Yh, kur...de, drugi raz w ciągu miesiąca "coś". I to akurat teraz, kiedy w końcu chcę zrobić coś sensownego ;< A jak nie będzie boleć to mogę ćwiczyć ? %-) Jakby ktoś podpowiedział coś o treningu z gumami, byłabym wdzięczna. Rozumiem, że jeść tak jak jadłam ? Miska z dziś wklejona. Nie sądziłam, że jajecznica z buraczkami będzie tak wyśmienicie [...]
Missy co do idealnej pory aerobów to w dużej mierze indywidualna sprawa. Sam znam mnóstwo osób które (pomijając kwestie czasowe) zwyczajnie nie są w stanie rano ćwiczyć. Dla nich seroby po siłowni to jedyne,równie dobre wyjście. Problem zaczyna się jedynie wtedy kiedy już sam trening na siłowmni jest ciężki i długi, wtedy trzeba naprawdę pożerać [...]
Si2 dzieki za wypowiedź Dyskusję starałam się streścić jak najdokładniej, chociaż nie wiem oczywiście czy mi się to udało Jeśli nie, mam nadzieję że zostanę poprawiona. Bez wątpienia stawiam sobie inne cele jak zresztą większość osób z tego działu Rozumiem, że białko przed aerobami ma za zadanie chronić mięśnie przed katabolizmem. Czy są one [...]
niezwykle ciekawa dyskusja z uwaga przeczytalam Dodam tylko jedna rzecz Zawodnicy szykujacy sie do zawodow na mojej silowni robia aeroby zawsze po treningu silowym, dopiero jesli to nie wystarcza to dokladaja aeroby poranne. Zdziwily mnie tez rozbieznosci w ilosci wynkonywanych aerobow. Jeden z nich musi krecic przez ostatnie kilka tygodni [...]
Dziękuję wszystkim za wypowiedzi Wnioski mam więc takie, w razie czego sprostujcie : 1. przed aerobami - 2 szkoły: - albo na 2 h przed posiłek, - albo na ok. pół godziny przed samo białko (o ile pamiętam, serwatka?) 2. po aerobach białko, żeby nie dopuścić do katabolizmu. Jeśli celem jest odchudzanie - można powstrzymać się z posiłkiem po nawet [...]
AAA jeszcze jedno dzis Sonbaty mowil o BCAA jako o antykataboliku i doradzil mi branie 1 tabsa na 10 - 12 kg miedzy treningiem silowym a aerobami. I druga rzecz Missy zdaza mi sie robic trening 1,5 godziny i 1 h aeroby. I to bez "spotkan towarzyskich" w srodku. Nigdy nie moge sie wyrobic jak mam zaplanowane klatke + barki + tric+ [...]
Lucek to taki ciezki koks ktory jedza tylko Trojboisci ------------------------- TEXT TYGODNIA: Zacząłem dzisiaj poważnie ćwiczyć i już mam tego dość. Mdłej mieszaniny w postaci suplementów, treningu i poważnej ilości spożywanego pokarmu. Zastanawiam się czy to mas sens. -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy [...]
wiesz co... ja dalej experymenty robie.... a tak generalnie to sie odchudzam..... ale w przeciwienstwie do Amazone nie chce miesni tracic ------------------------- TEXT TYGODNIA: Zacząłem dzisiaj poważnie ćwiczyć i już mam tego dość. Mdłej mieszaniny w postaci suplementów, treningu i poważnej ilości spożywanego pokarmu. Zastanawiam się czy to mas [...]
a ja musze zaczac robic te preklete aeroby rano.... nigdy nie probowalam ciekawe jak na mnie podzialaja... a tu jak na zlosc - powrot zimy..... ------------------------- TEXT TYGODNIA: Zacząłem dzisiaj poważnie ćwiczyć i już mam tego dość. Mdłej mieszaniny w postaci suplementów, treningu i poważnej ilości spożywanego pokarmu. Zastanawiam się czy [...]
jogger ja mowilam o przygotowaniu na kilka tygodni przed zawodami wiec i jedni i drudzy ciwcza na rzezbe po prostu bardzo sie od siebie roznia I to mnie zastanawia - ze az tak bardzo ------------------------- TEXT TYGODNIA: Zacząłem dzisiaj poważnie ćwiczyć i już mam tego dość. Mdłej mieszaniny w postaci suplementów, treningu i poważnej ilości [...]
jogger czy mozesz prosze rozwinac swoje stwierdzenie: "Tego afterburna coś nie czuję bo przecież najpierw organizm musi się odkwasić, a do sauny po bieganiu raczej nie pójdziesz" Czy miales namysli ze przez saune sie odkwasza czy cos zle zrozumialam?? A jesli tak to czy dobre jest pojscie do sauny w dni kiedy robie same aeroby (niestety [...]
[...] przy klacie i nogach, ale dzieki. Postaram sie naprawde jakos ciekawie prowadzic ten blog zeby nie bylo nudy :-) @lasican1, Dzieki sliczne :-) Moja dopiero zaczela cwiczyc niecale 3 lata temu a jestesmy od 17lat razem i 14 lat po slubie :-D takze badz cierpliwy };-) Dzisiaj dzien jak codzien, zanim sie wygrzebalem z wyrka i machnalem [...]
[...] to zawsze ja o cos prosze z tamtych lat :-) @Kuba, o kurcze, chcialem zawinac bo juz koniec lata i wrocic za rok %-) @lasican1, niestety ale mnie wrobil, bede musial cwiczyc i w zime tym razem %-) 09.08.2017 Znow udalo mi sie zerwac o 9 %-) i zaliczyc 45min cardio. Na sniadanie wjechalo dzisiaj 5 wafli i salatka z tuny bialkami jaj, [...]
[...] na kozaku, czworki blokowaly ostro az czasem drzaly jak dzikie. Bylem dosc glosno chyba %-) bo sie na mnie patrzyli jak na idiote ale przynajmniej widzieli jak sie powinno cwiczyc a nie siedza z komorkami i zajmuja maszyny :-/ W srode bylem u lekarza bo jednak czulem sie srednio a w pracy 1,5m nad glowa wisi mi klima i ciagle dmucha wiec [...]
[...] PPL ale jakos nie bardzo wiem jak to ugryz bo mam wrazenie ze trening z lekka przeladowany mi wychodzi bo na 6dniowym splicie mam spora objetosc i jakos ciezko by mi bylo cwiczyc mniej teraz mimo ze bylo by wszystko 2 * w tygodniu. Przejrze pare treningow i moze cos nasmaruje bo bylo by ciekawe doswiadczenie pocwiczyc 2 * week wszystko. Albo [...]
Dziś poleciały plecy i cardio, jako ze mam wolne to nie ładowałem 45 minut na czczo bo na tym by ucierpiał trening i jego intensywnosc - dałem 30 min na czczo i 15 po treningu :-) Jeśli chodzi o trening to w odróżnieniu od poprzedniego roku nie bede stosował wiele metod intensyfikujących typu tri sety łaczone itp spróbuje po prostu cwiczyć [...]
Była chwila ciszy w dzienniku ale myślę że w przeciągu najbliższego tygodnia wrócę do regularnych wpisek, w chałupie grany jest remont więc gruzowisko i to niestety wk***ia, praca do 23 bo trzeba nadgonić z personalami :-)) Dziś robiłem klatkę + plecy i 40 minut cardio, do końca tego tygodnia robię 4 treningi siłowe w tyg i nie zajeżdżam się w [...]
24.01.2012 TRENING: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10-8 6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce prostej 12=12-10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12-10-8-6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 - Wyciskanie w dół na wyciągu 10=10=10=10 DARNOK35 , dzięki za film ,zastosuje wszystkie [...]
Moze nagram hehe kiedys :) a co do brzucha to dobrze jest po treningu cwiczyc poniewaz jestes juz dobrze rozgrzany a nie sadze zeby Ci sie chcialo specjalnie rozgrzewac dla paru seryjek na brzuch :)? Mi sie nigdy nie chce hehe - Chyba ze zrobisz jakis bardzo ciezki trening to juz brzchowi mozna dac spokoj (przysiady, MC itp) No i nie katujemy [...]
Flomka/Forma nie tylko na lato, ale na lata!
