cwiczyc

[...] . Zrzut diety z potreningu.pl , ale jesli nie pilnujesz jadlospisu to nie ma co na sile wymyslac. Jesli chcesz cwiczyc i miec z tego dobre i dlugotrwale efekty to musisz zapewnic odpowiednia ilosc kalorii z odpowiednio dobranych skladnikow na dobe, inaczej sie nie da- poszperaj [...]

Powiem szczerze, że nie widzę w tym artykule nic dzięki czemu mógłbym rozpisać trening, ale jaki? Ja jeszcze nie zacząłem ćwiczyć, ponieważ czekam aż ułożę z Wami plan i się chce za niego wziąć od poniedziałku. Jak czytałem artykuł o treningu ACT to przyznam, że najbardziej mnie zainteresował, coś nowego dla mnie. Myślę, że przez pierwsze 2 [...]

Bardzo się cieszę, że będę mógł ćwiczyć ACT przez pierwsze 2 miesiące i, że jest to dobry wybór. Plan treningu powinienem jeszcze dziś przesłać do ogólnej oceny. Na pewno zwrócę uwagę na podane przez Ciebie produkty. Mam jeszcze pytanie. Jak wcześniej wspominałem chce przytyć. Dla zdrowia jednak chciałbym przynajmniej w weekend biegać i pytanie [...]

poniedziałek:Klata+tri 1.sztanga na płaskiej-15,14,12,10 2.sztangielki skos-15,14,12,10 3.rozpętki-15,14,12, 1.francuskie wyciskanie sztangi leżąc-15,14,12 [15,2x12 2.prostowanie ramion na wyciągu pionowym 15,14,12 3.pompki w podporze tyłem 3*max Sroda:Plecy+biceps 1.Sciąganie wyciągu górnego w szer.uchwycie-15,14,13,12,11 2.Wiosłowanie [...]

OBELX dlaczego proponujesz polaczenie cwiczen: klatka-triceps, plecy-biceps, przeciez te cwiczenia (plecy oraz klatka) angazuja w bardzo duzym stopniu partie miesni , ktore proponujesz cwiczyc razem z nimi(odpowiednio biceps i trriceps) pozdrawiam

08.08.2013 Every day is upper body day %-) Nie będę miał do poniedziałku możliwości ćwiczyć, więc dziś halfbody po całości. 1. Drążek: 8-10-10-10-10-10 2. Wioslo hantlem: 41kg x 10-10-12 3. Pompki na hantlach: 12-12-15-4-4-4 4. Rozpietki skos+: 6kg x 12-12-12 5. Wycisk sztangi stojac sprzed siebie: - 24kg x 10-10 - 29kg x 10-10 - 19kg x 12 6. [...]

nie sądze żeby biceps Ci urósł jak będziesz go ćwiczyć 2 razy w tygodniu. na tricka dałbym wyciskanie wąsko zamiast wyciskanie jednorącz sztangielki w siadzie "francuskie" grzbiet trenujesz z plecami. wyciskanie hantli i wyciskanie sztangi zza głowy - dublujesz ćwiczenia. w barkach nie masz ćwiczenia na tylne aktony mięśni naramiennych [...]

[...] planu treningowego, i tak przeczytalem wszystko co udalo mi sie znalezc. i szlak mnie trafia bo mam taki metlik w glowie ze nie wiem juz za co sie zlapac i jak w koncu cwiczyc. boje sie ze wszystkie dni poswiecone na trening ida na marne. jestem nieslychanie poirytowany chcialbym zeby ktos dal mi kartke do reki z rozpisanym planem [...]

[...] 40x toe touch 30x lunges 20x squats Super trening, fajnie sie zmeczylam, ok. 540kcal sie spalilo :D tylko troche czuje miesien naramienny, ktory dzisiaj bede cwiczyc podczas planowanego treningu silowego "A". Zaczekam z nim do wieczora by miesnie jeszcze sobie troche odpoczely ;) Zmieniony przez - bodyrockerka w dniu 2012-03-25 [...]

WTOREK Wyprobowalam trening FBW (dla zyrafki :-) ) serie: 3 Ilosc powtorzen: 10 1. przysiad tylny - 25kg 2. MC Romanian - 35kg 3. dostawianie nogi do nogi na podwyzszeniu (45cm) 10 L.noga, 10 P.noga - 25kg (2 sztangielki w rekach, kazda po 12,5kg) 4. wyciskanie żołnierskie - 25kg 5. wyciskanie leżąc - 10kg - ze wzdgledu na zakwasy po wczorajszym [...]

[...] Moj czas: 34:33 Jest tak hardkorowy jak i wyglada hehe. Dotkazoz, gdzies Ty go znalazla, chyba w piekle :-D ciesze sie, ze jestem po. Z rana jakos nie chcialo mi sie nic cwiczyc ale napisalam w dzienniku Moni, ze go wyprobuje po sniadanku a jako, ze nie lubie nie dotrzymywac slowa wiec go zrobilam. Ogolnie najgorsze byly dla mnie te skoki na [...]

ja od jakiegos czasu najbardziej wlasnie te czesc ciala lubie robic,kiedys priorytetem byla klata,jak wyrobiłem nadramienne to uwielbiam je cwiczyc;d

I przy tych lekach mógł normalnie ćwiczyć i brać suplementy ?

jakbym miał 170cm to dawno bym już tak wyglądał, u niego 40cm w łapie wygląda dobrze u mnie 45cm to nadal bieda \-) \-) \-) Jakby babcia miala druty to by koorwa byla trolejbus. Czyli jak ja mam prawie 2 metry to lepiej wogole nie cwiczyc? :))

k***a zapomniałem o gali,f***,na pudziana?przecież on jeszcze ze 3 lata będzie musiał ćwiczyć by forme złapać a i to mu nie gwarantuje,ale jego waga rządzi się trochę innymi prawami

no chyba że w ch**a wale z nogami to moge w sr tyg cwiczyc;p

Przepraszam, zapomniałem dodać, że ciężary są przypadkowe }:-( Dopiero jak zacznę ćwiczyć, to będę je dobierał :-)

[...] w wieku 19 lat rowniez bez rozgrzewki wyciskalem i mi strzeliło. I meczylem sie dlugi czas bo mnie ciagle bolało po treningu klatki, chrupało w stawie. Potem przestalem cwiczyc i jak miesnie mi spadly bark zaczal mi wypadac i sam wracal na swoje miejsce ale mialem bol pare dni. Jezdzilem po roznych lekarzach, chodzilem do fizjoterapeuty [...]

Cały problem polega na tym, że moich cykli nie da się wyregulować, mam lekkie pco, a jest to o ironio horoba metaboliczna o nieznanej przyczynie. Co gorsza w badaniach hormonalnych jej u mnie nie widać:/ mogę brać anty aby oszczędzać jajniki, albo nic nie brać i mieć cykle "bóg wie ilo dniowe". Nie ma mądrego lekarza, co by mi pomógł :/ Nie chcę [...]

Czytałam bez zrozumienia, przepraszam. Miałam wrażenie, że zostałam potraktowana jak nastolatka z fanaberiami. Od zawsze mam mocne nogi i wiem, że nigdy nie będą szczupłe. Chcę aby były jędrne i pośladki uniesione bo przez lata siedzenia i żarcia fast foodów są jakie są. Nie mam pojęcia o treningach siłowych, jak ćwiczyć- nic, zupełnie zielona [...]