cwiczyc

Oki to mam pytanie co do treningu HST, kombinowalem ostatnio z ukladaniem swojego pierwszego cyklu i pomyslalem ze moze zrobic dwa nieco rozne plany i cwiczyc nimi na przemian? W sumie cwiczenia bylyby te same, ale na kazdym treningu inny priorytet (np. gora/dol plecow, biceps/triceps, etc). Ma to jakikolwiek sens?

Spoko ja już 1.5 tygodnia siedze w domu z powodu operacji nogi. W poniedziałek na zdjęcie szwów i zobaczymy co mi powie lekarz: czy moge ćwiczyć na siłce czy nie. . Jak moge to trzeba bedzie przeczytać: "Stawy reanimowane" dwa tygodnie na spokojnie i później jechać z cyklem . Dieta jasne że trzymam. Na zero albo nawet na lekkim minusie. [...]

chciałbym poruszyć temat siłownia VS stawy i kręgosłup czyli jak ćwiczyć żeby za kilka/kilkanaście lat nie mieć problemów mój ojciec przez siłownie zwalił se totalnie kręgosłup , a ja nie chciałbym popełnić tego samego błędu jak wy to widzicie ?

[...] sprawy z prawdziwie mocnego treningu z porzadnymi obciazeniami w przysiadach i cigach. Wina kregoslupa, coz.. Ja wiele lat cwiczylem tak ze mozna to porownac z leekoatletyka, i nartami i obwod uda nie przekroczyl 52cm. Lydki zas mialy po 31cm. Stalo w miejscu az zaczalem porzadnie cwiczyc nogi z ciezarami. Jakie przesady masz na mysli?

[...] czy cos? Jestem przekonany, ze "odpowiedni" trening z pewnoscia bedzie skutkowal lepszymi przyrostami silowymi. Jednak nie oszukujmy sie ilu z nas naprawde lubi cwiczyc nogi? Prawie zawsze istnieja jakies bariery, ktore w konsekwencji skutkuja brakiem tej "odpowiedniej" intensywnosci. Lenistwo, strach przed [...]

[...] Jestem przekonany, ze "odpowiedni" trening z pewnoscia bedzie skutkowal lepszymi przyrostami silowymi. Jednak nie oszukujmy sie ilu z nas naprawde lubi cwiczyc nogi? WIERZ MI ZE SA TACY, JA DO NICH NALEZE .. ALE TYLKO OD CZASU DO CZASU... WCIAZ SZUKAM ODPOWIEDNIEJ TECHNIKI I KOORDYNACJI DLA NOG, JAK JUZ ZNAJDE BEDE JE [...]

dzi: dzieki za odpowiedz z poprzedniej strony - o to mi chodzilo sog duchowy A cwiczyc teraz nie moge bo na bramce pare butelek na tyl glowy przyjalem i tyle ze mnie zostalo => Zdr.

[...] wiecej czasu swojemu brzuszkowi a wiec tak brzuch cwicze w dni nt (wtorek,czwartek i sobota) jade obecnie drogim miesiacem treningu z fleks'a i mam zamiar w pozostle dni cwiczyc abs1 (ten trwajacy 8 minut) 1-czy nie bedzie to zbyt duzo (w koncu jakas regeneracj powinna byc chyba) 2-dla czego nie powinno sie trenowac brzucha z nogami czy tam [...]

[...] wydaje ze ci co mowia ze na nich dzialalo hmb, to w ich przypadku moze bardziej przyczynila sie do tych efektow genetyka, dieta itp niz hmb albo poprostu zaczynali dopiero cwiczyc i brali akurat hmb , a jak wiadomo na poczatku szybko sie rosnie i pomysleli ze to zasluga hmb uwierze tylko doswiadczonej osobie, nie zwiazanej z zadna firma:) nie [...]

[...] nie moglem przestac chodzic po silowni i smiac sie do siebie (ludzie zerkali dosc dziwnie) 15x10,20 i w wyniku rechotu niestety tylko 2x25 na zakonczenie brzuszki w zwisie 4x15 tutaj juz spokoj ogolnie poszedlem na trening z duzymi checiami, ale juz po 3 seii WL wiedzialem, ze sil ni ma reszta cwiczen tzn. np. barki kiedy i jak mam cwiczyc?

reszta cwiczen tzn. np. barki kiedy i jak mam cwiczyc? głupie pytanie strone wczesniej wypisałem całą litanie cwiczen, w tym na bary przegapiles no dociskania a inverted Rows ma byc tyle samo serii co WL a nie tylko 2

[...] ciezary niz na box siad niewskazane 4) przysiady PEŁNE dupa do ziemi - jedna seria na 40% koncowego ciezaru z BOX SIADU + jedna seria na 50% koncowego ciezaru z BOX SIADU + jedna seria na 60% koncowego ciezaru z BOX SIADU przedramion i brzucha cwiczyc nie musisz w zasadzie , tych dodatkowych siadow nie lekcewaz nie zakładaj w nich pasa

ja myslalem o maksach wlasnie bo nie chce mi sie juz cwiczyc moim planem

Sprzęt: Wyciąg do ławki HZ4 Firma: Kelton Cena: 165zł (na stronie producenta) Zalety: - wysokiej jakości zaciski przy lince (ważne przy ćwiczeniu na dużych obciążeniach) - linka powlekana gumą dzięki czemu kółka wyciągu się nie ścierają - wyciąg pasuje nie tylko do sprzetu Keltona ale także innych firm Wady: - w teorii wyciąg testowany pod 200kg, [...]

Sprzęt: Ławka wielofunkcyjna pod sztangę "Alpha" Firma: Koweline Cena: 199zł Zalety: - "zaczepy" na stojakach dzięki nim możemy bezpiecznie nakładać obciażenia (bardzo przydatne) Wady: - bardzo niestabilna - brak możliwości regulowania stojaków - zbyt cienki profil 40x40 - wykonana z stali? Toż to bajka, materiał = badziewie [...]

wyczaiłem coś takiego http://www.decathlon.pl/zestaw-hantli-30-kg-id_8194066.html niby gryf składany z 3 czesci. warte to uwagi? ew. ktos poleca podobny zestaw innego producenta? Hej nie wiem czy już coś wiesz ;) Uważam, że warto to uwagi, możesz ćwiczyć różne partie ciała no i na dodatek dobry materiałowo. Zobacz jeszcze jednak inne (ja zawsze [...]

Dzień 2 Dieta: 8:00 Płatki owsiane + 3 jajka http://img600.imageshack.us/img600/639/dscn1394h.jpg http://img846.imageshack.us/img846/8333/dscn1395b.jpg 10:00 Serek wiejski+chleb pełnoziarnisty Nie mam zdjęć 12:30 Ryż+kurczak+surówka+oliwa z oliwek http://img265.imageshack.us/img265/6785/dscn1396v.jpg 15:00 Ryż+kurczak+surówka [...]

Naprawdę Arni zaczynał treningi, gdy przy wzroście 180cm ważył 60kg (wątpie)?!?!?! Jeśli to prawda, raczej na pewno koksował! Qwa, przecież musiał być chudy jak patyk! Sam zaczynałem ćwiczyć kiedy ważyłem 54kg przy wzroście 182cm (coś koło tego) i jeszcze pamiętam jak wyglądałem. Na klatkę 40kg nie mogłem podnieść. Teraz ważę 71kg (185cm) i [...]

Ciekawe ile wytrzymam ćwiczyć:P Nie chodzi mi juz nawet o poprawienie sylwetki, ale o pozycje gimnastyczne itp. A sylwetka chyba sie będzie sama formować od tego:D Mam zamiar zrobić sobie kółka gimnastyczne:D

[...] " no to powodzenia...bo w pare miesiecy pozadnej masy nie zrobisz a tym abrdziej juz w lutym chcesz rzezbe...wszystko spadnie i tyle...a pozniej mowisz ze przestaniesz cwiczyc to beda spadki i błedne koło mamy...nie baw sie w tt bo na tym masy nie zrobisz! kup kretke jak pisal Danone to najlepsze wyjscie dla ciebie... <<<Champions [...]