No macie rację, ale (trochę weszłyście mi na ambicję:-D) ja tak troszkę się oszczędzałam przez ten brzuch. nie nie spokojnie:-), ze względu na brzuch powinnaś mieć małe....tak fajnie wyszło, że wznosy 3,8 a mc 4,8 kg;-) z drugiej strony skoro chodzisz do lekarza i Ci pozwala ćwiczyc to warto sie zastanowić - tylko, czy On wie jakie ćwiczenia [...]
moCCa -Kaj i Oli również przesyłają buzieki:-) a co do budyniu to ja ma straszne wyrzuty sumienia i pół walczyłam sama z sobą żeby nie ćwiczyć, ale w końcu wytłumaczyłam sama sobie, że jak dziś micha będzie czysta to się nic nie stanie}:-( ale ja głupia jestem dekiel mam już ostro zryty Pozdrawiam i Miłego wieczoru ;-)
Kasiu – mało kalorii, bo jestem leń:->, i z koleżanką jadłyśmy, co miałyśmy możliwe do zjedzenia zamiast iść do sklepu na zakupy albo coś sobie upichcić, ale obiecuję poprawę. Co do przepukliny to okazuje się, że ja ją już wcześniej miałam tylko dopiero po drugiej ciąży się pokazała. Oveja –dzięki za odwiedziny:-), no i niestety muszę Ci przyznać [...]
Oveja – serdeczne dzięki, oczywiście zrobię jak radzisz, bo miska mi pasuje:-). Lenia nadal mam dziś ledwo, co wstałam i zamiast ćwiczyć to strzeliłam sobie poranną kąpiel i małą czarną kawę:->, mam nadzieje, że wieczorem dupsko ruszę.
Oveja - zobaczymy jakie będą foty za 2 miesiące }:-(. ja szybko łapię ciała jak się nie pilnuje a już jak nie ćwiczę to dopiero. Teraz forum jest jedyną moją deską ratunku gdzie staram się pilnować i wreszcie zaczęłam ćwiczyć siłowo a tu skucha. No ale przez ten czas jak jestem z Wami nabrałam pewnych nawyków i nawet zaczęłam piec chleb z Twojego [...]
Dotka znikłam bo mnie żal za d...e ściska, że nie mogę ćwiczyć, co do rowerów to ostatnio jeździłam z tym starszym Malutkiem (on na swoim ja no swoim rowerze przecie on już ma prawie 6 lat:-)), ale dziś jeździłam i z tym mniejszym Malutkiem, jeszcze się nie kręci tak więc jest oki. Dziś zaszalałam i poszłam na basen na pół godzinki 8-) Miska [...]
Dzień dobry nadal tu jestem:-), od kilku dni jestem na 1700 kcal, białko 120 węgle 130 i resztę tłuszcze. Jakoś nie jest ciężko tylko warzyw schodzi mega dużo. Waga nadal duża ale pomiary w miarę oki@@-). ćwiczyć nie ćwiczę oczywiście nie liczę rowerku bo to spacerki rodzinne:-( ale jeszcze troszkę i już, już zacznę znów;-) Jak któraś z [...]
Kobitki dzięki za odwiedziny. Małgi– będę wrzucać pomiary, ale ostatnio mam taki młyn w domu i w pracy a do tego jeszcze za tydzień bronie się i sama nie wiem już, co ważniejsze Ola – też tak myślałam, ale człowiek głupi i tym samym chce przedobrzyć . P.S. Odkąd tu jestem podglądam Cię;-) i jestem pełna podziwu Ale małe pytanie, chociaż na [...]
Z glutenem trudno, miejmy nadzieje, że niedługo będziesz mogła przeprowadzić to jak należy. Zamykaj brzuch zamykaj :-) Pamiętaj tylko o mięśniach kegla aby ćwiczyć wszędzie gdzie się da. ;-) To bardzo pomaga.
Miska wczorajsza tak jak pisałam kiepska. Warzywa to tylko troszkę pomidora i szpinaku, picie herbata i woda. Nie byłam w stanie ćwiczyć nawet nie miała siły z Malutkami iść na rowery. A i wpadły trzy biszkopty:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a9f84eb4f8b748d98e46edea8f679e48.png
Kasiu - Malutek ma prawie 6 lat (skończy 14/08) Dziewczyny była to na pewno przygoda, myślałam, że tam zdechnę }:-(albo, co gorsza będę męża błagała żeby po nas przyjechał, ale nie chciałam dziecku wstydu robić, że mama cienias. Ogólnie byłam, jako jedyną mama a do tego sama wiosłowałam:)). Dramat, ale przetrwałam i jestem z siebie dumna. [...]
Dzisiejsza miska nie jest za specjalna, ale nie mam siły nic jeść. Ostatni posiłek podzielony był na dwa (z lenistwa tak zapisałam) a i do obiadu troszkę zielonej fasolki było. Nadal nie mam siły ćwiczyć i gorączka mnie męczy{:-( jutro idę rano do lekarza, bo nic mi nie przechodzi a jakoś pracować muszę i głos mi jest potrzebny. Najgorsze w tym [...]
Miski nie daję ćwiczyć nie ćwiczę i muszę zrobić sobie przerwę na jakieś dwa tygodnie. Mam zapalenie płuc i zakaz lotu z rodziną na wczasy@@-). Oczywiście ja decyzji jeszcze nie podjęłam mam czas do piątku rana, zobaczę jak będę się czuła. Żeby nie było staram się jeść a jak już jem to oczywiście jak przystało na Ladies:-)
Miska dzisiejsza do tego pomidory, ogórki, rzodkiewki, kalarepa. Picie – dwie kawy i dużo wody + magnez. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b0944fefb5c458d8995b6a9656c0e43.png Dziś nie mogłam w ciągu dnia dostać się na forum i nie miałam rozpiski treningu. Zrobiłam go z pamięci, ale oczywiście nie pamiętałam o brzuchu na piłce:-( na szczęście robiłam [...]
29 CZERWIEC DNT Jestem po odebraniu wyników z rezonansu przedstawie wam tylko zmiany w moich kregach jesli ktoś sie zna na tym prosiłbym o wytłumaczenie i opinie czy bede mógł nadal cwiczyć , bo wizyte z ortopedą mam dopiero na połowe sierpnia , a wiec : Na poziomie L3-L4 dwuboczna protruzja tarczy międzykregowej - 3mm - bez ucisku korzeni [...]
a jeżeli zredukuje liczbę seri itd. bo wszystko pozostałe się ładnie rozwija tylko bicepsy i tricepsy nie chcą dalej iść - jezeli bym na te miesnie wykonywal 2x mniej seri - co wy na to ?? czy wogole zmienić plan na 1x w tygodniu (ale ja nie ufam temu programowi za bardzo)- bo chciałbym ćwiczyć wg tego planu co mi doradzicie ?
Teraz już rozumiem na czym to polega . Poprawiłem zgodnie z zaleceniem czyli nie pozostaje mi już nic innego jak rozpocząć dietę i zacząć ćwiczyć . Mam jeszcze ostatnie pytanie czy w związku z tym że jestem ektomorfikiem muszę rezygnować z jazdy rowerem i piłki nożnej ? Czy mogę np w dni między treningowe potraktować to jako aeroby .
W takim razie po świętach zaczynam ćwiczyć zgodnie z tym co napisałem i wskazówkami które otrzymałem .Dzięki za pomoc, później założę dziennik treningowy . Elemelas sog się należy ;)
Tyle że mi lekarz powiedział że mogę ćwiczyć tylko unikać po prostu skręto skłonów bo mój przypadek nie jest jakiś bardzo poważny, nawet zalecił robienie np wiosłowania w opadzie o ławkę i tego typu rzeczy aby wzmocnić kręgosłup lecz mówił tak ogólnie bo jak sam powiedział nie zna się na tym sporcie bo to tylko w końcu neurolog Zmieniony przez - [...]
