cwiczyc

lepiej cwiczyc mniejszymi ciezarami tak, zeby na nastepny dzien miec zakwasy, czy wiekszymi ciezarami, ale zakwasow brak? ponawiam pytanie i dodaje do tego pytanie kolejne, a co!? :D czemu boli mnie przedramie podczas kazdego cwiczenie, ktore je obciaza? (planuje 1-2 tyg przerwe)

Zaczalem cwiczyc metoda stalego ciezaru 6-8 proponowany tutaj http://www.sfd.pl/progresja_vs_stały_ciężar-t162677.html .Gdy cwiczylem ostatnio klatke na plaskiej to w ostatniej serii nie zrobilem zamierzonel liczby powtorzen(7 zamiast 8) tak samo jak na skosie gornym. Czyli w takim razie mam w nastepnym treningu powtorzyc trening by wykonac [...]

siema mam takie pyt odnośnie ćwiczeń na brzuch,jestem w trakcie redukcji i nie wiem czy zacząć trenować brzuch,zostało jeszcze na nim trochę fatu i nie wiem czy to ma sens,czy dopiero jak pozbędę się fatu to zacząć go ćwiczyć???jak uważacie?

ja mam też pytanie co do brzuch, chciałbym zwiększyć masę mięśni brzucha to powinienem ćwiczyć a6w czy ABS 2 nie wiem czy dobrze napisałem proszę o odpowiedź :)

witam jestem tu nowy mam kilka pytan 1. ile przeciętny 16latek powinien wyciskać na klatke.?(waże 70 kg) 2. czy hantel 16 kilowy na bica to dużo.? 3. ćwicze 3x w tygodniu ile powinienem spedzać czasu na siłowni.? 4. lepiej jest ćwiczyc na ławeczce poziomej czy skośniej.? 5. jaki mięsień jest najważniejszy według was.? dziekuje

Szymon092 1. ile przeciętny 16latek powinien wyciskać na klatke.?(waże 70 kg) jeden wyciska 100 drugi 50... zalezy od stazu genetyki itd... nie ma czegos takiego "ile powinien" 2. czy hantel 16 kilowy na bica to dużo.? dla jednych duzo, dla innych malo, dla niektorych pułap nieosiągalny 3. ćwicze 3x w tygodniu ile powinienem spedzać [...]

Zamierzam kupić trenażer (urządzenie do którego przymocowuje się rower i generuje opór) zamierzam prowadzić na nim intensywne treningu na siłę i wytrzymałość. przynajmniej 3-4x w tygodniu, Dodam że nie jestem początkującym i wytrzymuje 3-4 godziny jazdy na rowerze w tempie 30km/h Podczas treningów bardzo rozbudowały się mięśnie nóg. I tu pytanie [...]

mama pytanie jakie jest dobre cwiczenie na plecy nie mam drazka i mam problem aby je cwiczyc sa jakies bez drazka i dobre ??

Właśnie planuje rozpocząć trening fbw i nie wiem za bardzo czy lepiej robić ćwiczenia obiegowo,czy cwiczyc jedno ,a drugie zacząć dopiero po pierwszym??? Co na to powiecie???

1. czy można jednego dnia cwiczyc biceps i triceps oraz klatkę? które mięśnie można tak łączyć a które nie? opiszcie przykladowe kombinacje na dni treningu np dzein 1 klata-bic 2 brzuch tric itp. bo nie wiem 2. przykładowo robię serie 30 pompek to po tej serii mam odczekać aż będę w stanie robić kolejna serie pompek czy mogę brać się za serie [...]

to co moge jeszcze ćwiczyć sztangielkami?

Liver128 sztangielkami możesz ćwiczyć całe ciało

Co bedzie lepsze na brzuch? ABS II w dni nietreningowe 3x w tyg. Czy cwiczyc brzuch na koncu kazdej sesji treningowej? (FBW)

Revanek CM - ciężar maksymalny. Bartosz.K. Ćwiczenia hantlami - ciężar dobierasz pod słabszą/mniejszą ręke. sermario Sznurek, taśma, cokolwiek. Zamienic - uginanie podudzi leżąc np. Liver128 Zależy jaki masz cel treningu. biegas77 Nie ćwiczyć, nie rosnąc Ogólnie to ile, jakie itd rozstępy bedziemy mieli zależy od naszej skóry. Zajrzyj do działu [...]

Mam 16 lat, 171cm wzrostu od niedawna zacząłem ćwiczyć.Zależy mi na tym aby jeszcze troche urosnąć.Czy siłownia hamuje wzrost,jeśli tak to jakie ćwiczenia(obciążające kręgosłup.

Tzn. lubisz ćwiczyć?? Czy czytać, oglądać i po prostu napawać się ich widokiem??

Jak widzę, że jakaś 50kg laska robi z ciężarami rzeczy o których ja nawet nie myślę, to od razu chce mi się ćwiczyć!! :) (no, może nie 50kg, ale chodzi o pominięcie babochłopów) Zmieniony przez - panteon w dniu 2012-02-23 22:28:11

ROTK - week 2 - grind block - light day - MP (16+20): - 1,2,3 + 3 SQ - 1,2,3 + 3 SQ - 1,2,3 + 3 SQ - 1,2,3 + 3 SQ - SDL (16+20) - 2x15 Całość z kettlami = 14:50 + clubbell - kilka minut Na rozgrzewce poczułem zakwasy w całej klatce piersiowej. To chyba dobrze!! CLUBBEL: [...]

Pierwszy dzień ćwiczeń za mną . Treningiem ciężko to nazwać bo coś ręce a szczególnie tricepsy odmówiły dzisiaj posłuszeństwa. 3 serie pompek 20-10-10 (więcej ręce nie dały coś rady) 2 serie pompek na ramiona 10-10 Na koniec 10 minut biegu w miejscu. Jutro mam nadzieję będzie lepiej bo ostatnio 120 pompek robiłem i ręce dawały radę a dzisiaj 40 [...]

Zostaw te 100 pompek. Ustal sobie cel - rozumiem że cel to zrzucenie tkanki tłuszczowej. Dobra waga dla Ciebie to 90-95kg moim zdaniem - przynajmniej jeśli myslisz o normalnej a nie kulturystycznej sylwetce. Co do ketli to książka Pawła - wielkie wejście odważników kulowych plus dieta - na początek wywal cukry, słodycze, cukier z kawy i herbaty, [...]