Dieta- redukcja wagi, zaczynam wszystko od początku, proszę o porady :)

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17741 Napisanych postów 133542 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467659

https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_Crea_X3-opis33357.html w opisie jest bład tak naprawde to ejst mono hcl i jabłczan

https://sklep.sfd.pl/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

pudel34

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 362 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3999

Anubis dziękuję Ci za propozycje ,także kupię ten zestawik. Kreatyna lepiej taka mieszanka czy samo mono ?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17741 Napisanych postów 133542 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467659

Obie opcje będą dobre, tu masz na porcje 4g 1.5g mono i po 0,56g hcl i jabłczanu

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6377 Napisanych postów 79345 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775112

Śmiało możesz stack kreatynowy. Np. Allnutrition Cera DX 3.

Moderator działu Odżywianie

...

pudel34

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 362 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3999

Panowie kreatyna crea dx3 oraz beta alanina zakupiona , czy takie stosowanie będzie dobre czy proponujecie zmianę?

Kreatyna
DT 5g przed treningiem
DNT 5h na czczo

Beta alanina
DT 4g przed treningiem 30min
DNT brak suplementacji beta alanina?

Czy takie stosowanie długoterminowo jako stała suplementacja będzie ok nie za mało? Czy może polecacie coś zmienic? Obecnie jestem na redukcji.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6377 Napisanych postów 79345 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775112

Będzie ok. Cera dx3 zawiera też trochę beta alaniny więc w dni wolne wystarczy.

Moderator działu Odżywianie

...

pudel34

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 362 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3999

Ok w takim razie działam dalej , suplementacja rozpisana także nic tylko jeść o ćwiczyć. Kreatynę tym cyklem który rozpisałem powyżej jak długo mogę stosować?

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6377 Napisanych postów 79345 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775112

Śmiało możesz stosować stale.

Moderator działu Odżywianie

...

pudel34

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 362 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3999

Panowie wszedłem na zero według BMR lekko ponad 2800kcal i od miesiąca nie robię wcale cardio na bieżni . Czy taki odpoczynek jest wskazany jeśli chodzi o zawieszenie cardio ? Za tydzień obcinam 200kcal od zerowego i dalej redukuje ,czy odrazu włączyć cardio po każdym treningu 30min bieżnia? Oczywiście w dalszym ciągu redukuje.

...