cwiczyc

Jakim cudem nie potrafię się podciagnac ani razu, a gdy podskocze to potrafie toz robic okolo 25razy... I jak cwiczyc (szlifowacdrazek) Z podskoku kiedy moge zrobic to duzo razy, czy z miejsca ze ledwo lewdo do polowy ide, waga 80, wzrost 181

jeść na zero i ćwiczyć a do zerowego bilansu dochodzić stopniowo. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-05 21:45:54

Witam Was serdecznie! Od pewnego czasu postanowiłem "chwycić się za ja.a" i zacząć ćwiczyć. Moim celem jest nieprzesadzona sylwetka. Dobry bic, i klata :). Korzystam z atlasu, biegam na bieżni codziennie, ale nie mam ławeczki by pakować na klatę(w najbliższym czasie postaram się kupić) Moje pytania: 1) Jakie polecacie suplementy diety(tak żeby [...]

nie widzę tego zdjęcia i nie mam pojęcia co tam się znajduje, ale trzeba ćwiczyć aż się zrobi...

Co myślicie o Vpx - NO Shotgun/Dorian Yates - Ultimate NOX PUMP/ Trec SAW przed treningiem (jedna z tych trzech co polecacie i czy w ogole jest sens jak jestem na kreatynie i ba)? obecnie jestem od 4 tygodni na kreatynie mono i beta alaninie, kreatyne i ba bede brac jeszcze 4 tyg. Dieta, staz wszystko jest ; ) Czytam twoje pytania i stwierdzam, że [...]

a lepiej 3 czy jak tutaj 4 razy w tygodniu ćwiczyć ?

Oj kara to na pewno nie :) Ja lubię ćwiczyć, chce się rozwijać, ale w dobrą stronę :) Może głupio to zabrzmi, ale cieszę się, że nie jest przynajmniej tak jak pod koniec 2013 roku :) No i byle do przodu :)

Tetiszeri i dziś będę próbować - zobaczymy co z tego wyjdzie :) Zrobię krótkie podsumowanie, od 14.05, wtedy jadłam jeszcze 1450, trening siłowy od ponad tygodnia, jak na razie nie wiele zmian, no ale podnoszę kaloryczność, wprowadzam ćwiczenia - trochę to na pewno potrwa. I mam jeszcze pytanie - jak dojdę do 1800 kcal to na jakim rozkładzie [...]

No i dziś trening B, jakoś mi się bardzie podoba niż A, zwiększyłam jeszcze obciążenia na rękę: 1. plank max czas: 1:45/1:22 2. martwy ciąg z hantlami: 15x8 kg/15x8 3. wykroki z hantlami: 15x5kg/ 15-5 4. wiosłowanie hantelką: 15x6kg/15x6kg 5. wyciskanie hantli leżąc: 12x6kg/15x5kg 6. wyciskanie hantli stojąc: 12x5kg/15x4kg 7. uginanie przedramion: [...]

I tu jej każ jeść i ćwiczyć, a to ponad jej siły :0

warto zobaczyc filmiki te jej podkoki w burpee.. az si echce cwiczyc %-)

mnie dobija pytanie w komentarzach: ile godzin dziennie trzeba ćwiczyć, aby schudnąć

Dobry przykład... jak nie ćwiczyć %-) http://www.youtube.com/watch?v=daOHZvWgCOs Choć niektóre przypadki są po prostu porażające @-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-12-09 18:18:51

Na początku byłem załamany. Szkoda mi Wojtka, ale za kilka dni ma umówiona wizytę u znajomego fizjo, może pozwoli mu jakoś efektywnie ćwiczyć.

a ja jestem chora i ćwiczyć nie mogę, kurfa

ja po 6 miesiącach miałem te 138kg. Ale też zanim zacząłem ćwiczyć to plecy miały trochę mocy

Ku**a . Ćwiczyć martwy to ja lubię ale te zakwasy dzisiaj to chamstwo . Żebym chodził jak dziadek to już przesada . To jeszcze nic bo oczywiście tak mi sie udało ze w poniedziałek dobrze klata weszła i do dzisiaj mam zakwasy . Nieee to nie koniec coś mnie podkusiło wczoraj zeby dobrze dowalić skośne brzuch . Tak właśnie . MAM zakwasy na skośnych . [...]

Pamiętam na początku jak zaczynałem cwiczyć to tak odpaliłem ze pojechałem na wagary , z kolegą obaliliśmy 0,7 wytrzeźwiałem do wieczora i potem siłka 8-) . A co do nieobecności też mam ich sporo ;] a dopiero 2 miesiące nauki :D . Dobrze ze mam Spoko wychowawcę to zawsze mogę kit wcisnąć mu ze yy u babci byłem albo coś xD

A PRZEDRAMIE JAK NAJLEPIEJ CWICZYC? WIE KTOS?

A lepiej na prostym czy na zakrzywionym drążku ćwiczyć najszerszy grzbietu