Łukasz Mizera - droga do mp 2016

Mizer

Sorry za nieobecnosc, ale week byl baardzo ciezki i w sumie jeszcze teraz ledwo zyje...
Chyba dzisaj jeszcze odpuszcze trening, ale miska juz bedzie sie zgadzac, do tego musialo mnie przewiac i znowu mam zawalone zatoki;/

Aż tak impreza się udała?

Doris, raczej bym rzekł ze sie nie do konca udała, bo malo w tym roku imprezuje i bym chcial wyraznie wszystko pamietac, a teraz z tym byl powazny problem;p

Dziejszy trening, myslalem, ze bedzie beznadziejny, do tego pogoda idealna do leżenia w łózku, ale jak juz zaczlem cwiczyc to sie nakreciłem i trening calkiem udany;)
Dzisaj nawet wyjatkowo dobrze miska mi wchodziła i zajadalem sie ze smakiem pudełkowym jedzeniem;)


*Trening
-klatka
1 wyciskanie na maszynie smitha lawczka 45stopni 4x 8-12 w ostatniej drop na 5 pow z wolna faza ekscentryczna i kolejny z wolna faza koncentryczna na 5 pow plus pare szybkich ruchow na dobicie.
2 wyciskanie stznagilek na skosie dodatnim (regresja ciezaru) w ostatniej drop z kilku sekundowym zatrzymaniem w fazie negatywnej plus drop na rozpietki.
3 rozpietki na maszynie 4x 20
4 wyciskanie na maszynie (gora klatki) 3x 12
5 rozpietki na bramie z wyciagu dolnego 3x 12-15 plus drop
-biceps
1 uginanie ramion ze sztanga szerokim chwytem na wysokosci czola 3x 10-12 w ostatniej po 8-10 pow 50kg 40kg 30kg 20kg
2 uginanie ramienia na modlitewniku (hamer) 3x 10-15
3 uginanie ramion na bramie z wyciagu gornego 3x 10-15
4 ugiananie ramion szerokim chwytem z wyciagu gornego z kilku sekundowym spieciem w szczytowej fazie ruchu 3x 12

Nie no ladnie czemu jak ja to i wy weekendy takie same


Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-08-25 19:17:12

Gdybys tyle nosa na imprezie nie uzywal to byś teraz zatkanych zatok nie miał

Hekade

Gdybys tyle nosa na imprezie nie uzywal to byś teraz zatkanych zatok nie miał

Najwyraźniej za słabo go używał, że nadal zatoki zapchane

Ale insynuacje tutaj a to pewnie od klimy:p

Hahaha dokładnie! Po prostu przewiało mnie a na imprezie sie zalatwiłem calkiem, ale juz jest lepiej;p
Do poniedzialku leci reset od wszystkiego, wiec i wtedy wpiski beda znowu regularne, choc bede mial zapieprz, bo jeszcze na week do wroclawia na kurs trenera personalengo bede jedzil;)

U kolejny kursik :)

Mizer

Hahaha dokładnie! Po prostu przewiało mnie a na imprezie sie zalatwiłem calkiem, ale juz jest lepiej;p
Do poniedzialku leci reset od wszystkiego, wiec i wtedy wpiski beda znowu regularne, choc bede mial zapieprz, bo jeszcze na week do wroclawia na kurs trenera personalengo bede jedzil;)

Jaki ?:) Gdzie? Z kim ?:)

hmm konkurencyjne forum go robi a w skladzie jest byly czlonek teamu uns i odbywa sie na silowni fun fit wroclaw;) na szkolenie wysyla mnie szefowa, nie ze ja sobie je wybralem;)