cwiczyc

Jak powinny rozłożyć się serie w planie FBW?? Mogę cwiczyć 3 razy w tygodniu, 4 serie na duze grupy miesniowe, a na male grupy 3 serie?? czy to bedzie za duzo?? Bo widzialem w niektorych planach 3 serie na duze i 2 na male, jednak uwazam ze to jest dla mnie za malo.

[...] mam nietypowy problem otoz katuje pilke nozna i mam jakas dziwna przypadlosc w pazderiniku zaczely sie u mnie problemy z kolanem nie gralem poltora miesiaca, potem zaczalem cwiczyc na silowni zeby wzmocnic nogi i jest problem bo katujac te nogi znowu zaczyna mnie bolec dwuglowy w lewej nodze ... ból nie jest jakis ostry, taki stepiony , a siega [...]

jeśli jesteś w stanie bez problemu ćwiczyć to leć dalej jak mocniejsze przeziębienie to nic na siłę, przerwa aż będziesz zdrów

Cześć, mój wzrost to 175cm, waga 60kg i odkąd zastosowałem się do niektórych porad na forum idzie w górę (na początku, tzn. zanim zacząłem ćwiczyć, to było 56kg). Nigdy nie chodziłem na żadne sztuki walki ale chciałbym sobie sprawić worek treningowy. I tutaj moje pytanie: znalazłem na allegro w zestawie z rękawicami worek wypełniony za 110zł. [...]

panowie pytanko ;) lepiej cwiczyc na zmiane cwiczonka np barki klatka czy mozna jechac pierw klatke a potem barki ? robi to roznicew/

Witam.Mam taki problem,otóż swego czasu przez różne czynniki sporo schudłam, na szczęście była to głównie tk.tłuszczowa w tym momencie mam niecałe 3 kg tłuszczu - 5% wiadomo przy tak niskiej wadze nei wyglądam zbyt atrakcyjnie chciałabym nabrać masy mięśniowej,ale bez tłuszczu - szczególnie w górnych partiach ciała dodam,że codziennie rano biegam [...]

Witam.Mam taki problem,otóż swego czasu przez różne czynniki sporo schudłam, na szczęście była to głównie tk.tłuszczowa w tym momencie mam niecałe 3 kg tłuszczu - 5% wiadomo przy tak niskiej wadze nei wyglądam zbyt atrakcyjnie chciałabym nabrać masy mięśniowej,ale bez tłuszczu - szczególnie w górnych partiach ciała dodam,że codziennie rano biegam [...]

Witam Skończyłem ćwiczyć FBW, ćwiczyłem 8 tygodni. Jaki trening byłby teraz najlepszy, dwa rodzaje FBW czy może lepszy byłby SPLIT? Z góry dzięki za odpowieź

Witam Skończyłem ćwiczyć FBW, ćwiczyłem 8 tygodni. Jaki trening byłby teraz najlepszy, dwa rodzaje FBW czy może lepszy byłby SPLIT? Z góry dzięki za odpowieź możesz zrobić albo dwa zestawy fbw albo każdą partię 2 x w tygodniu np push pull

Jestem na masie i chciałbym dalej masować, ale mam pytanie. W udach mam już 67cm, od początku mojej przygody tj. już 5 miesiąc robię przysiady. Nie chcę większych ud a nawet chętnie bym trochę zrzucił cm z nich. Czy pozostając na masie da radę? Na razie przestanę ćwiczyć nogi (Które w porównaniu z resztą mam ogromne, więc nie pisać że patyk i [...]

[...] glownie twarog /melko/jogurt naturalny wiec nie wiem moze malo dalej kcal ale no gdzie tu wloze jeszcze posilki to bym musial jesc co 1h a przed silka to 2h najlepiej zeby cwiczyc w miare bo bedac napchanym nic nie zdzialasz bo zaraz cie zlapie mdlosc i czeka cie bol brzucha;) weekend idzie postaram sie zliczyc kcal i jeszcze cos gdzies wlozyc [...]

Jestem na masie i chciałbym dalej masować, ale mam pytanie. W udach mam już 67cm, od początku mojej przygody tj. już 5 miesiąc robię przysiady. Nie chcę większych ud a nawet chętnie bym trochę zrzucił cm z nich. Czy pozostając na masie da radę? Na razie przestanę ćwiczyć nogi (Które w porównaniu z resztą mam ogromne, więc nie pisać że patyk i [...]

A6w nie spali tluszczu tylko dieta z ujemnym bilansem. Na dobra sprawe nie musisz w ogole cwiczyc brzucha jesli na treningach silowych wykonujesz ciezkie cwiczenia wielostawowe jak przysiady czy mc. Jesli bedzie dobra dieta to przy Twoich zalozeniach beda efekty.

Cześć ,trenuję już na siłowni: 2 miesiące obwodowy + 4 miesiące FBW. Trening FBW przestaje mi dawać przyrosty. Teoretycznie treningi powinno zmieniać się co około 8 tyg + 2 tyg regeneracyjne. Zmiana treningu - o co w tym chodzi? Czy chodzi o zmianę ,całego treningu np: z FBW na split (?),czy może nadal moge ćwiczyć FBW ,tylko musze zmienić każde [...]

Cześć ,trenuję już na siłowni: 2 miesiące obwodowy + 4 miesiące FBW. Trening FBW przestaje mi dawać przyrosty. Teoretycznie treningi powinno zmieniać się co około 8 tyg + 2 tyg regeneracyjne. Zmiana treningu - o co w tym chodzi? Czy chodzi o zmianę ,całego treningu np: z FBW na split (?),czy może nadal moge ćwiczyć FBW ,tylko musze zmienić każde [...]

Robić coś na brzuch w dni nietreningowe? Ogólnie zamierzam ćwiczyć najprostszym FBW, po jednym ćwiczeniu na partię i tyle.

Ćwiczę w środy klatkę i biceps. W piątek czuję jeszcze, że nie są te mięśnie zregenerowane. Czy mogę w takim razie w piątki ćwiczyć plecy i triceps? Nie przemęczę klatki podciąganiami i wyciskaniem wąskim?

Cześć. Mam pytanie. Chodzę na siłkę 4razy w tygodniu i myślę zacząć chodził na basen. Opłaca się ćwiczyć na siłowni i basenie czy sądzicie że to będzie za duży wysiłek? Proszę odpowiedź doświadczonych;D

Ćwiczę w środy klatkę i biceps. W piątek czuję jeszcze, że nie są te mięśnie zregenerowane. Czy mogę w takim razie w piątki ćwiczyć plecy i triceps? Nie przemęczę klatki podciąganiami i wyciskaniem wąskim? nie da się żebyś w pewnym stopniu nie zaangażował innej partii w pracę, ale nie przejmuj się mięśnie możesz czuć pare dni po treningu

Witam. Mam jedno pytanie, które nurtuje mnie od jakiegoś czasu a mianowicie: Załóżmy, że ktoś po 12 miesiącach regularnego chodzenia na siłownie i dobrej diety staje przed lustrem i stwierdza, że z chuderlaka zamienił się w kolesia z okładki Men's Health (nie wiem czy jest to możliwe w tak krótkim czasie ale nieważne). Załóżmy, że ktoś taki nie [...]