cwiczyc

I zastanawiam się czy nie cwiczyc co trzeci dzien zamiast co drugi, albo rozbic ten plan na dwa zestawy. Proszę o poradę.

nargel Posłuchaj masz stale podnosić swój poziom wytrenowania , weekend jest po to własnie żeby odpoczac i zaczac kolejny tydzien na swiezo , ale w tygodni także trzeba dbac o to żeby dobrze sie wyspac a przedewszystkim dostarczyc odpowiednia ilosc składników odzywcznych do wysiłku fizycznego , na poczatku przygody powinnes sie starac na każdej [...]

Jade HST i zamiast negatywów bede robił jeszcze 2 tyg 5. i pytałem czy powtórzyc trening 5 przez kolejne 2 tyg czy ćwićzyc cieżarem z maxów, wtedy bedzie bez progresji.

Witam.Mam 14lat.Podnosze na ławce poziomej 47.5kg i ważę 53kg.Chcę się dowiedzieć na co powinienem ćwiczyć na mase siłe czy rzeźbe?

[...] sobie ciezarki - łącznie ok. 50 kg, hantle, oraz długi gryf. Bardzo, ale to bardzo prosze jakiegos dobrego czlowieka, aby dał mi link do jakies rozpiski tygodniowej jak cwiczyc. Nie chodzi mi tutaj jakos glownie o nabicie masy miesniowej, ale nie chodzi mi takze tylko o spalanie tluszczu. Jesli jest taka mozliwosc to ja wybralbym cos po [...]

Mam takie putanko. Od 3 tygodni cwiczyna na planie FBW: Przysiady 3x8-12 Rumunski mc 2x10-12 Podciaganie na drazku 3x7-5 Wyciskanie na plaskiej 3x8-12 Wyciskanie sprzed glowy 3x8-12 lydki,brzuch 3x12 Jak narazie jestem bardzo zadowolony. I teraz jak skoncze na tym planie cwiczyc to co dalej ? Moze troche urozmaicic ten co mam ?

[...] 3x8-12 Rumunski mc 2x10-12 Podciaganie na drazku 3x7-5 Wyciskanie na plaskiej 3x8-12 Wyciskanie sprzed glowy 3x8-12 lydki,brzuch 3x12 Czy jak tomasz1405 przysiad rdl/ lub/ unoszenie z opadu/zuraw wyciskanie /porecze wiosłowanie wyciskanie sprzed głowy podciaganie podchwytem/ różne chwyty ?? Bo juz nie wiem jak cwiczyc ;//

mimo, że to pojedyncze pytania coś podpowiem mogi fajnie klatka biednie jak już bym miał zrobić mocny trening klaty to poręcze idą na pierwszy ogień żebyś mocno dotyrał dół klatki ogólnie mówiąc, potem możesz zrobić wycisk na skośnej np hantlami z supinacją i potem dopiero krzyżowanie na brami oczywiście poprawne technicznie ale jeśli ja miałbym [...]

Witam , otóż robię masę ale mogę ćwiczyć tylko we wtorki piątki i soboty ze względu na szkołę i inne zajęcia . Czy to wpłynie jakoś drastycznie na regeneracje mięśni ?

1. czy różnią się czymś owijki do Muay Thai a do boksu? 2. czy mogę trenować np. 2 rodzaje sztuk walk? boks i mt ? mam np. mt 18:10- 19:30 i boks 20:15 - 21:30 , dopiero zaczynam to mój 1 tydzień a czy potem na stałe mógł bym ćwiczyć dwie konkurencje? i czy jeść pomiędzy tr. czy tylko białko i rodzynki?

Proszę o podanie linka do DOBREGO artykułu o treningu na wytrzymałość-> jak ułożyć takowy, jakie są zasady, jak ćwiczyć ile to ma trwać i jakie przyniesie efekty. Tak użyłem googli i wyszukiwarki na forum nie znalazłem konkretów.

ostatnio byłem na treningu p[ierwszy raz SW: MT i Boksie, nauczyłem się np. kroków, kilku uderzeń czy ćwiczyć to w domu? bo np. brzuch, pompki, przysiady sobie odpuszczę bo trenuję na siłowni 3x w tyg. i mam taki rozkład SW: wt: 18:15 - 19:30 MT, 20:15 - 21:30 boks czw: 20:15 - 21:30 boks piątek: 18:15 - 19;30 MT i mogę jeszcze mieć krav magę [...]

zanim zacząłem trenować sw to zacząłem ćwiczyć już 3 tyg. na siłowni planem 5x5 , teraz ćwiczę też sw to plan 5x5 fbw będzie okej ? nie muszę go zmieniać, zwłaszcza, że dopiero zaczynam sw, a cel to masa :)

Mam pytanie.. Przy dużej wadzę najlepsze ćwiczenia to na redukcję?? Nie oplaca się ćwiczyć siły??

To może jeszcze raz. Mam masę co nie i Chciałbym to spalić Najlepiej będzie ćwiczyć Trening Redukcyjny tak? Czy mogę połonnczyć trening na siłę i wytrzymałość z Redukcją. Bd robił trening siłowy i zarazem Redukcje np. Bieganie itp. Czy lepiej Robić samom Redukcję bo w połączeniu z treningiem siłowym rezultaty bd kiepskie.

Zaczynam ćwiczyć splita, ile powtórzeń w jednej serii? 4 serie - ile powtórzeń ma 1 seria? 3 serie - ile powtórzeń ma 1 seria?

Krótkie konkretne pytanie - można ćwiczyć klate 3 razy w tygodniu?? Z zastrzeżeniem że raz poziom, raz skos górny, raz skos dolny.

Czy to znaczy ,że jak ćwicze splitem ,robie mięśnie brzucha (jako stabilizator) - przysiady (pon) ,martwy (śro) ,to nie musze ćwiczyć brzucha ? Ogólnie to brzuch zawsze trenowałem na każdym treningu 3 serie.

Czy to znaczy ,że jak ćwicze splitem ,robie mięśnie brzucha (jako stabilizator) - przysiady (pon) ,martwy (śro) ,to nie musze ćwiczyć brzucha ? Ogólnie to brzuch zawsze trenowałem na każdym treningu 3 serie. sam zdecyduj czy ci wystarczy

Mam 15 lat i mam problem bo wracając ze szkoly jestem nie raz tak wypompowany ze nie mam sily cwiczyc (WF, stres, sprawdziany, wysilek psychiczny) wiadomo o co chodzi... i pomyslalem ze bede pil kawę przed kazdym treningiem, tzn. moze nie przed kazdym ale kiedy wroce ze szkoly zmeczony czyli powiedzmy 2x w tygodniu konkretne siekiery :D Czy to mi [...]