cwiczyc

to raczej zależy od tego czy te 'kilka seryjek' są w twoim przypadku ciężkie, lub lekkie, że np. mógłbyś jeszcze zrobić kilka razy tyle.. jeśli uważasz, że raczej lekkie, to nie powinieneś się przetrenować, jeśli cięższe niż lżejsze to pewnie to ryzyko przetrenowania wzrasta, ale bez przesady.. jeśli jesteś w stanie ćwiczyć i nie katujesz przez [...]

Witam Mam 16 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć kalistenikę. I moje pytanie jest następujące: czy plan poniżej jest ok? Dzień A: Pompki 4x Przysiady 4x Brzuch Dzień B: Bieganie Podciąganie na drążku Poniedziałek- A ,wtorek -B ,środa -A ,czwartek -B ,piątek -A ,sobota -B ,niedziela- wolne.

Siema mam pytanie po jakim stażu treningowym najlepiej ćwiczyć drop setem ? I czy ćwiczy się na masie czy na rzeżbie?

zaczelem cwiczyc poltora miesiaca temu po wieloletniej przerwie wiec praktycznie zaczynam od nowa , nie mam zadnej diety i jem co popadnie , jedyne do czego sie przykladam to treningi i spanie :) , pozatym to moj ulubiony dzial , i moj dziennik ktory obiecuje prowadzic dokladnie bedzie rozswietlal droge brnacym w ciemnosciach juniorom :) a poza [...]

Witam, czy mogę sobie od czasu do czasu ćwiczyć jedną partię mięśni 2 razy dziennie tzn np. rano robiąc FBW poświęcić z 15 min na brzuch i potem wieczorem jeszcze 15 min na brzuch przed bieganiem?

Witam, czy mogę sobie od czasu do czasu ćwiczyć jedną partię mięśni 2 razy dziennie tzn np. rano robiąc FBW poświęcić z 15 min na brzuch i potem wieczorem jeszcze 15 min na brzuch przed bieganiem? nie ma to uzasadnienia, raz i porzadnie starczy

czy trzeba robić przerwy czy można ćwiczyć cały czas ?

Siemanko mam pytanie :) Wybieram się na obóz sportowy piłkarski. Jest tam skromna siłownia więc można spokojnie ćwiczyć. Dzień wygląda tak: Śniadanie ( jemy na stołówce więc ciężko będzie trzymać dietę, ogólnie na śniadanie wędlina, pomidorki, ogórki ) Trening siłowy Siłownia Obiad ( zawsze zupa i drugie danie ) Trening wieczorny Kolacja ( taka [...]

idziesz na trening cwiczyc czy jeść %-)

Taka pogoda i mnie rozleniwia wszystko :D Na siłownie nadal chodzę, choć ostatnio przez to wesele coś odpuściłem (najpierw kac a potem byłem przeziębiony), ale teraz już ćwicze tak jak miałem ćwiczyć. Chciałbym pogrubić swoje ramiona, ale jedyne w sumie co rośnie w sile to triceps.. Biceps coś stopuje..

[...] poniewaz pewne grono ludzi na forum dysponuje dosc obszerna i poparta praktyka wiedza, maja dlugoletni staz, niestety jest tez duzo ludzi na forum ktorzy dopiero zaczynaja cwiczyc, wkrecaja sobie w swoje male glowki ze bog wie co oni nie wiedza i kim oni nie sa ( psychika ), a pozniej chcac nie chcac pisza posty i probuja swoje madrosci [...]

trza sprinty zacząć ćwiczyć %-)

Powiem tak, jeszcze nie jest taka zarozumiała jak niektóre "gwiazdy" co tu bywały. Najgorsze są takie co od razu okoniem stoją, że one NIE NIE NIE> Ona chce cwiczyc z chodakiem i koniec, bo ona jest taka faaajna i takaaaa fit i w ogole och ach ech. A jeść to ona przeciez je dobrze, bo same serki wiejskie.......... Albo takie co przychodzą, a [...]

No właśnie. Ja miałam straszliwie niską samoocenę, miałam wrażenie że ludzie nawet gadać ze mną nie chcą bo jestem taką kluchą, a później trafiłam tu, zaczęłam trochę ćwiczyć i wiem, że jeszcze mnóstwo roboty przede mną, ale te zmiany które już widzę, sprawiły że przestałam zwracać uwagę na ludzi. Bo czuję się coraz lepiej ze sobą :-)

W ogóle to dziś trener z siłki zapytał się mnie i kumpeli widząc jak wyciskałyśmy na klatę, czy nie chcemy jechać na zawody do Krakowa :-PP Nie wiem dokładnie jakie to zawody, bo jescze nie szukałam niczego, ale tyle co zaczęłyśmy ćwiczyć to a on już chce nas na konkursy brać :P

no tak ale ma słaby kręgosłup, co chwile ma postrzały i dysk mu też wypada i chyba na siłowni w ogóle nie powinien ćwiczyć więc ćwiczy bez rpogresu i w ogole....

A wczęsniej tak miałaś Sforcia? czy dopiero jak zaczełaś ćwiczyć się pojawiło?

A wczęsniej tak miałaś Sforcia? czy dopiero jak zaczełaś ćwiczyć się pojawiło? w kostkach i nadgarstkach tak. Ale ramiona i kolana to dopiero to odkryłam podczas ćwiczeń, bo jako tako takich r.uchów nie wykonywałam wcześniej.

no zaczęłam się zastanawiać nad tym, tylko ja bez prawa jazdy to i faceta musiałabym zabrać, z drugiej strony jeśli planuje zacząć ćwiczyć to też by mu się lekcje przydały.

ah :) ja miałam ćwiczyć od rana ale w zeszłym tygodniu po kolejnym dniu, który zaczął się wykończeniem a potem gapieniem się w sufit ze śliną ściekającą po policzku stwierdziłam, że wolę to robić wieczorem a nie przed / w trakcie pracy :) Chyba potrzebuję o wiele więcej wdrożenia w to całe ruszanie się