cwiczyc

[...] problem np przy cwiczeniach klatki, gdy chce podniesc wiekszy ciezar to potem strasznie mnie bola nadgarstki? nie wiem czy mam narazie zostawic wieksze ciezary i po prostu cwiczyc czy moze jest jakis sposob bo co jakis czas chce sprawdzic ile wiecej moge podniesc? biore juz na stawy glukozamine ale az tak nie pomaga? co mozecie mi poradzic w [...]

Czy to, że będę ćwiczyć A6W podczas masówki, a po A6W zrobię redukcję, zmniejszy w jakiś sposób efekty? Bo z tego co widzę większość (jak nie wszyscy) rzeźbią brzuch podczas redukcji.

chyba sie nie zrozumieliśmy :) Mi chodzi o to czy będzie jakaś różnica w efektach A6W jeśli będę ćwiczył brzuch podczas masówki, pod warstwą tłuszczyku, a następnie spalić ten tłuszczyk zamiast poczekać z nim i ćwiczyć go podczas redukcji?

mam pytanie czy mógłbym cwiczyć np. rano o 7.00 pociaganie na drążku 5s po max powt i przedramie(lekko) oraz łydki(lekko a reszte cwiczen na siłowni o 19.00 z pewnych powododów było by mi tak wygodniej

Czy uważacie że FBW będzie równie dobry dla ektomorfika co zwykły split?Bo wyczytałem gdzieś że ektomorficy powinni ćwiczyć 1 grupe mięśniową raz w tygodniu, czyli split, a w FBW chodzi dokładnie o coś innego. Więc moje pytanie czy ektomorficy będą mieli lepsze efekty zaczynając od FBW czy od razu przechodząc na splita?

Mam pytanie odnośnie treningu na rzeżbę. Mam dwa hantle po 10kg i dwa hantle po 3kg. Ja ćwiczę hantlami 3kg. , ponieważ , jak to na rzeźbę robi się więcej powtórzeń i serii. Jak kończę ćwiczenie mięśnie bolą jak po sztangielkach 10kg. CZY MAM ĆWICZYĆ NADAL 3 KG. SZTANGAMI, CZY 10KG.? PROSZĘ O ODPOWIEDŹ. Mój staż 1 tydzień. thx

16krzychu Mam pytanie odnośnie treningu na rzeżbę. Mam dwa hantle po 10kg i dwa hantle po 3kg. Ja ćwiczę hantlami 3kg. , ponieważ , jak to na rzeźbę robi się więcej powtórzeń i serii. Jak kończę ćwiczenie mięśnie bolą jak po sztangielkach 10kg. CZY MAM ĆWICZYĆ NADAL 3 KG. SZTANGAMI, CZY 10KG.? PROSZĘ O ODPOWIEDŹ. Mój staż 1 tydzień. thx Po [...]

[...] a jak robie go po cwiczeniach na plecy to 140 po 2 ruchach wypada mi z rak jak zaloze paski to plecy nie daja rady po 5 ruchu strasznie mnie to denerwuje bo wiem ze moge cwiczyc wiekszym ciezarem dodam ze cwiczenie mc w inny dzien nie kolidowaloby z moin planem treningowym a glownym celem przeniesienia mc na inny dzien jest wieksze napiecie [...]

ćwiczę już 3 dzień i porobiły mi sie zakwasy... nie mogę wyprostować ręki a jak ćwiczę to boli. Mam zrobić pauzę na kilka dni?? czy ćwiczyć pomimo to?? mam nadzieje że po max. miesiącu ćwiczeń nie bd miał takich problemów??

A ja mam takie pytanie. Czy brzuch powinno się ćwiczyć na początku czy raczej pod koniec treningu? W kilku programach, które posiadam są właśnie rozbierzności co do tego.

mam pytanie. jak mam w treningu napisane że co drugi dzień odpoczynek a ja jestem w doskonałej formie, czuje dużo siły to nie zaszkodzi nie zachować tego treningu i częściej ćwiczyć?? Czy tylko mi sie zdaje że tak jest a mięśnie są skonane?? jak myślicie. warto??

ok. na przykład ćwiczysz klatę. Jedziesz serie 12 powtórzeń. jesteś zmęczony. i żeby przejść do następnego ćwiczenia mięśnie muszą sie zregenerować czyli odpoczynek 1 min max dwie minuty. Ćwiczysz dotąd aż dojdziesz do wniosku że odwaliłeś kawał dobrej roboty jesteś zmęczony nie masz siły dalej ćwiczyć. Koniec treningu zależy od ciebie. może to [...]

zapomnialem dodac ze na rzezbe powinno sie cwiczyc nawet 5-6 razy w tyg.

[...] przy 28 dniu i nie daje juz rady po prostu. Zaczne za miesiac znowu, ale do tej pory chcialbym sobie wzmocnic miesnie grzbietu, to by mi chyba pomoglo, co? Pytanie jak cwiczyc? moge robic zwykle "grzbiety" czyli takie unoszenie klatki piersiowej w leżeniu na burzuchu np 4 serie 25 powtórzen? jak inaczej? nie mam sprzetu, cwicze na [...]

mam cwiczyc brzuch w okresie regeneracyjnym?

Jakie ćwiczenia i w jakich ilościach na zębaty przedni? i z jakimi partiami je ćwiczyć?

Mam problem.Bo nie mam czasu ćwiczyć przez 2h. Więc mam pytanie moge np. zrobic 2 serie w dzien a potem 2 wieczorem.Prosze o pomoc co będzie sie bardziej opłacac zrobic 4 naraz czy taki sam efekt bendzie jak zrobie w dzien i wieczór po 2 serie??Prosze o pomoc

to ile mam ćwiczyc??

Jeszcze raz spytam bo zasypują was postami:P Przy jakich ćwiczeniach pracują najbardziej mięśnie zębate przednie i z jakimi partiami je ćwiczyć?

[...] domu tylko nie wiem czy robie to dobrze i czy nie marnuje tylko sil:(( tak jakby ktos mogl mi podac jakas rozpiske tylko zeby byly cwiczenia sztanga:)) nei wiem w jakiej grupie jestem czy poacztkujacy czy jaki:/// mam nie cale 17 lat i biore 85 kg na klate, troche malo dlatego chce cwiczyc wg jakiej rozpiski:) prosze o pomoc i szybko odp:)) pzdr