cwiczyc

od dzis jestem na cyklu pewnie se wkrecilem ale juz dzisiaj mi sie 3 razy brdziej chcialo cwiczyc niz normlanie :D i pompa jakby tez wieksza ale wkrecilem sie pewnie

Miałem dzis iśc na trening ale jakos te browary sie nawineły no i trzeba isc jutro musze zacząć ćwiczyc bo wszystko leci w dół

proteinki po śniadaniu, o ile sie jeszcze cos tam na dnie znajdzie Wczoraj zaczełem ćwiczyć po miesięcznej przerwie i jestem "człowiek zakwas" trzeba nadrobic straty,

kiedys jak sie zaczynalo cwiczyc, kiedy to jeszcze strach bylo krete w dawce 10g/dzien jeść, przeczytalem na necie artykuł, że sterydy sa niebezpieczne nie tylko na ich sposob dzialania , ale tez istnieja podrobki ktore są robione z UWAGA: bezposrednio wyciskane z przysadki umarlych ludzi, najczesciej na wojnach zolnierzy, i potem z tego [...]

[...] i to zawsze na redukcji, ze przez 3 dni nie wychodziłem z łóżka, bo nie mogłem w ogóle sie ruszac, ale szybko mijało a teraz cos sie ciagnie... Byłem na masażach, cos pomogło ale na maksa nie moge cwiczyc. Musze sie umówić do jakiegoś czarodzieja od pleców, bo juz kilka osob w ZG było u niego i gosciu mega ogarniety.... Sam musze sprawdzić;)

[...] wiec cw i cala reszta treningu wchodziła na spontanie, ale wlazło bardzo dobrze, choc moim zdaniem za duzo jak na mój stan obecny, ale niech juz bedzie, nogi trzeba cwiczyc a nie przychodzic na nogi;p *Trening 1 uginanie siedziadc 4x 15-20 2 martwy ciag na prostych nogach sztanga 4x 12-15 3 opady tułowia na dwójki ( nie wiem jak to [...]

[...] wiem czy nie przesadzam z tymi treningami, bo co trening ciągle cos mnie zaczyna bolec a nigdy nie było z tym problemu, poza kolanami i czasem plecami... Nie potrafie luzno cwiczyc, czy jesc! *Trening -klatka 1 wyciskanie sztangi poziomo 5x5 2 wyciskanie sztangi na smithie na skosie dodatnim 4x 8-10 3 rozpietki na skosie dodatnim 3x 10-12 4 [...]

Ogólnie to faceci powinni nasladowac kobiety a kobiety facetow;p w kontekscie , zeby ''chopy'' robili tak zawziecie nogi jak kobiety;p a Znowu, zeby kobiety w ogole zaczeły cwiczyc gore;d Ehh nie zapomne początków swoich treningow;d Brat mi zalatwil jakas sztange z felgami od auta po bokach i sie cwiczylo na laweczce z deski i cegłówek ;d Pierwszy [...]

[...] usiasc i dac wpisu;) Wczoraj byl luz a dwa dni temu poleciały plecy. Bylem na nowej silowni, same hamery doslownie, troche sie motałem, bo nie mialem okazji na takich cwiczyc i kompletnie nie wiedzialem jakich ciezarów uzywać. Wiec troche bladzilem i kombinowałem;p Uznalem, ze trening był sredni mimo dobrej pompy, ale jakos brakowało tego [...]

[...] ludzi, co i jak powinni jeść o co w tym wszystkim chodzi to najlepiej zakazać wszystkiego. Kiedyś nie było tylu otyłych ludzi co teraz, ja chodziłem do przedszkola to była jedna osoba otyła i to dlatego że jadła za 4. Doris masz jakieś zdjęcie jak byłaś grubaskiem ? :-D ja mam za czasów jak zaczynasłem cwiczyc, ale lepiej nie pokazywac;d

[...] zreszta dzisaj jeszcze nogi tez obolale cale i z trudem wybralem sie na trening... W sumie to jak wszedlem juz na silownie to chcialem zawrócić, ale jak juz zaczelem cwiczyc to sie rozkrecilem i poszedl calkiem spoko trening. Jakas chu** partie piersi z biedry trafilem, wiem ze nie jest to jakies dobrej jakosci mieso, ale dzisaj to byla [...]

[...] wszystko pamietac, a teraz z tym byl powazny problem;p Dziejszy trening, myslalem, ze bedzie beznadziejny, do tego pogoda idealna do leżenia w łózku, ale jak juz zaczlem cwiczyc to sie nakreciłem i trening calkiem udany;) Dzisaj nawet wyjatkowo dobrze miska mi wchodziła i zajadalem sie ze smakiem pudełkowym jedzeniem;) *Trening -klatka 1 [...]

mardii - są momenty kiedy każdy trenujący zadaje sobie to pytanie - czy warto ? po co ja to wszystko robię ? ale to tak naprawdę nie ważne, ważne, żeby były takie momenty w których jesteś dumny, w których się cieszysz, że robisz właśnie TO. SW to nie jedyny sposób na samorealizację - każdy lubi co innego i jeśli komuś, więcej satysfakcji sprawia [...]

Wszystko w miarę fajnie, z głową, ale jeżeli chcesz ćwiczyć po dwa razy w tygodniu każdą partię, to moim zdaniem intensywność jest zbyt wysoka. Za mało czasu na regenerację.

Od 2 mies. tak trenuje, mięśnie nie dają znać. Proszę o sprawdzenie planu który dałem, czy jest odpowiedni do mojego celu. Chciałbym już zacząć ćwiczyć na nim, ale najpierw muszę się upewnić czy będzie dobry.

Jeśli chcesz ćwiczyć na masę i siłę to podstawą są krótkie i intensywne treningi między którymi jest dużo czasu na regenerację dla każdej grupy mięśniowej czyli - duża intensywność, mała objętość, dużo czasu na regenerację. W twoim planie jest za dużo ćwiczeń i za często trenowane są niektóre grupy mięśniowe: klatka 2x naramienne 2x biceps 2x [...]

To po co nakazuje się ćwiczyć na redukcji? W sensie interwały/cardio/aeroby. WIem ze cwiczy sie na silce zeby utrzymac miesnie ale co z tą reszta aktywnosci, np ta tabata?? Ona nie spala mi tluszczu? to ja juz nie kumam, pokażci emi temat gdzie to wyjasniaja

Hej wiosenko:-) Niestety same ćwiczenia bez specjalnej diety na niewiele się zdadzą, dieta to 3/4 sukcesu. Dawaj ten zrzut:-)musimy określić ile kcal mniej więcej pochłaniałaś, choc jak przekaski były słodkościami to może tego wyjść trochę:-) Bedziesz musiała zmienić nawyki żywieniowe i przyzwyczaić się do tego, że masz jeść:-)zresztą jeśli [...]

dajcie kopniaka w d... i radę co jeść i jak ćwiczyć. Resztę sama sobie wyrwę:( Już nie bede żreć słodyczy i makowców. Amen Piłkę i hantelki mam ale takie 1,5 kg Zmieniony przez - wisienkaa67 w dniu 2012-01-08 19:12:27

Dziewczyny, przyznam szczerze, że zaczęłam dziś trening w domu (aerobowy), plus cos tam na ręce z moimi 1,5 kg hantelkami i na początku jak ćwiczę to jest ok, potem wychodzi mi to coraz trudniej i przy np każdym podnoszeniu reki trzęsę sie jak galareta. Tak jakby ciało odmawiało mi posłuszeństwa. I wtedy juz trudno mi wykonywac jakiekolwiek [...]