cwiczyc

po prostu nie chcialo mi sie juz wracac do tego sportu szkoda na to kasy, ale ostatnio jakos tak pomyslalem, ze warto by bylo zaczac cwiczyc. Nawet jesli noga nie bedzie do konca zdrowa to do konca roku moge dojechac do jakichs 140 w siadach i z 200kg w ciagach ... nie powinna sie rozwalic Wtedy bede bardziej dla przyjemnosci trenowal niz pod [...]

P4tr1ck - jak zaczynałem cwiczyc to wiem tylko tyle, że w łapie miałem 33cm

Teraz doczytałem, że jak zaczynałeś ćwiczyć to miałeś 33 w łapie - zalane czy na żyle ?

Dzięki Panowie Wuchta dałeś mi nadziei na dalsze treningi, że jednak można cwiczyc z nadciśnieniem. Dzięki Sog

[...] kopałem) i kontuzja sie odnawiala. Narazie daje sobie 2 tygodnie spokou z treningami. Bede biegal cos bede robil w kazdym badz razie. Bo jak na treningu jest to nie moge nie cwiczyc na worku... chociaz troche sie porozciagac.. itd. Jak inni ciwcza a ja sie patrze to mam wrazenie, ze sie op*****lam. Tak samo ze sparingami jak ktos sie mnie pyta [...]

co do marwego ciagu tak to ujme; nie musisz odrazu go cwiczyc, aby wzmocnic kregoslup zacznij robic siady, wprowadzisz mc jak dojdziesz w przysiadzie do 140% swojej wagi na 1 pow. nie wiem czy dosyc jasno to napisalem jesli nie to pytaj!

1) przysiad 3x12 (pracują przede wszystkim głowy boczne, poś#286acanie i przyśrodkowe mięsni czworogłowych ud ) 2) rumunski martwy ciag 3x10 (prostowniki grzbietu, mięsnie najszersze grzbietu, pośladkowe, dwugłowe ud) 3) wyciskanie na plaskiej 3x12 (cała grupa mięśni klatki piersiowej, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych) [...]

ja tam nigdy sie nie stawialm....co chciali to dalem...niewiem czemu tak sie robilm ale trudno...az kiedys powiedzialem sobie dosyc i zaczolem cwiczyc...na poczatku troche dziennie myslalem ze tak jest dobrze ...i cwiczylem tylko po zeby byc silniejszym...ale teraz juz wszystko na spokojnie i ostatnio jak mnie zaczepil starszy koles gdzies z 18 [...]

Ok w takim razie działam dalej , suplementacja rozpisana także nic tylko jeść o ćwiczyć. Kreatynę tym cyklem który rozpisałem powyżej jak długo mogę stosować?

mozesz cwiczyc co chcesz dodatkowo byle bys szla do przodu ze swoim aero na razie, trzeba twoja forme poprawic w pierwszej kolejnosci. I tak nawiasem mowiac czym wiecej chodzisz na piechote tym lepiej, czym wiecej po schodach tym lepiej, masz ochote isc na basen to idz, nie masz tez idz Czyli masz sie ruszac jak najwiecej, banalne ale efektywne. [...]

amandi jesteś już trzecią osobą która przekręca mój nick w ten sposób ...przyjdzie mi się przyzwyczaić albo mów mi po imieniu Cieszę się, że udało Ci się do nas trafić, otrzymasz tutaj więcej pomocy niż od tego Twojego dietetyka od siedmiu boleści Mnie też wykończyła...a właściwie dobiła dietetyczka...owszem schudłam, ale tak miałam po tej [...]

Ja zawsze lubilam wszystko co czekoladowe Jestem z siebie dumna :D Dalam rade 30 min na orbim, dla wiekszosci z Was to nic, ale dla mnie nie lada wyczyn:) Tym bardziej, ze ostatnio po 18-20 min parowalo ze mnie i nie dawalam rady wiecej cwiczyc. Motywacja nie opada Dzieki ze jestescie i pomagacie :*

[...] wyjeździe różnie było - oprócz tego co sobie przygotowałam, był bigos z drobiem i bułki 2 z takich rzeczy, których jeść nie powinnam.. Przez 2 dni mialam okazję skorzystać z Gymform Vibro Max, więc było 5 sesji po 10 min. Narazie nie piszę jakie mam plany na jutro, co bede cwiczyc, musze sie przespac, odpoczac, jutro bede sportowo odreagowywac.

28.10.2008r trening: biceps, triceps, przedramię No kolejny dobry trening mam juz za sobą, powiem szczerze nie lubie ćwiczyć bica ;/ nie wiem dlaczego, ćwiczę go ostro a jakoś nie mam pompy tak jak w innych cwiczonych patiach miesniowych, bic to moj najslabszy punkt, no ale dziś za to ładnie przedramię się ładnie pompowało :) pozdrawiam

PŁEĆ: M CEL: masa/siła WIEK: 18 STAŻ: 4,5 miesiąca DIETA: słabo z tym jem to co jest. ryz, kurczak, jogurty i te sprawy ale dokładnie sprecyzowanej diety nie mam. PLANOWANY TRENING: od przyszłego tygodnia zamierzam ćwiczyć 4x w tygodniu STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, stosowane ostatnio i stale leki etc. ): w pełni zdrowy WRAŻLIWOŚĆ [...]

PŁEĆ: M CEL: masa/siła WIEK: 18 STAŻ: 4,5 miesiąca DIETA: słabo z tym jem to co jest. ryz, kurczak, jogurty i te sprawy ale dokładnie sprecyzowanej diety nie mam. PLANOWANY TRENING: od przyszłego tygodnia zamierzam ćwiczyć 4x w tygodniu STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, stosowane ostatnio i stale leki etc. ): w pełni zdrowy WRAŻLIWOŚĆ [...]

2 lata temu to byłem zalany i zacząłem dopiero cwiczyc , fakt progress jest mierny ale jest . Teraz pod innym okiem napewno dorzucę sporo kilogramów . Aczkolwiek w chwili obecnej ważę więcej niż rok temu , nogi i plecy poszły także klatka . Niestety barków i rąk prawie wcale nie ruszyłem , bo zrobiłem sporo błędów. Ale lecę dalej i musi być tylko [...]

A mógłbyś wypowiedzieć się odnośnie ilości powtórzeń? Nie ukrywam, że chciałbym zostać przy tych 6, a przypomne że moim priorytetem jest masa+sila. I jeszcze zastanawiam się czy myslisz, że faktycznie lepiej robić te 3 serie na biceps na jednym treningu i potem na kolejnym już sam triceps? Czy może mógłbym jednak ćwiczyć i bic i tric na każdym? A [...]

7.04 1. przysiady z hantlami 20x 6,7kg / 20x7,8kg 2. wykrok z hantlami do przodu 20x5kg / 17x6,3kg 3.sumo 20x5kg / 20x6,3kg 5. wykrok z hantlami do tyłu 15x5kg / 15x 5kg 6. prostowanie podudzi siedząc 15x z oporem nieb gumy + 1kg / 15x z oporem nieb gumy + 1kg 7. odwodzenie ugiętej nogi w tył P i L po 20x (nieb guma) / 20x ( nieb guma) 8. [...]

Cześć. Jestem nastolatkiem, 16 lat, 175 cm wzrostu, 56 kg wagi, około 15 % tkanki tłuszczowej. W obecnej sytuacji, która stworzyłeś dzięki głodówkom bo w przypadku aktywności jaką stosowałeś diety 1000-1500kcal to głodówki rozwijasz się, w Twoim wieku takie restrykcje nie powinny i nie mogą wręcz być podejmowane. Wskaźnik BMI 18.3 niedowaga (tak [...]