...
Napisał(a)
Zostaw te 100 pompek. Ustal sobie cel - rozumiem że cel to zrzucenie tkanki tłuszczowej. Dobra waga dla Ciebie to 90-95kg moim zdaniem - przynajmniej jeśli myslisz o normalnej a nie kulturystycznej sylwetce. Co do ketli to książka Pawła - wielkie wejście odważników kulowych plus dieta - na początek wywal cukry, słodycze, cukier z kawy i herbaty, możesz spróbować diet typu IS i jeść tylko wieczorem. No i nie nadwyrężaj się powodzenia i trzymam kciuki.
...
Napisał(a)
ten_nowyZostaw te 100 pompek. Ustal sobie cel - rozumiem że cel to zrzucenie tkanki tłuszczowej. Dobra waga dla Ciebie to 90-95kg moim zdaniem - przynajmniej jeśli myslisz o normalnej a nie kulturystycznej sylwetce. Co do ketli to książka Pawła - wielkie wejście odważników kulowych plus dieta - na początek wywal cukry, słodycze, cukier z kawy i herbaty, możesz spróbować diet typu IS i jeść tylko wieczorem. No i nie nadwyrężaj się powodzenia i trzymam kciuki.
Zostaw te 100 pompek znaczy robić czy olać ? :D. Co do diety to mniej więcej wiem co i jak bo dwa lata temu warzyłem 120 kg i udało się ładnie zejść do 100 potem po urodzeniu córki do 95 ale to z braku czasu na jedzenie chyba ;). Ostatnio w zimę troche zbędnej masy nabrałem i chce znowu wrócić do zdrowego jedzenia i ćwiczenia. Ogólnie długo ćwiczyłem na siłowni push/pull i efekty mi się podobały. Teraz na siłownie nie chodzę prawie w ogóle i staram się ćwiczyć w domu . I tu właśnie nie wiem za bardzo jaki trening będzie najlepszy.
No i myślę o powrocie na siłkę wieczorami.
Kawy i herbaty nie słodzę, gazowanych napoi nie pijam. Co do słodyczy to muszę całkowicie z diety wyrzucić.
...
Napisał(a)
ten_nowyZostaw te 100 pompek. Ustal sobie cel - rozumiem że cel to zrzucenie tkanki tłuszczowej. Dobra waga dla Ciebie to 90-95kg moim zdaniem - przynajmniej jeśli myslisz o normalnej a nie kulturystycznej sylwetce. Co do ketli to książka Pawła - wielkie wejście odważników kulowych plus dieta - na początek wywal cukry, słodycze, cukier z kawy i herbaty, możesz spróbować diet typu IS i jeść tylko wieczorem. No i nie nadwyrężaj się powodzenia i trzymam kciuki.
Aleś mu "dowalił" na początek, a tu w piwnicy zapas 50kg cukru . Ale jak się chce wyglądać to niema przebacz," twardym trzeba być nie mintkim"
Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-02-23 14:38:59
Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-02-23 14:40:07
...
Napisał(a)
Flachusten_nowyZostaw te 100 pompek. Ustal sobie cel - rozumiem że cel to zrzucenie tkanki tłuszczowej. Dobra waga dla Ciebie to 90-95kg moim zdaniem - przynajmniej jeśli myslisz o normalnej a nie kulturystycznej sylwetce. Co do ketli to książka Pawła - wielkie wejście odważników kulowych plus dieta - na początek wywal cukry, słodycze, cukier z kawy i herbaty, możesz spróbować diet typu IS i jeść tylko wieczorem. No i nie nadwyrężaj się powodzenia i trzymam kciuki.
Zostaw te 100 pompek znaczy robić czy olać ? :D. Co do diety to mniej więcej wiem co i jak bo dwa lata temu warzyłem 120 kg i udało się ładnie zejść do 100 potem po urodzeniu córki do 95 ale to z braku czasu na jedzenie chyba ;). Ostatnio w zimę troche zbędnej masy nabrałem i chce znowu wrócić do zdrowego jedzenia i ćwiczenia. Ogólnie długo ćwiczyłem na siłowni push/pull i efekty mi się podobały. Teraz na siłownie nie chodzę prawie w ogóle i staram się ćwiczyć w domu . I tu właśnie nie wiem za bardzo jaki trening będzie najlepszy.
No i myślę o powrocie na siłkę wieczorami.
Kawy i herbaty nie słodzę, gazowanych napoi nie pijam. Co do słodyczy to muszę całkowicie z diety wyrzucić.
Olać
...
Napisał(a)
To co najlepiej w domu ćwiczyć w takim razie? Będę się starał na siłkę wrócić ale zobaczymy jak z tym będzie.
...
Napisał(a)
Gdy byłem w wieku Flachusa to ćwiczyłem w domu (podobnie jest teraz). Głównie były to:
pompki, podciąganie na drążku, Wyciskania stojąc lub wznosy bokiem (butelek wypełnionych piaskiem), przysiady na jednej nodze (wyskoki z przysiadu) oraz wznosy tułowia z leżenia do siadu a także wznosy nóg w zwisie na drążku.
Ale moja obecna sylwetka nie jest żadnym przykładem dla userów +35.
pompki, podciąganie na drążku, Wyciskania stojąc lub wznosy bokiem (butelek wypełnionych piaskiem), przysiady na jednej nodze (wyskoki z przysiadu) oraz wznosy tułowia z leżenia do siadu a także wznosy nóg w zwisie na drążku.
Ale moja obecna sylwetka nie jest żadnym przykładem dla userów +35.
...
Napisał(a)
ojanGdy byłem w wieku Flachusa to ćwiczyłem w domu (podobnie jest teraz). Głównie były to:
pompki, podciąganie na drążku, Wyciskania stojąc lub wznosy bokiem (butelek wypełnionych piaskiem), przysiady na jednej nodze (wyskoki z przysiadu) oraz wznosy tułowia z leżenia do siadu a także wznosy nóg w zwisie na drążku.
Ale moja obecna sylwetka nie jest żadnym przykładem dla userów +35.
Ja do tej pory robię pompki a na poczatku cwiczyłem również z ekspanderem. Ale program "100 pompek" jest tak dobry jak "6Weidera" można ale... Natomiast to że Twoja sylwetka nie jest tu dla wielu przykładem, to wybacz ale się z tym nie zgodzę.
...
Napisał(a)
ojanGdy byłem w wieku Flachusa to ćwiczyłem w domu (podobnie jest teraz). Głównie były to:
pompki, podciąganie na drążku, Wyciskania stojąc lub wznosy bokiem (butelek wypełnionych piaskiem), przysiady na jednej nodze (wyskoki z przysiadu) oraz wznosy tułowia z leżenia do siadu a także wznosy nóg w zwisie na drążku.
Ale moja obecna sylwetka nie jest żadnym przykładem dla userów +35.
Jeśli Pana sylwetka nie jest przykładem to czyja jest? :)
...
Napisał(a)
FlachusojanGdy byłem w wieku Flachusa to ćwiczyłem w domu (podobnie jest teraz). Głównie były to:
pompki, podciąganie na drążku, Wyciskania stojąc lub wznosy bokiem (butelek wypełnionych piaskiem), przysiady na jednej nodze (wyskoki z przysiadu) oraz wznosy tułowia z leżenia do siadu a także wznosy nóg w zwisie na drążku.
Ale moja obecna sylwetka nie jest żadnym przykładem dla userów +35.
Jeśli Pana sylwetka nie jest przykładem to czyja jest? :)
No właśnie
Poprzedni temat
masa miesniowa
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- ...
- 46
Następny temat
odblok
Polecane artykuły