cwiczyc

NIe warto . weź zacznij ćwiczyć całe Ciało , konkretny plan na biceps i robić to a nie walić tylko biceps biceps biceps :) .

Na twoim miejscu wolałbym ćwiczyć jakieś FBW 3 razy w tygodniu napewno będą lepsze efekty

to w koncu jak mam cwiczyc na tego bica?

Ankiete daj. nie wiem jaki sprzęt masz ani nic ;D Tylko klate chcesz ćwiczyć??

a dlaczego akurat klate chcesz cwiczyc 2x w tyg ? mozna wszystko tylko czy to wyjdzie na dobre ? hmm jak juz chcesz 2x to wiadome musisz mniejwiecej ilosc serii na dwa dni rozdzielic (nie ma sensu robienia po 25serii tygodniowo )

jak cos ja polecam sprawdzony zestaw jak dla mnie najlepsze co jadłem ja jadłem juz wiele teraz ceny moco poszły w dół wiec nanovapor i cell mass:)--nadmieniam ,że to dla osób z doaświadczeniem na siłowni i umiejacych ciężko cwiczyc a nie liczących na mutagenne efekty itp

Witam nie ubliżając nikomu, ale z Ciebie specjalista za 2.300.- wszyjscy dobrze widzą, a ilu nie moze ćwiczyc bo .....e, kazdy sądzi w/g siebie życzę sokolego wzroku, aż do starości albo kraksy

nie rób sobie krzywdy i nie rób samych pompek. nie chodzisz na siłke ok ale są bardzo dobre ćwiczenia do wykonania w domu angażujące całe ciało. jeśli ćwiczyć to wszystko bo rozwijanie jednej partii nie dość że komicznie wygląda to jeszcze może prowadzić do wad postawy. w dziale treningu w domowych warunkach znajdziesz coś dla siebie, zajrzyj tam

Bo 2/3 obwodu ramienia to triceps... };-) Poza tym, to chyba nie wiesz od czego rosną mięśnie... Bo nie od ćwiczeń, a od diety. Ćwiczenia są jedynie bodźcem. Możesz ćwiczyć jakkolwiek ramię, byleby było to na wolnym ciężarze. Ważna jest także regeneracja, więc trening ramienia raz w tygodniu jest w większości wypadków optymalny. Tyle na temat [...]

Typ Endomorficzny Wiele powtórzeń, wiele ćwiczeń. Budowanie muskulatury przychodzi nam zwykle łatwiej, jeśli jesteśmy typem endomorficznym. Trudniejszym zadaniem może się okazać utrzymanie niskiego poziomu tłuszczu. Typ ten znosi dobrze wiele (12 - 15) zestawów ćwiczeń oraz ich wielokrotne (12 - 20) powtarzanie. Pozwala to na krótkie tylko [...]

Tylko musisz rozróżnic chorobę od przeziebienia. Jeśli masz gorączkę i bardzo źle się czujesz to tak jak napisali koledzy wyżej odstaw suple i zrób sobie tydzień wolnego od siłowni. Jeśli natomiast masz kaszel i katar (nawet delikatnie podwyższoną temp.) to spokojnie możesz ćwiczyć.

boguc - dobrze pisze musisz sie zorientowac sam jak poważna jest choroba bo szkoda kończyć cykl i znów póxnie zaczynac od nowa... a faktycznie może to być tylko małe przeziębienie i za 3-4 dni wrócisz do zdrowia i bez problemów bd mógł ćwiczyc

A to nie jest FBW ??? Znalazłem ten trening na jednej ze stron o kulturystyce i pisało zeby tak cwiczyc z 2-3 miesiące, tylko zastąpiłem niektore cwiczenia innymi cwiczeniami z atlasu bo np: przy uginaniu sztangą boli mnie przedramie i zmieniłem na hantle chwytem młotkowym, martwego ciągu nie moge robic z powodu niedawnej kontuzji korzonków i nie [...]

może zrób przerwę w treningach, a jeśli nie chcesz przestawać ćwiczyć to zmień swój obecny plan treningowy

I mamy jeszcze za ciebie ćwiczyc i trzymac diete? masz tu wszystko wystarczy przegladnac forum http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html

JESLI JESTES W STANIE CWICZYC, TZN ZE NIE JESTES CHORY, WIEC BIERZ Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2008-12-01 18:54:57

przedewszystkim dieta ułuz se poządny trening.Po 2 latach pownienies juz jakos wyglądac. miałes 13lat jak zacząłes cwiczyc?troche mało jak chcesz to wez kreatyne.Staz juz masz,wiec bedzie spoko

Odpuść sobie. Bez posiłku po treningowego nie ma sensu ćwiczyć, poza tym jesteś pewnie osłabiony biegunką.

Wypełnij ankiete. Z profilu wynika że masz 14 lat i chcesz ćwiczyć " na siłe "? Jaki masz staż? Miesiąc? %-) Siła będzie szła z czasem, skup się na treningu całego ciała..

j/w też myśle że powinieneś jeszcze poczekać ale mozesz zacząć juz ćwiczyć na worku techniki które umiesz dobrze wykonywać