Dieta- redukcja wagi, zaczynam wszystko od początku, proszę o porady :)

https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_Crea_X3-opis33357.html w opisie jest bład tak naprawde to ejst mono hcl i jabłczan

https://sklep.sfd.pl/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html 

Anubis dziękuję Ci za propozycje ,także kupię ten zestawik. Kreatyna lepiej taka mieszanka czy samo mono ?

Obie opcje będą dobre, tu masz na porcje 4g 1.5g mono i po 0,56g hcl i jabłczanu

Śmiało możesz stack kreatynowy. Np. Allnutrition Cera DX 3.

Panowie kreatyna crea dx3 oraz beta alanina zakupiona , czy takie stosowanie będzie dobre czy proponujecie zmianę?

Kreatyna
DT 5g przed treningiem
DNT 5h na czczo

Beta alanina
DT 4g przed treningiem 30min
DNT brak suplementacji beta alanina?

Czy takie stosowanie długoterminowo jako stała suplementacja będzie ok nie za mało? Czy może polecacie coś zmienic? Obecnie jestem na redukcji.

Będzie ok. Cera dx3 zawiera też trochę beta alaniny więc w dni wolne wystarczy.

Ok w takim razie działam dalej , suplementacja rozpisana także nic tylko jeść o ćwiczyć. Kreatynę tym cyklem który rozpisałem powyżej jak długo mogę stosować?

Śmiało możesz stosować stale.

Panowie wszedłem na zero według BMR lekko ponad 2800kcal i od miesiąca nie robię wcale cardio na bieżni . Czy taki odpoczynek jest wskazany jeśli chodzi o zawieszenie cardio ? Za tydzień obcinam 200kcal od zerowego i dalej redukuje ,czy odrazu włączyć cardio po każdym treningu 30min bieżnia? Oczywiście w dalszym ciągu redukuje.

Tylko dlaczego całkowicie zrezygnowała z cardio ?