ty właściwie ćwiczysz na tej siłowni? od jak dawna? czyli mam rozumieć że od miesiąca dopiero zacząłeś coś bardziej z głową machać? Masz prawie same ćwiczenia na maszynach, brak najcięższych ćwiczeń, podstawowych ćwiczeń. Tyle samo serii na biceps i plecy masz, a chyba plecy są troche większe od bicepsa. Kto Ci doradził dzielony plan na tym [...]

Wszystkie ćwiczenia są na maszynach bo taką siłownie otworzyli. Ja sprzętu nie dobierałem , tylko kadra która tym operuje. A skoro są ludzie tzn. że da się i tam ćwiczyć ; ) Tak to wygląda: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e89b0669e844ff9ac7d6804e42074fc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00c0e7a4bb2441e4b10863a2cf9fb699.jpg

No i micha na jutro. W weekend zamierzam popracować nad menu. Wysyłam małego na cały tydzień do babci, będę miała czas i na większe zakupy i na przygotowanie większej ilości potraw. Można mrozić sobie gotowe dania? Czy lepiej tego unikać? No i co z moją aktywnością. Od czego mam zacząć. Zamierzam ćwiczyć w domu, a moja kondycja jest bliska zeru :O [...]

[...] bylo dobrej jakosci , duzo serow bialych kozich roznych rodzajow , jajka , oieczona baranina , kozina, kurczaki itp (bylem na cyprze). Podczas wyjazdu nie mialem zbytnio jak cwiczyc ale plywanie w basenie/morzu po kilka h dziennie i trzymanie diety na oko (wciaz low carb) spowodowalo ze utrzymalem wage jak i moze delikatnie spadlem z fatu. Mam [...]

[...] tluszcz. Oczywiscie nie jest to takie proste i latwe, ale wykonalne. Tylko miesnie daje sie zbudowac jedynie cwiczeniami z obciazniem. Jezli masz zaciecie mozesz w domu tez cwiczyc, wiele bedziesz mogla zrobic tylko z ciezarem wlasnego ciala. Jak bys miala pilke do cwiczen (w moim podpisie jet link, mozesz czesc cwiczen wykorzystac)i drazek w [...]

Co do diety to troche se poczytalem juz wiem ocb. i bede jej przestrzegac; Co do odrzywek to chyba zastosuje carbo i wtc. Ale to dopiero częśc odpowiedzi na moje pytania Mam jeszcze takie pytanie: w silowniach widac przewaznie osoby do lat 30, co sie dzieje z osobami ktore chodzily na silownie a mają np. 40-60 lat ?? Przestają ćwiczyć- tracą na [...]

Czyli, jesli moje max to 4kg przy 4x12powt.,to robic 3x12 po 3kg 4kg i 5kg? Dobrze rozumiem? Ja bym chciala jednak te nogi cwiczyc choc troche ,bo sama przyznasz,ze wygladaja koszmarnie Pleas

wczorajszy dzien wyciety z zyciorysu, czwartki sa takie same, musze inaczej poustawiac sobie to wszytsko , najgorsze ze nauczylam sie cwiczyc wieczorem i rano bedzie ciezko ale moze tak sie uda wkleic jeden yrening dodatkowo by 5x w tygodniu wypadal

To chyba dla każdego indywidualna sprawa. Jedni wolą rano, inni wieczorem lub w ciągu dnia. Kiedyś wolałam wieczorem lub po południu, ale w ostatnich latach rytm mi się zmienił. No i rano bezpieczniej, bo potem a to dzieci, a to impreza, albo dłużej w pracy zostać trzeba. Ja często wieczorem nie mam energii już, jakby ktoś wyssał. Ale rozumiem, że [...]

W 3 posiłku brak tluszczu. Jeśli 4 posiłek jest po tren to zrób tak: białko po treningu od razu, 30 minut potem posiłek. Ma to być wysoko kaloryczny posiłek. Daj tu więcej węgli a wywal je z posiłków w ciagu dnia. 1) Chyba jest ok. Sprawdź jeszcze opinie ludzi w innym dziale. 2) Tak. Możesz dawać tłuszcze. Wywalić węgle etc. Plan treningowy sobie [...]

[...] jest za ciekawy,za duzo w nim bledow mysle ze ten artykol powinien cie zainteresowac,napisany przez Michaila (bardzo ciekawa lektura,sam z niej korzystalem) http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY-GRUPA_II_str.124_CYKL_VI-t104892.html i do pomocy atlas cwiczen,tez Michaila http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz wszystko na tacy,nic tylko cwiczyc